A tested hálálkodni fog, táncolni és lefogyni

Az elmúlt néhány cikkben olyan zsírról beszéltünk, amely annyira hasznos a tested számára, hogy segíthet csökkenteni a szívbetegség kockázatát, energiát adhat neked, és ma arról fogunk beszélni, hogy ez hogyan segíthet a fogyásban. Elképesztő megérteni, hogy mindez a zsír mit tehet a teste érdekében.

Ma befejezzük a legutóbbi kókuszolaj-beszélgetést. Egy olvasó megkérdezte tőlem, hogy a kókuszolaj, mivel egy energiát ad, jó lenne bevenni egy kardió edzés előtt. A Néhány zsír táncolni vágyó cikkben arról beszéltünk, hogy a kókuszolaj hogyan emeli az emberi anyagcsere sebességét. A kutatások azt bizonyítják, amit sok testépítő már ismer, vagyis hogy a kókuszolaj termogenezist okoz, fokozott anyagcserét és energiát adva. De tedd hozzá ezt a tényt, amelyet a kutatás észrevett, és fel fogsz ülni a figyelemre; úgy tűnik, hogy a kókuszolaj egyik elsődleges összetevője csökkenti a testzsírt, miközben az izmokat tapintatban tartja.

Igen, helyesen értetted! A kókuszolaj-ugrás fogyasztása elindítja a test energiarendszerét, amely zsírrudakat dob a tűzre, hogy minden gördüljön. 🙂 Olyan emberekkel használtam ezt a trükköt, akikkel konzultáltam, és akiknek meg kellett kezdeniük a fogyást. Állítsd meg a buszt! Ne menjen el, és ne gondolja, hogy csak kókuszolajat kell ennie, és elveszíti az összes nem kívánt súlyt, presto! Amikor a kókuszolajat étkezés előtt fogyasztják, két fő dolgot fog megtenni: 1. fokozza a szervezet anyagcseréjét, 2. segít enyhíteni az étvágyat. Tehát, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt és testmozgást végez, láthatja, hogy súlycsökkenés történik. A kókuszolaj a puzzle része, nem a teljes válasz.

Itt van még egy dolog, amit meg kell érteni a kókuszolaj fogyasztásával kapcsolatban, a termogenezis mellett a kókuszolaj ketogén hatása révén elősegíti a karcsúbb testet, anélkül, hogy mindig csökkentené a súlyát. A ketonok nagy energiájú üzemanyagok, amelyek táplálják az agyat. Az emberi test éhgyomorra vagy éhezés közben raktározott zsírból képes ketont előállítani, de előállíthatja közepes láncú zsírsavak átalakításával olyan ételekben is, mint a kókuszolaj. Böjt állapotban a test ketonok energiafelhasználása megakadályozza az izomvesztést. A kókuszolaj a természet leggazdagabb forrása ezeknek a közepes láncú triglicerideknek (MCT). Az életkor előrehaladtával az izomtömeg csökken, és a kókuszolaj hozzájárulhat ennek az izomvesztésnek a csökkentéséhez.

Edzés előtt vagy étkezés előtt rendszeresen készítek kókuszolaj-felvételeket, és jobban láttam, hogy a testzsírom alacsonyabb, mint pusztán testmozgás és diéta esetén. Ne feledje, hogy ezek a pozitív hatások a kókuszolaj és a kókusztermékek állandó fogyasztásával következnek be. Sajnáljuk, nincsenek azonnali javítások. Vitaminokat szedünk hosszú távú előnyeikért, ezért miért ne adhatna be kókuszolaj-napi adagokat a napi étrendbe hosszú távon, segítve a testzsír csökkentését. A fene, ha csak megkapta az Eat This Fat és a tested megköszönni című cikkben említett megnövekedett egészségügyi előnyöket, akkor megéri.

Adja hozzá mindezeket a fent említett előnyöket, és elgondolkodhat azon, hogy miért nem használja a kókuszolajat étrendjének minél több helyén. Íme néhány egyszerű módszer, amellyel bekerülhet a kókuszolaj az étrendbe. Használja étolajként, tegye receptekbe, amelyekben kérik az olajat, és étkezés előtt vegye be (lásd a Fogyasztott zsírokat és a testet köszönjük! Című részt). Szerezzen be egy kis szárított kókuszdiót, és használja a nyomkeverék részeként. Vigyázat: néhány zacskóba aprított kókuszdió valamilyen cukorral van bevonva. Találtam még egy boltot is, ahol cukrozatlan banánforgácsokat árulnak, amelyeket kókuszolajban sütnek, ők is az én nyomom keverékébe kerülnek.

Az egészséges életmódban használt kókuszolaj segíthet abban, hogy ne nézzen tovább a mérlegre, és némi szabadságot nyerjen.