Gyümölcs hasa van? Itt van egy 4 napos terv a javításhoz

- Egyél gyümölcsöt és zöldséget. Első nap óta fúrták belénk. A gyümölcsök és zöldségek az egészséges táplálkozás egyik ismérve volt életkoruk óta, és senki sem vitatja az általuk kínált táplálkozási előnyöket. Ugyanakkor az sem vitatható, hogy a liberális mennyiségű termék fogyasztása negatív hatással lehet a hasi régióra. Azok a negatív mellékhatások? Egyszóval (nos, két szó): gyümölcshas.

Görgessen lefelé, hogy megtudja, mi a "gyümölcshas", és hogy hatással lehet-e Önre.

Mi a gyümölcshas?

van-e

Dióhéjban a gyümölcs hasa puffadt has. Ahogy Romy Dollé, svájci séf és a Fruit Belly (17 dollár) szerzője kifejti, ez az emésztési stressz mellékhatása, amelyet sok általános zsír- és növényi étrend okoz. Ha megeszi a megfelelő részét a salátákból, az alacsony zsírtartalmú tejtermékekből és a teljes kiőrlésű gabonafélékből (tehát alapvetően mindenki), akkor valószínűleg megtapasztalta (vagy jelenleg van) gyümölcshasát.

A gyümölcshas első számú tettese - kitaláltad - gyümölcs. A gyümölcs sok cukrot tartalmaz, különösen a fruktózt. A túl sok fruktóz puffadást, gyulladást és stresszt okoz az emésztőrendszerében. Annak ellenére, hogy természetesek vagyunk, a ma elfogyasztott gyümölcs nem hasonlít az ősök által elfogyasztott vad gyümölcsökhöz. A mai gyümölcsök nemcsak nagyobbak, de édesebbek is. A lényeg az, hogy a legtöbben túl sok gyümölcsöt eszünk.

Másodszor, bár a nyers zöldségek a táplálkozás szempontjából legmegfelelőbb ételek, amelyek nem mindig megtalálhatók az emésztőrendszerben. Inkább erjedhetnek és gázt termelhetnek az emésztés során, ami azt jelenti, hogy puffadást okoznak. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, glutén és egyéb gabonafélék gyulladáscsökkentő hatásúak és fokozzák a nyers gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával kapcsolatos emésztési problémákat.

A 4 napos terv

Szóval, mi a javítás? Egyél kevesebb gyümölcsöt, főzd meg a zöldségeket ahelyett, hogy nyersen fogyasztanád, és mindig lassan és alaposan rágd meg az ételt az emésztési folyamat optimalizálása érdekében. Még jobb, állítsa alaphelyzetbe az emésztőrendszerét a Gyümölcshasban lefektetett gyorsjavító étrenddel. Dollé négynapos tervet dolgozott ki a felesleges vízvisszatartás és az emésztőrendszerben rekedt gáz megszüntetésére. A tervben szereplő ételek mind könnyen emészthetők, töltelékesek, és minden szükséges tápanyagot tartalmaznak.

A négy nap nagyon hasonlít a fenti mintanapra - rengeteg leves, saláta és fehérje. (Az egyik nap még magában foglalja golyóálló kávé.) A tervben nem talál semmilyen nyers ételt, tejterméket, gabonát, szóját, hüvelyeseket, tojást, mesterséges édesítőszert vagy növényi olajat. Az ételeket úgy tervezték, hogy egészben fogyasszák - ennek oka van a tökleves és a csirkemell együttes fogyasztásának -, ezért Dollé arra figyelmeztet, hogy az étkezésnek csak egy részét ne egyék meg. Van vegetáriánus lehetőség is. Használhatja sót, borsot és gyógynövényeket az étel ízesítésére, de a receptekhez ne adjon egyéb összetevőket. Ha valamelyik étkezés nem tetszik, akkor a négynapos terv bármelyik étkezésében részt vehet. Az egyetlen ital, amelyet meg lehet inni, a víz (lapos, szénsavmentes), a kávé, a fekete vagy a gyógytea (a cukor, az édesítőszer és a tejtermékek bármilyen formája nélkül).

Az eredmények

A diéta nem fogyás céljára szolgál. Kevesebb szénhidrát és gyulladáscsökkentő étel fogyasztása csökkenti a vízvisszatartást. Tehát bármilyen súlyt is veszíthet, valószínűleg a víz súlya. Valószínűleg csökken a derék kerülete is (mindenképpen mérjen, mielőtt megkezdi a tervet). Azáltal, hogy kiküszöböli a gázképző ételeket az étrendből, és megnyugtatja az emésztőszerveket, a gyomrodnak zsugorodnia kell. A négy nap után azt látja, hogy milyen legyen a hasa. Ha már karcsú vagy, a gyomrodnak laposabbnak kell lennie. Ha van egy kis fogyandó súlya, akkor pontos képet kap arról, hogy a testzsír felhalmozódott a derekán.

Ha még nem áll készen arra, hogy lemondjon a napi almáról és a crudité-szokásról, fontolja meg a 4 napos gyorsjavítást, amikor rövid időn belül a legjobban kell kinéznie. Ha ezeket a változásokat az életed állandó részévé kívánja tenni, Dollé felvázolja az egészséges táplálkozás szemléletét, amely illeszkedik a puffadás-ütés tervéhez. Akárhogy is, a fő elvitel az, hogy kevesebb gyümölcsöt fogyasszon, ha szeretne lapos has.