Váltás a hat étkezésről - Testépítő kliens Phil története

43 éves. Heti 3 napon edzés. 2 étkezés/nap. Nulla kardio/zsírégető/„funky cucc”.

Habár Phil valóban elhízott egy keveset, ez nem erről szól. Tapasztalt amatőr testépítő, akarta megosztani tapasztalatait, amikor az IF/LG elvére váltott.

Phil, mint férfi, akinek nagy sikere volt az 5-6 étkezés/nap, nagy volumenű edzésmóddal, el tudja mondani, miért döntött az IF/LG mellett?

„A feleségemmel együtt decemberben várjuk első gyermekünket, az egyik ok, amiért konzultációt akartam folytatni veletek, az volt, hogy tudtam, hogy segítségre van szükségem az életmódom átformálásához, hogy több időm és energiám legyen a feleségem és a gyermekem számára., inkább hosszú távú egészségemre és jóllétemre összpontosított, de továbbra is képes volt az edzéssel és a testalkattal kapcsolatos céljaim megvalósítására.

Korábban jó eredményeket értem el a napi 5-6 étkezés modelljével: edzés utáni turmixok, osztott rutinok és sok HIIT kardió stb. De egyre inkább felismertem, hogy az ezzel járó idő, erőfeszítés és szóváltás nem logikus módon tűnik tovább. Úgy éreztem, eléggé ki vagyok égve és elegem van az összes ételkészítésből, ételt és italt kellett mindenhová cipelnem, és igyekeztem naponta elegendő időt szánni az étel elfogyasztására, bár apró poxi étkezések, amelyek mindig éhesek voltak. Tudtam, hogy ugyanannak az eredménynek hatékonyabb, eredményesebb és racionálisabb módszerre van szükség, de soha nem találtam meg.

"Nagyon figyelemre méltó, hogy mennyire vagdalt és szakadt lettem valamivel több mint 8 hét alatt, nulla kardióval, napi 2 étkezéssel és heti három edzéssel."

Tehát 8 hét múlva mi a véleménye az állapotáról?

„Azt hiszem, 6-8% körüli testzsírszintet tartok. Nem mértem, de összehasonlítva önmagamat másokkal, akik ismerik a BB-k versenyét, és akik rendszeresen használják a GH-t és a szteroidokat, olyan karcsú vagyok, vagy a legtöbb esetben lényegesen karcsúbb náluk. Nagyon figyelemre méltó, hogy mennyire vagdalt és szakadt lettem valamivel több mint 8 hét alatt, nulla kardióval, napi 2 étkezéssel és heti három edzéssel, amelyek a többiekhez képest töredékét jelentik a mennyiségnek és az időnek.

Korábban az elmúlt években jó szikárságot értem el és tartottam fenn a szokásos megközelítéssel; Voltak vágásaim, jó meghatározásaim és hasizmaim, de most csíkozások vannak, megnövekedett a vascularisodás a mellkasomon és a hasizomon, és mély vágások vannak mindenhol. Elképesztően nagy gondot jelentett ezen eredmények elérése nulla. Semmi! Sima, üdítő és kellemes út volt. „

Megjegyzés: Ön egyéniség, eredményei a genetikától, a betartástól és az erőfeszítéstől függnek.

Említette, hogy az emberek véleményt mondtak az edzőteremben?

„Igen, eddig beletették:„ nincs testzsírod; mennyit kardiózol? Semmi ... dehogyis, neked kell lenned ?; a GH-n vagy? mi a titka, amelyet összetépsz; a legjobb állapotban vagy, amit valaha láttalak ”. Elkezdett terjedni a hír, hogy csak naponta kétszer eszem. A legtöbb nem hiszi el - jó nekem. Megtartom magam, keményen edzek, és arra koncentrálok, hogy folytassam ezeket az eredményeket. A fontjaim is nőnek, amire nem is számíthattam volna, ha követem a karcsúbbá váláshoz meglévő megközelítést. Arra számítottam volna, hogy elveszítek némi erőt. ”

Hogy érzitek magatokat?

„Bölcsen lévén hihetetlenül éreztem magam. Kognitív módon koncentrált, elemző, koncentrált, artikulált és produktív voltam. Ha éhomi állapotban edzek, akkor a legeredményesebb és legintenzívebb edzéseim vannak. Soha nem hittem volna egy ilyen eredményt, ha magam sem tapasztaltam volna meg. ”

Bármi mást, amit szeretnél mondani?

Eredményeim megerősítik számomra, hogy az IF/LG alapelvek helyes érvényes tervével és strukturált alkalmazásával folytatom a testalkatom javítását, megtartom a kivételes karcsúság szintjét, és továbbra is pozitív közérzetet és hosszú távon jó egészséget fogok tapasztalni. Sokkal több időm lesz arra, hogy a családommal töltsek. Ha egy 43 éves koromban lévő srác képes betartani az IF/LG protokollt, folyamatosan keményen edzeni és ilyen eredményeket elérni, akkor egy fiatalabb fiú által elért haladásnak legalább egyenlőnek vagy még jobbnak kell lennie.

Szeretnék köszönetet mondani mindenért Andy. Nem látom, hogy valaha is visszatérjek a régi étkezési és edzési szokásokhoz. Időt, pénzt, gondot és felesleges erőfeszítést spóroltál nekem. Szeretném hangsúlyozni, hogy a veled való együttműködés rendkívül kifizetődő, eredményes, hatékony és előnyös volt - és az egész élet megváltozott abból a szempontból, hogy idővel bölcsen felszabadítottam; és minden bizonnyal alkalmas tapasztalt testépítők számára, nem csak azok számára, akik újak az edzésben.

Köszönjük, hogy megosztottad velünk Phil. Remélem, hogy edzőtermi barátai most elhiszik.