Rendben van-e diétázni, miközben megpróbálja elképzelni?

Sasha Watkins

Ha egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor rendben van, ha fogyni próbál, amíg megpróbálja magát, mindaddig, amíg nem lesz alulsúlyos.

Az első dolog, hogy a testtömeg-index (BMI) kalkulátorunk segítségével megtudja, hogy egészséges-e a testmagassága.

Ha túlsúlyos, néhány kiló lefogyása elősegítheti a teherbe esést, és egészségesebb terhességet és születést hoz létre. Még az is lehet, hogy el akarja tartani a teherbeesést, amíg közelebb nem kerül az ideális súlyhoz, hogy a lehető legjobb kezdetet adhassa a babának az életben.

Ha nem kell lefogynia, de javítani akarja étkezési szokásait, soha nem késő változtatni étrendjén. Tápláló és változatos ételek fogyasztásával a terhesség jól indul.

Egészségesebb súly elérése a teherbe esés előtt csökkenti a potenciálisan súlyos terhességi szövődmények kockázatát, mint például:

terhességi cukorbetegség
magas vérnyomás
pre-eclampsia
koraszülés

Sajnos a túlsúly növelheti a vetélés kockázatát is. Tehát rengeteg jó ok van arra, hogy egészséges testsúlyra törekedjünk, mielőtt megpróbálnánk elképzelni.

Ha mégis úgy dönt, hogy lefogy, a legjobb, ha lassan csinálja. A szakértők azt javasolják, hogy legfeljebb 0,5 kg (1 font) és 1 kg (2 font) között fogyjon hetente, még akkor is, ha túlsúlyosak vagytok. A gyors fogyás lejárhatja a szervezet tápanyagkészletét, ami nem a legjobb módszer a terhesség megkezdésére.

Az egészséges táplálkozás, amely alacsony zsír- és gyümölcs-, zöldség- és teljes kiőrlésű keményítőtartalmú ételeket (szénhidrátokat) tartalmaz, a legjobb megközelítés.

Próbáljon kerülni olyan egészségtelen étrendeket, amelyek bizonyos ételcsoportok elkerülését vagy csak elfogyasztását javasolják. A gyümölcs, a zöldség, a fehérje, a keményítőtartalmú szénhidrátok és a tejtermékek mind fontosak az általános egészségi állapot és az egészséges terhesség szempontjából.

Az aktivitás kulcsfontosságú a súlycsökkenés és a jó egészség szempontjából is. A legkönnyebbnek találja, ha a testmozgást beépíti a mindennapokba. Próbáljon gyalogolni a munkahelyére, vagy menjen a lépcsőn a felvonó helyett, amikor csak teheti. A napi körülbelül 30 perces mérsékelt testmozgásnak változtatnia kell a testsúlyán, és elősegítheti a nagyszerű megjelenést és érzést.

Érdemes beszélnie háziorvosával, mielőtt bármilyen diétát vagy edzéstervet kezdene. Képes lesz segítséget és tanácsokat felajánlani, valamint részleteket adhat a helyi fogyást támogató csoportokról. Egy barátságos és támogató csoport tagja lehet, hogy valóban motivált maradhat.