Vegetáriánus és fogyás!

mnv99

Tag

Ez a közösség sokat segített nekem a múltban. tehát újabb lekérdezés feladása

vegetáriánus

- Ázsiai India vagyok. 5 láb 8 hüvelyk. 58 éves
- az A1C-m 5,7. 5,4-re vagy alacsonyabbra akarom hozni.
- Mint azt Ön is tudja, az indiai étel sok szénhidrátot tartalmaz. szóval abbahagytam az indiai nanot, a rizst stb

- Nos, a napi éhomi cukorszint naponta 85-95 körül van. ezért bátorítok az eredményekkel.

- De kb. 12 kg-ot fogytam 5 hét alatt.

- Most 130 font vagyok.

- olyan gyakran tesznek fel nekem olyan kérdéseket - jól vagy? jól vagytok? valami nincs rendben veled?

energiatakarékosan jól vagyok. de én már egy test vagyok. ezért kissé aggódom, hogy a túl nagy súlycsökkenés hosszú távon nem biztos, hogy jó

A BF a kávé, a zabpehely, a turmix
snack - dió stb ebéd előtt
ebéd - leves, szendvics, gyümölcs
néhány snack PM-ben
vacsora - saláta, indiai zöldségfélék


Minden tanácsot/észrevételt értékelünk

Előre is köszönöm

Diva papa

D.D. Család

Próbáljon meg több zsírt enni.

mnv99

Tag

jdm1217

D.D. Család

Ez a közösség sokat segített nekem a múltban. tehát újabb lekérdezés feladása

- Ázsiai India vagyok. 5 láb 8 hüvelyk. 58 éves
- az A1C-m 5,7. 5,4-re vagy alacsonyabbra akarom hozni.
- Mint azt Ön is tudja, az indiai étel sok szénhidrátot tartalmaz. szóval abbahagytam az indiai nanot, a rizst stb

- Nos, a napi éhomi cukorszint naponta 85-95 körül van. ezért bátorítok az eredményekkel.

- De kb. 12 kg-ot fogytam 5 hét alatt.

- Most 130 font vagyok.

- olyan gyakran tesznek fel nekem olyan kérdéseket - jól vagy? jól vagytok? valami nincs rendben veled?

energiatakarékosan jól vagyok. de én már egy test vagyok. ezért kissé aggódom, hogy a túl nagy súlycsökkenés hosszú távon nem biztos, hogy jó

A BF a kávé, a zabpehely, a turmix
snack - dió stb ebéd előtt
ebéd - leves, szendvics, gyümölcs
néhány snack PM-ben
vacsora - saláta, indiai zöldségfélék


Minden tanácsot/észrevételt értékelünk

Előre is köszönöm

mnv99

Tag

Rendben a legtöbb magas zsírtartalmú termék, amit megeszek
- avokádó
- diófélék, magvak
- tofu
-tojás
- mogyoróvaj
- mandulatej

nem tudom, mit ennék még, hogy a súlyproblémám ne jusson eszembe

jdm1217

D.D. Család

Rendben a legtöbb magas zsírtartalmú termék, amit megeszek
- avokádó
- diófélék, magvak
- tofu
-tojás
- mogyoróvaj
- mandulatej

nem tudom, mit ennék még, hogy a súlyproblémám ne jusson eszembe

Hogyan nézek ezekre:

- avokádó
Jó - magas egyszeresen telítetlen zsírsavak, amelyek jobbak, mint a PUFA
- diófélék, magvak
Nem olyan jó - nagyon magas Omega-6 PUFA-tartalommal, elég magas szénhidráttartalmú (keményítő) is
- tofu
Rossz hír - magas a fitáttartalma, amelyek blokkolják a létfontosságú mikroelemek felszívódását, valamint az ösztrogén utánzó szerek, amelyek emlő növekedést okozhatnak a férfiaknál!
-tojás
A legjobb dolog ezen a listán. Adjon hozzá kókuszolajat vagy ghí-t, és ez egy kiegyensúlyozott cukorbeteg étkezés!
- mogyoróvaj
Lásd dió. Bár technikailag nem dió, a legtöbben úgy gondolják, hogy ez egy. A szénhidráttartalom szempontjából ez a legrosszabb.
- mandulatej
Fúj! No comment.

Ha a vaj, a ghee és a tejszín nem sérti meggyőződését, az nagyszerű kiegészítő lenne. Ellenkező esetben megpróbálhat jó mennyiségű kókuszolajat adni.

Tag

Indiai emberként megértem, hogy mire megy át. Életem nagy részében vegetáriánus voltam. Amikor elkezdtem sok indiai ételt eltávolítani az étrendemből, én is fogyni kezdtem. Remek voltam, de már karcsú voltam (nem sovány), és megengedhettem magamnak, hogy túl sokat fogyjak. Hosszú személyes küzdelem után adtam némi állati fehérjét az étrendemhez (tojás, hal és csirke). Ehettem még babot és lencsét, de nem értettek egyet a gyomrommal, heti egy-két adag csak a bélemnek tudott megbirkózni.

Vizsgálhatná-e valamilyen állati fehérje hozzáadását étrendjéhez? ha nem, akkor teljesen megértem. Magam is minden nap küzdök ezzel a döntéssel, de az egészséget kellett választanom a hiedelmek helyett. Az alacsony zsírtartalmú lehetőségekről mindig a teljes zsírtartalmú lehetőségekre válthat, tejfölt adhat a daalokhoz és a levesekhez (finom íze van). Adjon olívaolajat a salátáihoz, különféle sajtokat adjon a salátához (imádom a brie-t az enyémen). Adjon hozzá étrendjéhez zöldség hamburgert.

BTw a számok jól néz ki. További jó munkát. Ha egészségesebb vagy és jól érzed magad, akkor kit érdekel, ha a sovány oldalon harapsz. Az emberek (tudod, kik ők) mindig válogatnak, mert valami pozitív dolgot csinálsz az életben. Megkapom ezeket a megjegyzéseket is.