Vegán keto zabkása

Ez a vegán keto reggeli zabkása receptje egész reggel jóllakik. Keverje el kedvenc önteteit ebbe a sűrű és krémes reggeli lehetőségbe az íz testreszabásához. Íze és állaga nagyon hasonlít a búzakrémhez, és csak néhány percet vesz igénybe az elkészítése.

Jobban szeretem a fahéjat és az áfonyát, de végtelen lehetőségek vannak.

Nyilvánvaló, hogy ez a recept hasznos a vegánok számára, mert remek alternatívája a szalonnának és a tojásnak. Nagyszerű azok számára is, akik hiányolják a forró gabonapelyheket, vagy érzékenyen reagálnak a tojásra.

Arany lenmaglisztet használtam ehhez a recepthez. Ez egyenletesebb színű, de képesnek kell lennie más stílusú lenmagliszt használatára is. Ha sokkal vastagabb kását akar, egyszerűen csökkentse a mandulatejet egy csészére.

1 adag vegán keto zabkását hoz

Az előkészület

2 evőkanálkókuszliszt
3 evőkanálarany lenmagliszt
2 evőkanálvegán vaníliafehérje por *
1 ½ csésze cukrozatlan mandulatej
Porított eritritmegkóstolni

* Próbáljon meg kísérletezni különböző ízekkel!

A végrehajtás

1. Egy tálban keverje össze a kókuszlisztet, az arany lenmaglisztet és a fehérjeport.

2. Adjon egy szószos serpenyőbe a mandulatejjel együtt, és közepes lángon főzze. Eleinte nagyon lazának tűnik.

3. Amikor besűrűsödik, belekeverheti a kívánt édesítőszert. Szeretek kb. ½ evőkanálot használni. Tálaljuk kedvenc öntetekkel.

Ez összesen 1 adag vegán keto zabkása. Minden adag kijön 249 kalória, 13,07 g zsír, 5,78 g nettó szénhidrát és 17,82 g fehérje.