Étel és korpásodás: Mi a kapcsolat?

A korpásodás összefügg az étrenddel? Egyes szakértők szerint ez lehet, bár a tanulmányok ezt nem bizonyították.

"Úgy gondolom, hogy a kutatások kissé elmaradnak" - mondja Alicia Zalka, MD, a New Haven-i (Conn) Yale Orvostudományi Kar dermatológiai klinikai professzora. "Bár az orvosi tanulmányokból nincsenek olyan meggyőző adatok, amelyek szerintem az étrend megváltoztatására utalhatnak gyógyítsa a korpát, a 18 éves klinikai gyakorlatom során úgy tűnik, hogy inkább összefüggés mutatkozik. "

"A jól sikerült" korpás étrend "segíthet" - mondja Jessica Krant, MD, a New York-i SUNY Downstate Medical Center dermatológiai klinikai professzora.

Ugyanazok az étrend-elvek, amelyek a többiek számára is hasznosak, változhatnak (ha nem is gyógyítják) a korpásodást.

Ha nagy változásokat hajt végre étrendjében, segíthet egy táplálkozástudatos orvos vagy regisztrált dietetikus konzultációja. Pontosan lebonthatják, amire szüksége van.

Korlátozza a cukrot

Az amerikaiak többsége túl sok cukrot eszik. A vágás csökkentheti a gyulladást, minimalizálva a pelyhek megjelenését.

"A cukrok és az egyszerű szénhidrátok több gyulladást okozhatnak testünkben, ezért van értelme, hogy alacsony cukortartalmú, antioxidánsokban gazdag étrend fogyasztása segíthet a korpásodás fellángolásában" - mondja Krant.

Hormonális kapcsolat is lehet.

"A magas cukortartalmú étrend, a feldolgozott élelmiszerek és a" rossz "zsírok inzulin-tüskékhez vezetnek, ami viszont olyan hormon-túlfeszültségek stimulálásához vezet, amelyek kiválthatják az olajtermelést" - mondja Zalka. "A zsíros ételek, a sült ételek, a finomított cukor, a feldolgozott élelmiszerek és a glutén általános korlátozása a hámlás csökkenéséhez vezethet."

Ezeket a változásokat nem vizsgálták, hogy meggátolják-e a korpásodást, de nem kérdés, hogy jóak-e Önnek.

Folytatás

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget

További gyümölcs és zöldség hozzáadása az étrendhez egy másik jó lépés. Táplálékkal és rostokkal vannak tele.

"A szokásos amerikai étrendben kevés rost van, és sok olyan étel van benne, amely sok cukrot, sót és zsírt tartalmaz" - mondja Jill Nussinow, RD, a A zöldségkirálynő. "Ez elősegíti a gyenge emésztést, ami számos problémához vezethet, beleértve a bőrproblémákat, például a korpásodást. [Segítségként] fogyasszon sok zöldséget és néhány gyümölcsöt nyersen és főzve."

Vannak, akik nyers ételekből álló étrendet hirdetnek, de ez nem biztos.

"Valójában a zöldségek főzése elősegítheti az alapvető és nem alapvető tápanyagok felszabadulását, hogy a tested jobban felszívódhasson" - mondja Joy Dubost, PhD, RD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

Élesztő csatlakozás?

Az egyik elmélet összekapcsolja az étrendben lévő élesztőt a korpával.

Ez igaz? "Az élesztő túlnövekedése forró vita tárgyát képezi, és számos körülmény között szerepel, ideértve a korpásodást is" - mondja Alan J. Bauman, MD, a haj helyreállító orvosa a Bla Ratonban, Fla. "Édességek és élesztő tartalmú ételek, például a sör, a kenyér és a bor ösztönzi a gombák növekedését. "

Egyes szakértők azt javasolják, hogy csökkentsék (de ne szüntessék meg) a kenyeret és az alkoholt.

Tartalmazza az egészséges zsírokat

Az esszenciális zsírsavakat, beleértve az omega-3 és omega-6 zsírsavakban gazdag ételeket, nem vizsgálták a korpásodás szempontjából, de segítenek támogatni az egészséges hajat és általában a bőrt.

"Kritikus szerepet játszanak a normális bőrműködésben és megjelenésben [és] gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek" - mondja Rebecca Bitzer táplálkozási tanácsadó, RD. "A lazac, a tonhal, a mogyoróvaj, a lenmag, az extra szűz olívaolaj, a repceolaj, az avokádó, a dió és a dúsított tojás remek lehetőség."

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a kókuszolaj hozzáadása az étrendhez javíthatja a korpásodást, mivel gyakran alkalmazzák a fejbőrön korpásodás elleni otthoni gyógymódként. Mielőtt azonban rendszeresen bevenné a kókuszolajat, kérdezze meg orvosát, mivel telített zsírban gazdag.

Válassza a Biotin és a Cink lehetőséget

A cink, az esszenciális ásványi anyag és a biotin, a B-vitamin szintén javíthatja a korpásodást.

"A korpásodáshoz készített szappanok és samponok cink-piritionot tartalmaznak, és beszámoltak orális cink-kiegészítésről, amely segít csökkenteni a fellángolást" - mondja Krant. "Egy dolog, amit a kutatások bebizonyítottak, hogy az alacsony biotintartalmú csecsemőknél általában több a baba szeborreás dermatitise [korpásodás vagy bölcsősapka]."

A biotin élelmiszer-forrásai a tojás, a joghurt, a paradicsom és a sárgarépa. A cinkben gazdag ételek közé tartozik az osztriga, a rák és a tökmag. A földimogyoróban és az étcsokoládéban mindkét tápanyag magas.

Források

Alan J. Bauman, orvos, Boca Raton, Fla.

Rebecca Bitzer, MS, RD, táplálkozási tanácsadó.

Joy Dubost, PhD, RD, szóvivő, Táplálkozási és Dietetikai Akadémia; tulajdonos, a Dubost Food and Nutrition Solutions.

Jessica Krant, MD, a dermatológia klinikai adjunktusa, SUNY Downstate Medical Center, New York; alapító, Art of Dermatology.

Jill Nussinow, MS, RD, szerző, A zöldségkirálynő, Vegetarian Connection Press, 2005; alapítója, a Veggie Queen webhely.

Alicia Zalka, MD, a dermatológia klinikai docense, Yale Orvostudományi Kar, New Haven, Conn; alapítója, a Surface Deep webhely.