Van egy barátom, aki 60 kiló közepén 40 kilót fogyott és öt évig tartotta fenn, de ő ugyanolyan megszállott, mint én. Nem akarok ott lenni "- mondta Horton.

A szerkesztő megjegyzése: Lemérve egy Oklahoma Közlöny sorozat az egészségről, a fogyásról, a kezelésekről, a viselkedésről és a fenntartható siker útjairól és kihívásairól.

kiló

Mark Harris, mint sok más fogyáshoz segítséget kérő ember, egyike volt azoknak az embereknek, akik évente 10-15 kilót híztak a 30-as évek végén. Kevésbé aktívan sportolt gyerekeivel, amikor felnőttekké váltak, 50 éves korára 100 font túlsúlyosnak találta magát. Azt mondta, hogy ez lassú és fokozatos, szinte észrevehetetlen számára, amíg annyira túl van már ott, ahol szeretett volna lenni, hogy elvesztette remény. Amikor végül segítséget kért, egy véletlenszerű találkozás után jött egy fitnesz szakember, akivel véletlenszerűen találkozott egy este a vacsoránál.

Ez a szakember Todd Farris, a Broadway Klinika csontkovács szakembere Oklahoma City belvárosa közelében. Természeténél fogva atlétikus és választása szerint tiszta étkezõ, arra biztatta Harrist, hogy menjen el a tagadás elõtt, nézze meg, hogyan él, és ha változtatni akar, keresse meg õt és a Broadway Clinic fogyókúrás szakembereit.

? Ez egy ébresztő volt számomra, ? - mondta Harris. Elmentem egy olyan emberhez, aki szívesen kipróbálna új dolgokat, rendszeresen kijutna erre a kövér srácra, aki dolgozni ment, hazajött, és családjával vagy barátaival beszélgettünk arról, hogy hol kéne ennünk. Az étkezés a szórakozásom lett. ?

Harris hamarosan rájött, hogy sokkal többet vár, mint a testmozgás.

Az első számú dolgot, amelyet az embereknek tudniuk kell, különösen azoknak, akik évek óta fogyókúráznak, nem tudjuk ezt gyakorolni. Nem túllépheti a villáját; nem lépheti túl a rossz étrendet ? - mondta Farris. Van itt egy gyakorlási hely az úton, és látom, hogy ezek a férfiak és nők kocognak edzőruhájukban, jógafelszerelésükben, súlyuk 200-250 font. Túlsúlyosak, és érzem őket. De csak felszakítják a csípőjüket és az ízületeiket; nem fogják lefuttatni. Testükben annyi zsírszövet van, ez az utolsó dolog, ami leválik.

Durván hangzik, de Farris szerint az embereknek meg kell vizsgálniuk, mit esznek és miért. A Broadway Klinika 35 éve működik, számos megközelítéssel a fogyásra szakosodott. A klinikán évente 40 000 beteglátogatás folyik a belváros és egy másik Oklahoma City déli részén.

A módszerek a pácienstől és a fogyás céljaitól függően változnak. Ezek a megközelítések magukban foglalják a HCG-t, a terhesség alatt termelődő hormont. A Broadway Klinika szerint segít az embereknek a gyors fogyásban azáltal, hogy jelzi a hipotalamusznak, hogy stabilizálja a zsírt a zsírraktározásból és felhasználja energiaként. Joseph Arden Blough, a klinika orvosi igazgatója szerint ez csökkenti a betegeket ? étvágyat egyidejűleg, és gyors fogyáshoz vezet, korlátozott kalóriatartalmú étrenddel kombinálva. Azt mondta, fokozatosan, több hónapon keresztül a fogyás elérése után a betegek karbantartás céljából alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendre váltanak.

Minden betegnek bemutat egy diagramot, amely négy kulcsfontosságú kategóriát tartalmaz, amelyekről elmondják, hogy szükségesek a fogyáshoz és az egészséges testsúly fenntartásához. Diéta, testmozgás, alvás és kiegyensúlyozott hormonok. A legtöbb beteg már ismeri a négyből kettőt.

Blough szerint a betegek átlagos súlyvesztése két-öt hónapos időszak alatt 32-35 font. De ha meg akarják tartani a testsúlyukat, akkor el kell jutniuk egy olyan ponthoz, ahol főszabály szerint napi 1500-2500 kalóriával élnek, méretüktől és aktivitási szintjüktől függően. Az étrendjüknek alacsony cukor- és szénhidráttartalmúnak kell lennie, és válogatott gyümölcsöket és zöldségeket, valamint több fehérjét kell tartalmaznia, mint a legtöbb beteg szokta.

De az emberek nem veszik észre az alvás és a kiegyensúlyozott hormonok szükségességét ebben az erőfeszítésben. Mindenkinek szüksége van legalább hat, lehetőleg nyolc órányi alvásra éjszaka a test helyreállításához és a hormonegyensúlyhoz, ? - mondta Blough. A hormonok kulcsfontosságú kategóriát jelentenek ebben az egészséges életmódért folytatott küzdelemben. Komolyan vesszük őket itt. A hormonok az életkor előrehaladtával fogynak, és súlygyarapodást okoznak, elsősorban a férfiak tesztoszteronszintjét, a nőknél pedig az ösztrogént. ?

Ördögi kör

Harris fél év alatt 73 fontot fogyott, és közvetlenül az ünnepek előtt 200 font alá esett. Elmondása szerint diétás tablettákkal kezelték az éhség visszaszorítása és az anyagcsere fokozása érdekében. Ezenkívül vásárolt egy Fitbit órát, hogy nyomon kövesse mozgását, és minimum napi 6000 lépést tesz meg. Kora reggel megtanult járni, szemtanúja volt a gyönyörű napfelkeltének, és elmondta, hogy a legnagyobb változás az étrendje volt. Szinte az összes cukrot kiütötte, drámai módon csökkentette a szénhidrát-bevitelt és növelte a fehérje-bevitelét. Ő is csak az éhség miatt eszik, nem unalom vagy szokás miatt. További veszteségterveit megszakította egy októberi leesés egy felső teraszról, csípő és combcsont eltörése, ami alig vagy egyáltalán nem eredményezett tevékenységet, és étkezési szokásának esélyt adott arra, hogy újra megalapozza.

Még visszatérek rá. Az ősszel és az ünnepekkel egyidejűleg kb. 15 kilót tettem le. De tudom, mit tegyek. A cukor nekem olyan, mint a crack kokain; ha megeszem, még többet akarok, és amikor elkötelezem magam amellett, hogy a szénhidrátokat és a vércukorszintemet kiemelő diétát kivegyem étrendemből, azt tapasztalom, hogy a vágyam elhal. Soha többé nem akarok kövér fiú lenni. Nem hiszem el, hogy ilyen sokáig éltem.

Az oklahomaiak az elhízás járványának közepette vannak, ezzel együtt az unokatestvére, a cukorbetegség. A Broadway Klinika laboratóriumi munkát végez minden új betegnél, legyen az 15 vagy 200 font túlsúlyos, mert amikor az emberek hízni kezdenek, a hasnyálmirigy kénytelen több inzulint létrehozni a vércukorszint csökkentése érdekében, és minél ellenállóbbak a betegek, annál nagyobb a súlya nyernek. Blough szerint az éhomi glükóz teszt nem pontosan jelzi a bajt.

? Ha megnézi a laboratóriumokat, látni fogja a glükózszintet. Ez egy helyszíni ellenőrzés. Megnézem az úgynevezett hemoglobin A1C-t, mert a vércukorszint növekedésével és csökkenésével nagyon lassan változik. Valójában három hónap közelítést kapunk ? vércukorszint átlag, pillantás az idő múlásával, ? - mondta Blough. ? Több száz olyan embert találtam, akik inzulinrezisztensek, és cukorbetegek mellett. De az a véleményem, hogy az egyik legfontosabb dolog, amit itt teszünk, az az egyén, aki ellenállást mutat az idő múlásával az A1C-számmal mérve a Metamorfin nevű gyógyszeren, hogy megakadályozza őket a cukorbetegség kialakulásában.

Minél többet hízik, annál inzulinrezisztensebbé válik, és minél inzulinrezisztensebbé válik, annál több hízik.

Vesztes harc

Míg a szakterület szakemberei, sőt maguk a betegek is az elhízás tagadásáról beszélnek ? az a személy, aki képtelen felismerni súlyát, egészségügyi problémává válik, negatív módon befolyásolja az életét? gyakran említetlen szégyen jár a súlygyarapodással. És mint minden titokban maradt probléma, ez is romboló hatással van a világ identitására és egészséges működésére, gyakran elszegényítve az ember érzelmi jólétérzetét.

Sarah Horton dinamikus, szorgalmas és egy életen át tartó sportoló, de zömök. Nehéz emberek családjából is származik. Folyamatosan 20-30 kiló túlsúlyos, és az a kihívása, hogy motivált maradjon. Emlékszik, hogy a nagyapja ? valóban nagy lányként említette ? miközben az kanapéjába párnázta a párnákat, hogy elrejtse testét a szégyentől és a zavartól.

Minden étrendet kipróbált, ételt lopakodott, mivel éhes volt, és megpróbált olyan súlycsökkentési tervet készíteni, amely másnak is bevált, de nem neki. A triatlonistát időről időre ismeri a testmozgás, és azt is, hogy bármilyen edzésprogramot ki tud enni. Miután a Súlyfigyelők programban korábban elérte a célsúlyt, visszahúzta ezeket a leadott fontokat.

Esküszöm, hogy ideális súlyom az 5 láb-4 hüvelykes magasságomban 150 font és nyolcas. Szívesen visszatérnék oda. Ha ismét lemegyek 150-re, hogyan tudom ezt fenntartani? Mert ha ezek a zsírsejtek bennem robbanásra várnak, akkor halálra rémülök, hogy bármit megeszek, ? - mondta Horton. Van egy barátom, aki 40 kilót fogyott a 60-as évei közepén és öt évig tartotta fenn, de ugyanolyan megszállottja, mint én. Nem akarok ott lenni.

Horton különféle időközönként mozog a testmozgáson, a motivációjától és az életében zajló eseményektől függően. Tudja, hogyan kell egészségesen táplálkozni, és azt mondta, ha nem gyakorolja azt, amit tud, és reális célokat tűz ki, szem előtt tartva saját génállományát, súlya felülmúlja. A motiváció fenntartása érdekében a testmozgás partnerével jár a legjobban.

Mindannyian mások vagyunk. Mindannyiunknak magának kell eldöntenie, hogy mi a céljaink, majd hogyan fogunk eljutni oda. Mire vagyunk hajlandók elköteleződni? Mi nem fog működni nekünk? A szégyen ezt el fogja állítani. Az ünnepi súlygyarapodás és sérülések lelassítják az embereket. De az egészséges testsúly egy életre szóló cél, és nincs mindenki számára tökéletes méret és súly. A Broadway Klinika elmondja pácienseinek, hogy a fogyás legfontosabb dolog, hogy jól érezzék magukat a kinézetükben, az érzésükben, a mozgásukban és a ruháik illesztésében.

Egyeseknek kulcsfontosságú az egy-egy segítség; a csoportos támogatás másokat jó úton halad.

? Alapérték ? egy másik téma, amely különböző hangokat emel. Ez az a pont, amikor sok fogyni próbáló ember elakad és képtelen leszállni egy bizonyos súly felett. Egyesek genetikai előre meghatározott súlynak tekintik, függetlenül attól, hogy milyen erőfeszítéseket tesznek alatta, de Blough szerint a betegek megváltoztathatják. Azt mondja betegének, hogy tartsák be magukat a programhoz, és éberen küzdjék át. Szerinte egyesek bizonyos ideig súlyosan lebeghetnek, elkeserítve erőfeszítéseiket, de ha fenntartják az elfogadott étrendet és aktivitási szintet, akkor ezt át tudják nyomni és még többet fogyhatnak.

Feljövőben: A Weighed Down megvizsgálja a bariatrikus műtétet, mielőtt megismerné a bariatrikus beteg műtét utáni életét.

A szerzőről: Terre Cooke Chaffin Oklahoma City újságíró, producer, író és fotós. Szakterülete a testi és lelki egészség, a kreativitás és a személyes fejlődés történetei. Munkája átfogja filozófiáját? Élj ma jól. ?

nyomtatott címsor: Mérlegelt súly, a testsúly-szabályozás, a hormonok és a fogyókúrás tabletták fontos szerepet játszanak egyes emberek súlycsökkentő útjain.