Vegán keto kókuszdió len zabkása 2-Hozzávalók éhes

Vegán keto kókusz len zabkása

A megosztás törődés!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kérjük, olvassa el a közzétételi és adatvédelmi irányelveimet.

Ez a vegán keto kókuszdió len zab reggeli kedvence! Krémes és meleg, 10,8 g rostot, 5 g fehérjét és csak 139 kalóriát tartalmaz adagonként. Azta!

vegán

Tökéletes zabkása, amely vegán, ketó és csak 2 összetevő

Lehet, hogy közel van az ebédidőhöz, amikor posztolok, de komoly reggeli örömmel készülök megosztani. Ez:

  • finom.
  • egészséges.
  • kielégítő
  • 2 hozzávalóval készült
  • 2 perc alatt készen áll

Ez az én Vegán keto kókusz-len zabkása.

A kókusz len zabkása táplálkozási előnyei

Ez olyan csodálatos forró gabona: sűrű, krémes, töltelék, a farinához vagy a búzakrémhez hasonló állagú. Ez is:

  • Keto
  • Vegán
  • Gabonamentes
  • Gluténmentes
  • Paleo
  • Mindössze 139 kalória bőséges (és töltelék!) Adagonként
  • Magas fehérjetartalmú (5 g adagonként)
  • Magas rosttartalom (adagonként csaknem 11 g)

A kókusz len zabkása összetevői

Úgy gondolom, hogy levonta a 2 összetevőt, amelyek ezt a zabkását tartalmazzák: (1) kókuszliszt és (2) lenmagliszt.


Ha szereted (szeretem), adj hozzá egy csipet sót is.

Hogyan készítsünk vegán keto kókuszdió lenkását

1 adag elkészítéséhez 3 és 1/2 evőkanál kókuszlisztre és 1 evőkanál lenmagra van szükség. Nem fog sok kinézni, de várjon csak ...

A zabkása főzéséhez használja a főzőlapot vagy a mikrohullámú sütőt

A gabonát kétféle módon készítheti el. Kezdem a főzőlap módszer.

1 csésze vizet forralunk fel egy kis lábosban. Kapcsolja alacsonyra a hőt, adja hozzá a kókuszliszt-len keveréket és keverje kb. 1 percig, amíg sűrű és krémes nem lesz. Körülbelül 1 és 1/4 csésze zabkása lesz belőle

A kókuszlisztnek természetes édessége van, ezért élvezheti ezt kevés díszítéssel vagy anélkül. A zabkását azonban tetszés szerint tetszés szerint kiegészítheti egy tejcseppvel, friss vagy szárított gyümölcsökkel, diófélékkel, magvakkal, édesítőszerekkel.

Szeretem ennek a kásának a finom kókuszdió ízét, de ha ki akarja ellensúlyozni, adjon hozzá egy csipet fűszert (pl. Fahéj, tökfűszer, kardamom), néhány csepp vaníliát (vagy egy pici-csepp mandula kivonatot), vagy valami citrus héja.

Áfonya + kókuszcukor + mandulatej gonoszul jó.

Ezután a mikrohullámú módszer. Helyezze a kókusz-len keveréket egy tálba (vagy 2 csésze Mason edénybe reggelire menet közben vagy az íróasztalánál). Öntsön 1 csésze forrásban lévő vizet a tálba vagy az edénybe, keverés közben az összeolvadáshoz. Mikrohullámú sütő magasan kb. 30 másodpercig. Kész!

Körülbelül 1 evőkanál apróra vágott aszalt áfonyát tettem az alábbi üvegbe. Annyira jó!

Részben vagyok egy hideg tejcsurgással a zabkása tetején, de a víz (vagy fél tej, fél víz) helyett biztosan használhat tejet a még krémesebb eredmény érdekében.

Remélem, hogy annyira szereti ezt a gabonafélét, mint én! Még egy adagot ettem egy délutáni közepi uzsonnára. Boldog péntek!