Vegetáriánus 5: 2 diétás gyors napi recept

Vegetáriánus étel egy kemény húsevő számára - 5: 2 diétás receptek egy gyors napra - karfiol kéreg Quiche:

Nem titok, hogy szeretem a húst. De nagyon élvezem a jó, friss vegetáriánus ételeket is, és rájöttem, hogy egy 5: 2 diétás böjt napján sokkal tartalmasabb és teltebb ételt élvezhet, ha teljesen vagy nagyrészt vegetáriánus 5: 2 diétás ételt fogyaszt. terv. Természetesen továbbra is óvatosnak kell lennie azzal kapcsolatban, hogy mit eszik - a túl sok sajt néhány darabonként elfújja a napi 500 vagy 600 kalóriatartalmat. Néhány vegetáriánus étel segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon. Az alacsony GI-összetevők, például a lencse és a zab, segítenek a magas fehérjetartalmú ételeknél. A tojás valami csodás étel, mind alacsony GI, mind magas fehérjetartalmú, bár a sárgája is elég magas kalóriatartalmú. Kíméletesen használva jól működnek egy 5: 2 arányú étrendi böjt napján, vegetáriánusan vagy más módon. Ha szereted a tojásokat, az az.

recept

Nem szeretem a tojásokat. Nos, nem akkor, amikor tojásra hasonlítanak. Néha szeretem az omlettet. És imádom a jó zöldséges quichet. De a liszttel készített quiche kéreg nem jól használja a korlátozott kalóriatartalmat egy 5: 2 böjt napján.

Most mindannyian olvastunk a karfiol rizsről és a karfiol kéreg pizzáról, ezért úgy döntöttem, hogy megpróbálom-e valaki megpróbálni karfiol kéreggel ellátott quichét készíteni. Természetesen van. Számtalan amerikai receptet találtam, és úgy döntöttem, hogy adaptálom a karfiolos rizsből megmaradt dolgokat, hogy megtudjam-e készíteni két különálló quichét. A receptem lazán azon alapul, amelyet a neten találtam, nem más okból, mint először guglizáskor (bár olvastam még néhányat). Úgy alakítottam, hogy az Egyesült Királyság méréseit felhasználjam, és hogy elkerüljem a meglehetősen furcsa „tojásverőt”, amely a vizsgálat során tojásfehérjévé vált. Ha nem volt tudatában, a tojásban lévő kalóriák nagy része a sárgájában található. De a fehérje is! Tehát a pénzemért érdemes egy „igazi” tojást élvezni (még akkor is, mint én, te nem szereted a tojásokat ...), mint hogy megpróbáljon kalóriát spórolni, és kivágja a fehérjét is ebből az étkezésből.