Drága egészség

Van-e kedved boldog lenni?

Ha fáradtnak, depressziósnak, stresszesnek vagy szorongónak érzi magát, akkor nagy az esélye annak, hogy az emésztőrendszerének vagy az elfogyasztott ételnek nem tartana köze ehhez.

A bél-agy kapcsolat klinikai vizsgálata egy komplex kommunikációs rendszert tárt fel, amely biztosítja a gyomor-bélrendszer homeosztázisának megfelelő fenntartását, és valószínűleg többszörös hatást gyakorol a kognitív funkciókra, például a hangulatra. Ezen interakciók bonyolultsága a bél-agy tengely útvonalain keresztül történik. A tudósok felfedezték, hogy az emésztőrendszer úgy működik, mint egy „második agy”, amely olyan neurotranszmittereket termel, mint a szerotonin - hozzájárul a jólét és a boldogság érzéséhez. Valójában a tudósok becslése szerint a szerotonin 90% -a a bélben termelődik! Ha a bél bármilyen módon károsodik, ez az út megzavarodik.

Hogyan történik a bélkárosodás? Ha a bél bizonyos mértékű károsodást szenvedett - talán alkohol vagy fájdalomcsillapítók rendszeres használata, puffadás, bélfertőzés, stressz vagy antibiotikumok révén -, akkor nagyobb valószínűséggel reagál az elfogyasztott ételek ellen. Az átlagember évente több mint 300 fájdalomcsillapítót vesz be, és a közönséges szerek, például az aszpirin és az ibuprofen a bél legrosszabb bűnösei a gyomor-bélrendszeri károsodásokban, így hajlamosabbak az allergiára. Az ételallergia és az intolerancia bizonyítottan sokféle tünetet okoz. Az idegességtől a szorongásig és a depresszióig. A bélreakciók által aktivált citokinek depressziót érezhetnek, és közvetlen hatással lehetnek a szerotonin szintjére.

SEGÍTSÉG ÉTELEK SEGÍTSÉG NEKED

Megszabadulni a gluténtől. A glutén különösen káros a bélben - mivel nagyrészt a gliadin nevű anyagból áll. Ez az anyag irritálja a bélet, és idővel allergiás reakciókat vált ki, az immunrendszere viszont antitesteket termel. Ez óriási egészségügyi problémává vált nyugati társadalmunkban, mivel étrendünkben mostanában túlságosan ki vannak téve a gluténnak. Jellemzően nem vagyunk tervezve ennyi glutén feldolgozására. Javaslatunk az, hogy olvassa el William Davis M.D. „Búza hasát” - ez egy nagy erőforrás a gluténnel és annak krónikus egészségügyi kérdésekre gyakorolt hatásával kapcsolatban. Ugyanez a helyzet a tejtermékek eredendő feldolgozásával, amely a leggyakoribb allergiát és gyulladást kiváltó élelmiszercsoport.

Adjon hozzá glutamint. Hol illeszkedik a glutamin az egyenletbe? Csontleves bárki? Az egyszerű aminosav-glutamin táplálja a bél nyálkahártyáját és elősegíti a sérült bél gyógyulását, miközben elősegíti a nyugtató neurotranszmittereket, például a GABA-t. Szinte minden fehérjét tartalmazó étel tartalmaz némi glutamint, de a mennyiség változó. Az állati eredetű élelmiszerek fehérjetartalmuk miatt jó források. Ha elegendő mennyiségű fehérjét vesz be az étrendbe, biztosíthatja, hogy elegendő mennyiséget kapjon, de ha nagyobb az igénye, akkor pótolnia kell. Ha a szervezetnek nagyobb az igénye a glutaminra, mint az a képessége, hogy előállítsa, akkor a szervezete lebonthatja a fehérjeraktárakat, például az izmokat, hogy több aminosavat szabadítson fel.

És egy csobbanó szín. Arra kérjük ügyfeleinket, hogy tekintsék a bélüket bankszámlává, következetesen adva be a megfelelő tápanyagokat a testükbe, így nagyszerű kínálattal rendelkezik azokra az esetekre, amikor kivonásra van szükség (például menstruációs ciklusa vagy extrém időszaka esetén) stressz és szorongás). A hangulathoz és a belek gyógyító ételeihez hetente utalok a „számládra”:

Cink olyan élelmiszerek, mint az osztriga, kelkáposzta, brokkoli, hüvelyesek, táplálékélesztő és diófélék
Magnézium opciók, például avokádó, sötét leveles zöldek, hal és kakaó
B-vitamin olyan ételeket tartalmaz, mint a sötét leveles zöldek, a vörös hús, a bab, a quinoa, a spárga, az avokádó
D-vitamin ételek - tojás és szardínia
Omega 3 zsírsav válogatás vadon kifogott (nem tenyésztett) lazacból, kendermagból és chia magból
Probiotikum gazdag ételek, például kefir, joghurt és savanyú káposzta
Antioxidánsok - nagy mennyiségben megtalálható bogyókban, céklában, édesburgonyában. Még egy kis étcsokoládé is 🙂

Ha úgy gondolja, hogy bélje javításra szorul (szeretet és boldogság), helyre kell állítania a bél integritását. A „gyógyítás és pecsételés” egy olyan kezelési mód, amelyet gyakran alkalmazunk a klinikán, ahol azon dolgozunk, hogy kivigyük a sértéseket, és nagyon sok szeretettel kezeljük a bél és a szerotonin útjait. A bélidő helyreállításának fontos része az egészség megőrzésében, valamint a hosszú távú emésztési és mentális egészség elősegítésében.

Szeretettel és jó egészséggel, a természetgyógyász és a klinikai táplálkozási szakember, Carmen Cooper részéről

HIVATKOZÁSOK

A Darling Health a Facebookon van, lépést tartson minden egészségügyi és jóléti igényével, és látogasson el ide

Az Instagramon is vagyunk, kövess minket itt

Fáradt, elfoglalt, stresszes? Képtelen megbirkózni vagy kimerült? Olvassa el: