Vannak ezek az élelmiszerek, amelyek fokozzák a bőr rugalmasságát?

Legtöbben úgy gondoljuk, hogy a megfelelő táplálkozás a zsírfelesleg kiküszöböléséről és testünk tonizálásáról szól. De amit eszel, az a küllemed. Egészségünkhöz hasonlóan a bőrünket is étrendünk befolyásolja. Ha nem figyel oda nagyon az étrendjére, a végén jelentősen tönkreteheti bőrének megjelenését. Ez hatással lesz a bőr rugalmasságára, és gyorsabban öregszik. Tehát, ha nem biztos abban, hogyan javíthatja étrendjét a bőr rugalmasságának fenntartása érdekében, akkor itt vagyunk, hogy segítsünk Önnek.

Mi a bőr rugalmassága?

A bőr rugalmassága a bőr azon képessége, hogy megnyújtsa és helyreállítsa a normális állapotot, amint a nyújtás szükséglete elmúlt. A bőr rugalmasságának csökkenése, amelyet „elasztózisnak” is neveznek, az öregedés gyakori jele, amely gyakran finom vonalak, ráncok stb. Megjelenését eredményezi. Gyakori és hosszan tartó kitettség a káros napsugaraknak, súlyos fogyás rövid időn belül, és bizonyos ételek fogyasztása hozzájárul az elasztózis kialakulásához. Míg a piacon kereskedelmi forgalomban kapható krémek és testápolók állnak rendelkezésre a bőr rugalmasságának helyreállításához, lehetnek hatásosak vagy nem minden bőrtípusra. Sőt, a vegyszerekkel terhelt termékek mindig enyhe vagy súlyos mellékhatásokkal járnak. Ezért a megváltozott étkezési szokást tartják a legjobb természetes gyógymódnak a bőr rugalmasságának javítása és a fiatalos megjelenés elérése érdekében.

Olvassa el azt is - Ételek, amelyek kiemelkedően magasak a fitinsavban, és itt jobb egészséget nyújthatnak Önnek

Hogyan hat az étel a bőr rugalmasságára?

Most nézzük meg közelebbről, hogyan diétázhatja valójában az arcbőrét. Valójában a táplálkozási hiányosságokat először a bőr minőségének látható változásai figyelik meg. Bizonyos típusú élelmiszerek (feldolgozott, szemét, cukros stb.) Sejtgyulladást okoznak, ami korlátozza a kollagén termelését a testünkben. Mivel a kollagén a fő strukturális fehérje, amely megtalálható a bőrben, a kínálat csökkenésével a bőr kevésbé rugalmas, megereszkedett, sőt ráncos lesz. A magasan feldolgozott élelmiszerek peptidek és neuropeptidek létrehozásával még felgyorsíthatják ezt a kollagén károsodás folyamatát. Vannak olyan speciális tápanyagok is, amelyek hibátlanná teszik a bőrt azáltal, hogy megvédik a fotokárosodástól és korlátozzák a korai öregedést.

A bőr rugalmasságát fokozó tápanyagok

Az étrendnek bőrbarát összetevőket kell tartalmaznia, hogy jelentősen javítsa arcszínének megjelenését. A szükséges mennyiségű fehérjét, vitamint, szénhidrátot, zsírt és ásványi anyagokat tartalmazó egészséges étkezés nemcsak testünk optimális működéséhez, hanem a bőr rugalmasságának fenntartásához is elengedhetetlen. Az antioxidánsok, a probiotikumok, az aminosavak és az elektrolitok bizonyos egyéb étrendi elemek, amelyeket rendszeresebben kell fogyasztani a bőr egészségének javítása érdekében. Felsoroltunk néhány olyan létfontosságú tápanyagot, amelyeknek ki kell töltenie a napi étrendet.

Olvassa el még - ezek a házi tojás arcpakolás receptek hibátlanná teszik a bőrét! Itt

Béta karotin

A béta-karotin antioxidáns, valamint természetes eredetű retinol-prekurzor, amely A-vitaminná alakul testünkben. Kiegyenlíti a bőr textúráját és hatékonyan csökkenti a sérüléseket, miközben fényes és fiatalos marad. A természetesen sárga, piros, zöld vagy narancssárga színű élelmiszerek gazdagok ebben az összetevőben. Keressen mangót, őszibarackot, meggyet, barackot, brokkolit és spenótot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy béta-karotint kap bőséges adagokban.

A karotinban gazdag ételeket mindig zsírforrással (olívaolaj, sajt stb.) Kell fogyasztani, hogy növelje annak felszívódási sebességét.

B-vitaminok

A B-vitaminok döntő szerepet játszanak a bőrszövet újjáépítésében és helyreállításában a bőrsejtek oxigénellátásával és az optimális működésükhöz szükséges energia előállításával. Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát, földimogyorót, köleset, zabot, leveles zöldséget, tojássárgáját és avokádót, hogy minden nap rengeteg B-vitamin legyen. Néhány más B-vitaminban gazdag étel közé tartozik a sörélesztő, a napraforgómag, a csirke, az olajos hal és a máj.

C vitamin

Az antioxidáns C-vitamin fokozza a kollagén termelését, amely csökkenti az elasztózist, és rugalmassá teszi a bőrt az öregedéssel szemben. Megfékezi a káros UV-sugaraknak és szennyező anyagoknak való kitettség miatt a bőrön okozott oxidatív károsodásokat is. A brokkoli, a paprika (zöld és piros), a petrezselyem, a savanyú káposzta és a citrusfélék (citrom, édes mész, narancs, szőlő, cseresznye stb.) Ennek az étrendi összetevőnek a gyakori forrásai.

E-vitamin

Ez egy másik erős zsírban oldódó antioxidáns, amely megvédi a bőrsejteket mindenféle károsodástól és megakadályozza az elasztózist. A szeder, a dió, a lenmag stb. Gazdag E-vitaminban.

Olvassa el még - az E-vitamin kapszulák 10 előnye a bőrön és a hajon itt

Legjobb ételek a bőr rugalmasságának javítására

Íme néhány a legjobb ételjavaslatokról, hogy a bőre feszes, tónusú és természetesen rugalmas legyen.

Zöld tea

A zöld tea erős antioxidánsokkal, úgynevezett katechinekkel van ellátva, amelyek megakadályozzák az elasztózist azáltal, hogy napvédelmet nyújtanak, javítják a nedvességet és növelik a bőr vastagságát.

Zsíros hal

Mivel az omega-3 zsírsavak gazdag forrásai, a zsíros halak (lazac, hering, makréla stb.) Hidratált, rugalmas és vastag bőrt biztosítanak. E-vitamint és cinket is tartalmaz, amelyek hasznosak a szabad gyökök és a gyulladások elleni küzdelemben. Ezenkívül a zsíros halak kiváló minőségű fehérjetartalma nagyban hozzájárul a bőr erősségéhez és integritásához.

Paradicsom

A paradicsom csodálatos C-vitamin-forrás, amely rengeteg fő karotinoidot (béta-karotin, likopin stb.) Is tartalmaz. Fogyasztása megóvja bőrét a napsugárzástól és segít elkerülni a ráncokat.

Olvassa el még - itt próbálhatja ki ezeket a házi készítésű természetes arcfehérítő recepteket a ragyogó bőrért

Avokádó

Az avokádóban nagyon sok az egészséges zsír, a C-vitamin és az E-vitamin, amelyek számos módon hidratálják, rugalmassá és egészségessé teszik a bőrt. Vesse bele a napi étrendbe, hogy elkerülje a napsütést, az oxidatív és a környezeti károkat, miközben jelentősen fokozza a kollagéntermelést.

Dió

A dió nagy arányban tartalmaz esszenciális zsírsavakat (omega-3 és omega-6 zsírsavak), ami természetes és egészséges bőrt ad nekünk. Kis mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, E-vitamint, fehérjét, cinket és szelént is, amelyek segítenek táplálni a bőrt és csökkenteni mindenféle gyulladást.

Röviden: az, amit eszel, nagyobb hatással lehet a bőr egészségére, mint azt valaha is gondolnád. Tehát ügyeljen arra, hogy elegendő bőrbarát tápanyaghoz jusson, ha a felsorolt ételeket választja, és a lehető legnagyobb mértékben vigyázzon a bőr rugalmasságára.

Olvassa el itt is - A legjobb házi kézradírok, amelyekre szüksége van az életében (különböző bőrtípusokhoz) itt