Irányelvek - Vata

„Vata művészi és. "

„ Vata művészi és követi az időt és a benne lévő érzések mozgását. A Vata megnyugtatja és megnyugtatja a természetet, és pihenést és békét ad a föld minden teremtményének napfény nélkül. ”

lehet

Általános Vata kiegyensúlyozó program

Ezen az oldalon elolvashatja, hogyan lehet egyensúlyba hozni a vata (levegő-éter elemek) testét és elméjét.

Kövesse az alábbi ajánlásokat, ha a prakruti (domináns születése) vata, vagy ha van vikruti (egyensúlyhiány).

A prakruti/vikruti a PDE (jelen domináns elemek) önteszt segítségével megtudhatja az oldal alján.

Életmód
  • Pihenjen eleget
  • Reggel lassan ébredjen
  • Tartsd melegen
  • Kerülje az alkoholt és a dohányzást
  • Fenntartja a rendszeres szokásokat
  • Próbáljon minden nap hasonló időpontban enni
  • Válasszon csendes és nyugodt környezetet
  • Kerülje a túl megerőltető tevékenységeket
  • Rendszeresen végezzen olajmasszázst
  • Minden este ugyanabban az időben aludj
  • Időben feküdj le
  • Válasszon meleg, főtt, tápláló és könnyen emészthető ételeket
  • Válasszon olyan ételt, amely természetes ízében édes, savanyú és sós
  • Kerülje a könnyű, száraz és hideg jellegű ételeket
  • Csökkentse az keserű, összehúzó és csípős ételeket
  • Használja a megfelelő fűszereket az emésztőrendszer gyulladásának fenntartásához, amely javíthatja az anyagcserét és csökkentheti a gázokkal kapcsolatos problémákat
  • Kerülje a száraz, könnyű harapnivalókat, mint a chips és a pattogatott kukorica, különösen este
  • Az édes íz elengedhetetlen a vata egyensúlyához, de kerülje a finomított cukrot
  • Egyél ételt elég gyakran
  • Ne hagyja ki az étkezéseket
  • Készítse elő saját ételeit, és melegen fogyassza el
  • Tekintse az ételt csemegének, és tegyen minden étkezést ünneppé
  • Egyél megfelelő mennyiségű ételt a gyomor állapotának megfelelően
  • Ne egyél és ne igyál, ha szorong vagy szem előtt tartod a félelmet
  • A meleg étel fogyasztása olyan, mint egy belső takaró az elmének, különösen hideg éghajlat esetén

A vátát kiegyensúlyozó élelmiszerek listájához kattintson ide!

Fogj neki

Itt talál egy alapvető jóga programot a vata egyensúlyához. Az ászanák, hosszabb programok és terápiás jóga 50 különböző tünet/betegség esetén történő elvégzéséhez lásd: „A jóga az én terápiám”/„Jóga är min terapi”.

Gondolkodni, amikor jógát gyakorolnak a vata számára

  • Légy a pillanatban
  • Tartsa az energiaszintjét egyenletes
  • Lassan hajtsa végre az ászanákat
  • Legyen nyugodt és központosított
  • Kerülje a gyors mozgásokat
  • Vigyázz magadra
  • Ne add fel
Elmélkedés

A Dharana a meditáció kezdeti állapota, amelyet a jóga programjának elején használnak, hogy maximális koncentrációt vonjon be a gyakorlatba.

A dhjanát a jógaprogramod végén gyakorolják. A Dhyana a meditatív elme állapotát jelenti, és míg Dharana egyetlen gondolatba vonja a figyelmedet, addig Dhyana feloldja az egyes gondolatokat a pillanatban való érzés érzésével. Ha egy érzésben gondolkodás nélkül marad, kihívást jelenthet a kezdők számára, de a folyamatos gyakorlás révén elméje fokozatosan oda fog érni.

A dharana és a dhyana a jógagyakorlaton kívül is gyakorolható. Ebben az esetben olyan helyzetet választott, ahol nyugodt lehet, de ébren lehet a fejében és testében, például gyémántpóz vagy annak bármely változata.