Váltson egy görög diétára, így fogyhat és pénzt takaríthat meg

görög

Mindannyian tudjuk, hogy a mediterrán és a hagyományos görög étrend egészséges étrend, amely védelmet nyújt a különböző krónikus betegségek ellen, de súlycsökkenéshez is vezethet.

A Nebraska-Lincoln Egyetem mezőgazdasági közgazdászok által végzett új tanulmánya kimutatta, hogy ha az amerikai nyugatias étrendről görögre váltanak, akkor potenciálisan fogyhatnak és testtömeg-indexüket (BMI) 2,57 ponttal csökkenthetik.

Tudjuk, hogy a kalóriahiány a kalóriában a legfontosabb tényező a fogyásban, de azt is tudjuk, hogy a magasan feldolgozott élelmiszerek, különösen a keményítők és szemek, amelyek a nyugati étrendben kiemelkedőek, negatívan befolyásolhatják testünket és elősegíthetik a súlygyarapodást. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a zsír típusa befolyásolhatja a zsír felhalmozódását a szervezetben. Tanulmányok kimutatták, hogy a telített zsír több hasi zsírhoz vezethet, szemben az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokkal (amelyek az olívaolajban, a diófélékben és a zsíros halakban találhatók). Ezért nemcsak a kalória mennyisége, hanem minősége is a fogyás terén.

Ezenkívül a főként zöldségeken és olívaolajon alapuló görög diéta nem magas szénhidráttartalmú étrend, hanem mérsékelt szénhidráttartalmú étrend mérsékelt zsírbevitel mellett, többnyire egyszeresen telítetlen zsírok formájában.

A tanulmány azt is megmutatta, hogy a megtakarított egészségügyi, de a környezeti költségek révén is rengeteg pénzt lehet megtakarítani. De általában a mediterrán étrend olcsó. A Journal of Environmental Nutrition által közzétett régebbi tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán étrend követése több mint 50% -os megtakarítást eredményezett az élelmiszer-kiadásokban. A tanulmány 83 ügyfelet vett fel, akiket sürgősségi éléskamrákból és alacsony jövedelmű házakból toboroztak Rhode-szigeten.

A kutatók szerint a tanulmány résztvevői nemcsak több mint 50% -kal csökkentették az élelmiszer-kiadásaikat, hanem némi egészségügyi előnyöket is szereztek; A résztvevők körülbelül fele lefogyott, ami nem volt a tanulmány célja, és a testtömeg-index összességében csökkent.

Több ok a mediterrán étrend elfogadására, ez jót tesz a testének és a pénztárcájának.