Vaníliás fahéjas lenmagfehérje palacsinta

Jó reggelt táborozók! Ma van egy finom fehérje palacsinta receptem, amellyel végigvezetem az edzéseiden, és ez tartalmaz valamit, azt hiszem, a legtöbb fehérje palacsinta recept elhanyagolja.

Ez a recept őrölt lenmagot tartalmaz - abszolút KELL az étrendben! Lenmagot használok a gabonafélék, a zabpehely tetejére, sőt néha turmixokba is keverem. A lenmagot összekapcsolják a szívbetegség, a rák és a stroke kockázatának potenciális csökkentésével, és esszenciális omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek szív egészségesek.

A lenmag rengeteg fehérjét, rostot tartalmaz (elengedhetetlen ahhoz, hogy a fogyás erőfeszítései hatékonyak legyenek), és olyan szuperétel, amelyet többet kellene enned, hogy egészségesebbé váljon az étrend.

A banán szuper bolyhosá teszi ezt a receptet, és ha édesebbnek akarja ezeket a pelyheket, használjon érettebb banánt.

Keverje össze egy tálban a következőket:

1 tojás
1/2 kanál vaníliafehérje por (Vega-t használok)
Köteg fahéj (vagyis amennyit csak akarsz, esetemben több egészséges turmix)
1/4 csésze víz
1 ek őrölt lenmag
1/2 teáskanál vanília kivonat
1 kicsi, tört érett banán

Kenj meg egy serpenyőt (lehetőleg olívaolaj-főző spray-vel), majd főzd a palacsintát aranybarnára.

Tetejére mézet, fahéjat és friss gyümölcsöt adhat, ha van (rossz egészségügyi blogger vagyok, be kell mennem a boltba).

Két palacsintát készít.

Ezek a palacsinták nagyszerű reggeli lendületet jelentenek, ha ilyesmit csinálsz 30 napos iPhone Fitness App Challenge és reggel energiára van szükséged az edzések megtámadásához!

Mondja meg, milyen további recepteket szeretne látni a megjegyzésekben!