Változtatnom kell-e az étrendemet a jógázáshoz?

A jóga mindenkinek szól. A jóga olyan embereknek szól, akik vegánok, gluténmentesek, paleo-diétázók, cukorfüggők, mindenevők, és bármilyen más étrendre gondolhatsz. Mégis, ha ez a helyzet, akkor miért éri mindez a jóga gyakorlóként bizonyos típusú ételektől való tartózkodást? Ez a blog további információkat nyújt arról, hogy a jóga és az étel hogyan keresztezi egymást, és mit jelent ez Önnek, mint új vagy tapasztalt jóginak. Ha valóban jógázol, akkor jobban észreveszed a tested. Ez az egyszerű észrevétel néhány változáshoz vezethet, amelyeket megvitatunk. A rövid válasz az, hogy a jógázáshoz nem kell megváltoztatnia étrendjét. Amire rájöhet, hogy valójában meg akarja változtatni az étrendjét, amikor elkezd jógázni. Olvassa tovább, hogy megtudja, miért.

bodhi

Egyél, ami szolgál

Amikor először kezdtem el a jógát, heti 3-4 alkalommal jártam Bikram órákra. Bikramot 90 percig tanítják egy fűtött helyiségben. Az online tanórák előtti utasítások arra ösztönzik a tanulókat, hogy kerüljék el az étkezés előtt három órával az evést. Minden csavarás, hajlítás és izzadás nem párosul teli gyomorral. Valójában egyenesen kényelmetlen lehet jógázni evés után. Azért osztom ezt meg, mert ez az evés (vagy nem evés) extrém példája, hogy magasabb célt szolgáljon.

A Bodhi-ban arra is törekszünk, hogy néhány óráig keveset vagy semmit együnk, mielőtt a jógaóra elkezdődne. Ez lehetővé teszi hallgatóink számára, hogy végezzenek néhány erősebb testtartást, amelyek erővel, csavarással, sőt inverzióval járnak. Kényelmesebb gyakorlást is lehetővé tesz a forró hőmérsékleten, amelyet a vendégek gyakran nem szoktak meg.

Az étel üzemanyag

Amit eszünk, kényelmet vagy kényelmetlenséget okozhat a testben, függetlenül attól, hogy mit tervezünk utána tenni. Például egy nagy hálaadó vacsora gyakran telített és fáradt érzéssel tölt el bennünket, ami remek ürügy arra, hogy a nap hátralévő részében a kanapén csapkodjunk és focit nézzünk. De ha aktív életmódot szeretne folytatni, produktív lenni egész nap, vagy tanórán kívüli tevékenységeket szeretne folytatni, érdemes több zöldséggel, ősi gabonával, növényi eredetű fehérjével és egészséges zsírokkal táplálkoznia.

Ily módon nem fogyasztasz ételt, mert unatkozol, szomorú vagy, boldog vagy a barátok között, nyaralni vagy ünnepelni. A következő okok miatt eszel ételt:

  • Feltölteni magad
  • Ébren és ébernek érezni magát
  • Annak biztosítása érdekében, hogy teste biztosítsa a tápanyagokat és az energiát, amelyre szüksége van feladatai és céljainak megvalósításához.

Amikor céljaid összhangban vannak egy jógagyakorlattal, akkor kezded jobban megérteni a tested. Megértette, mire van szüksége, és mikor nem működik hatékonyan. Éppen ezért sok jógi egészséges étrendet fogyaszt, amely gyakran jórészt növényi eredetű. A növények tele vannak tápanyagokkal és vitaminokkal, amelyekre a testednek szüksége van ahhoz, hogy erősödjön és kecsesen öregedjen.

Társadalmi vs. táplálkozási

Szarvasmarha-tenyésztő unokájaként arra szolgál, hogy időnként húst egyek. Élvezhetem néha a jó BBQ-t, de a túl sok hús miatt letargikusnak érzem magam, szabálytalan bélmozgásokkal és dagadtan. Ez a testem módja azt mondani, hogy "ez nem szolgál téged". Társadalmi szempontból szolgál, de számomra fontos, hogy szabályozzák, hogy minden nap kényelmesen gyakorolhassam a jógát.

A vezető jógaoktató és a Bodhi Surf + Yoga tulajdonostulajdonos Pilar vegán. Szinte egész életében vegetáriánus volt, és évekkel ezelőtt vegán lett. Legfőbb oka a „vegánságra válásnak” az volt, hogy nagyon érzékenynek érezte magát, amikor rájött, hogy a hús és a tejtermékek hogyan kerülnek az asztalához, és minden felesleges szenvedést, amelyet az állatok átélnek. Ahimsa (erőszakmentesség) jógaelvét követve döntött.

Később rájött, hogy nem csak ez az egyik legjobb változás, amelyet az ember tehet az állatok jóléte és a környezet gondozása érdekében, hanem azt is észrevette, hogy ez csodákat tesz az egészségedre, és teljes érdekes receptek új spektruma. Bár szembesült néhány kihívással (főleg utazás közben), a legjobb alkalom vegánnak lenni, mivel rengeteg lehetőség kínálkozik, valamint olyan emberek, akik nyitottabbak a befogadásra.

Mi szolgál téged?

Vannak-e étrended olyan részei, amelyek már nem szolgálnak téged? Abbahagytam az édességet, mert üregeket adott, és a hulladék rengeteg egyszer használatos műanyag szemetet okozott. A mesterséges cukor azonnali kielégítése mellett nem a cukorkák fogyasztása szolgált. Valójában a cukor-függőségem minden egyéb következménye negatív volt. Személyesen döntöttem úgy, hogy gyakorolom a késleltetett kielégülést, és ehelyett élvezem az alkalmi, helyi eredetű csokit.

Ahhoz, hogy jógi legyél, nem kell megváltoztatnod az étrendedet. De jóginak lenni megváltoztathatja étrendjét. A jóga sokkal több, mint fizikai gyakorlat a szőnyegen. Segít összekapcsolni testét, elméjét és szellemét, összehangolva fizikai önmagát egy magasabb céllal. Kezdeni fogja igazán értékelni, hogyan táplálja testét, honnan származik az étele, és milyen hatással van a körülötted lévő világra. Mit adhat hozzá étrendjéhez, hogy teste erősebb legyen, a világ pedig jobb hely legyen?