Vegán tészta sütés | Gluténmentes, egészséges, alacsony zsírtartalmú recept

Írta: Ela, 2018. július 22. | 49 megjegyzés. Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat *. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.

Ez a vegán tészta sütés karfiollal, gombával és spenóttal nagyszerű étkezés, amely növényi alapú, gluténmentes és egészséges. Sajtos, krémes, finom és könnyen elkészíthető.

tészta
Penne tészta gomba és spenót

Sajtos, krémes, álmodozó és olyan finom! Vegán tészta süt, legújabb függőségem. Vágyik néha egy tészta sütésre, de attól tart, hogy túl bonyolult lehet a főzése? Ez a recept nagyon egyszerű, és mindet belefoglaltam lépésről lépésre lent. Ezzel a vegán rakottal készítettem gluténmentes tészta és hozzáadott gomba, spenót, és karfiol hogy elég egészséges és alacsony zsírtartalmú legyen.

Egészséges, alacsony szénhidráttartalmú karfiol szósz

A szósz ehhez a vegán tészta sütéshez tartalmaz egyik feje karfiol ami azt teszi alacsony szénhidráttartalmú. Egyszerűen össze kell dolgoznia az összes hozzávalót turmixgépben vagy konyhai robotgépben, és a mártás készen áll. Hozzáadhatja kedvenc fűszereit, imádok hozzáadni sok hagymaport, fokhagymaporát, szárított olasz gyógynövényeket, és még néhány aprított pirospaprikás pelyhet vagy cayenne/chili port.

Sajtos szósz

A sajtos tészta sütés sokkal jobb, mint a sajt nélküli tészta, ezért adtam hozzá könnyű vegán sajtmártás. Ez a mártás 3 perc alatt elkészül, diómentes, szójamentes és szuper finom. Csak ráöntöm a vegán tészta sütésre, és a sütőben addig főzöm, amíg a rakott tálalható lesz. Olyan egyszerű és jó.

Hogyan készítsünk egy tészta sütést?

Ahhoz, hogy ez a tészta sütési recept még bonyolultabb legyen, megteheti a tésztát és a karfiolt már előre megfőzzük (pl. reggel). 30 perccel az étel elkészítése előtt csak meg kell sütni a gombát és a spenótot, elkészíteni a karfiolmártást és a vegán sajtmártást.

Ez összesen nem tart tovább 10 percnél. És akkor pihenhet, amíg a tészta rakott sütőben van. Ha van ilyen maradék egyszerűen tárolhatja őket a hűtőszekrényben, és másnap felmelegítheti ebédre vagy vacsorára.

Ez a vega rakott:

  • Gluténmentes (ha gluténmentes tésztát használ)
  • Egészséges
  • Zsírszegény
  • Tejmentes
  • Növényi alapú
  • Ízes
  • Sajtos
  • Megnyugtató
  • Könnyen elkészíthető

Használja kedvenc összetevőit

Nagy rajongója vagyok gomba és spenót, ezért adtam hozzá őket ehhez a finom vegán tésztasütéshez. Ha azonban inkább pl. cukkini gombák vagy spenót helyett, majd egyszerűen adjon hozzá cukkini szeleteket vagy paradicsom szeleteket stb. Ezt a fogást tetszés szerint variálhatja olyan sokoldalú és mindig ízletes.

Ha újra elkészítené ezt a tésztaformát, kérem hagyjon megjegyzést és értékelést alább, és ne felejtsd el megcímkézni Instagram vagy Facebook bejegyzésedben @elavegan és #elavegan névvel, mert imádom látni a kikapcsolódásaidat.