Teljes útmutató a plantáris fasciitis étrend-kiegészítőkről

Míg talpi fasciitisben szenved, nagy eséllyel kétségbeesetten keresi a megoldásokat, hogy megszabaduljon ettől a pokolszerű állapottól. Lehet, hogy sok mindent kipróbál, de nem éri el várt elhatározását. Tudta, hogy az ételfogyasztása nagymértékben befolyásolja a láb állapotát? Kicsit irreálisan hangzik, nem? De az igazság az, hogy egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a talpi fasciitis jobb vagy rosszabb lehet az étrend-kiegészítőktől függően. Most az a kérdés, hogy milyen ételeket kell felvenni a plantáris fasciitis étrendbe?

Nos, ne aggódj, lefedtük. Mielőtt azonban a talpi fasciitis étrend-kiegészítőkre ugranánk, beszéljünk egy kicsit arról, hogy mi a plantáris fasciitis.

A plantáris fasciitis olyan állapotra utal, amikor a vastag szövetszalag (plantáris fascia) a túlzott gyaloglás, futás vagy akár álló helyzet miatt gyullad vagy megszakad.

plantáris

Alapvetően a talpi fascia szövet összeköti a lábujjakat a sarok területével, így erősíti a lábat és segít a járásban. Tehát, ha ez a szövet túlterhelés vagy túl nagy nyomás miatt elszakad, a szokásos életmód megszakad.

Néhány nyújtási gyakorlat és a támogató cipők sokat segíthetnek a fájdalom enyhítésében és az állapot fokozatos gyógyításában.

Most térjünk vissza a plantáris fasciitis étrendre, és lépésről lépésre ismertetjük a plantáris fasciitis gyógyítását növényi étrenddel.

Tartalomjegyzék

Alapos útmutatások a plantáris fasciitis diétáról

A diéta leggyakoribb módja a plantáris fasciitisnek az olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek gyulladáscsökkentő vagy gyulladásos összetevőket tartalmaznak.

Egyes ételek segítenek enyhíteni a lábfájdalmat, míg mások súlyosan súlyosbítják. Tehát, bár lábproblémák (sarokfájdalom) szenvednek, elengedhetetlen, hogy körültekintőbb legyen, amit eszel.

Bizonyos esetekben akár talpi fasciitis vitaminhiányban szenvedhet. Tehát minden további nélkül tegyünk néhány információt arról, hogy az ételek milyen segítséget nyújtanak, és mi nem.

Ételek a talpi fasciitis gyógyítására

Van néhány csodálatos étel, tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal és vegyületekkel, amelyek segítenek enyhíteni a sarokfájdalmat, elegendő kalciumot, magnéziumot, metil-szulfonil-metánt (MSM) biztosítva, és a „C” vitamin az egyik leghatékonyabb.

Ezért kulcsfontosságú az említett összetevőkkel dúsított ételek fogyasztása. Ha elég nehéznek tűnik annak megértése, hogy milyen ételek tartalmazzák ezeket az összetevőket, olvassa tovább a végéig.

Spenót erősen ajánlott a plantáris fasciitisben szenvedőknek, mivel ez nagyszerű kalcium-, metil-szulfonil-metán (MSM) és magnéziumforrás. Citrom, olíva és narancs a sarokfájást szenvedők második közeli lehetőségei, mivel nagy mennyiségű „C” vitamint tartalmaznak.

Hatékony gyulladáscsökkentőként az omega 3 (telítetlen zsírsav) nagy szerepet játszik. Vadon élő halak tonhal és lazac az omega 3 savak legjobb forrása .

Miközben gondolkodunk a plantáris fasciitis növényi étrendjén, tök és len mindkettő a nagy forrás lehet. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak szintén hasznosak, és megtalálhatók a különböző földimogyoróban. Kesu dió a lista tetején kell lennie.

Sárgarépa, brokkoli, és néhány más zöldségek a lábfájdalomban szenvedők számára is előnyös lehet. Továbbá, Eper, áfonya, és paradicsom megérdemli, hogy a radarján legyen.

Míg ezek az ételek kielégítik a magnézium, a kalcium és az MSM hiányát, addig a fehérje-kiegészítőkre kell koncentrálnod. Csirke és zsírmentes tej a legjobb választás a fehérje számára.

Az étrend-kiegészítők ismét nem képesek önmagukban gyógyítani az állapotot, fontos a lábak megfelelő támogatása és a lábak helyes beállításának biztosítása.

Felülvizsgáltunk néhány csúcskategóriás plantáris fasciitis cipőt, amelyek kiváló lábtámaszt nyújtanak és javítják a rossz beállítást. A kritikákat itt olvashatja el.

Ételek, amelyek rontják az állapotot

A gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása mellett kerülnie kell néhány gyulladásos ételt, mint lábfájdalmat. Igen, vannak olyan ételek, amelyek növelik a további gyulladások esélyét.

Tehát, miközben plantáris fasciitisben szenved, próbálja elkerülni az ócska ételeket (édességek, fehér kenyér, hamburgerek és kolbászok). Javasoljuk továbbá a feldolgozott liszt és a feldolgozott hús elkerülését .

A talpi fasciitis diétás kezelés mellett kipróbálhatja a magnéziumolajat, az arnikát és a glükózamint a plantáris fasciitis ellen. Ezek a dolgok bizonyítottan működnek.

Kutatási időnk során azt is megállapítottuk, hogy az almaecet a talpi fasciitis hasznos összetevője is. Tehát arra is számíthat.

A plantáris fasciitis Keto diéta előnyei (ketogén diéta)

A ketogén diéta magas zsírtartalmú, elegendő fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendre utal, amely a testet a szénhidrát helyett zsírok elégetésére kényszeríti. Szerencsére, ahogy a Keto diétával jár, idővel folyamatosan gyógyítja a talpi fascitist. Tehát, miközben a plantáris fasciitis táplálékot keresi, számíthat a Keto diétára.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei a plantáris fasciitisben

Miközben rendkívüli sarokfájdalmaktól szenved, nem teheti félre az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Fehérjét, zsírt és egészséges zöldségeket tartalmaz, amelyek rendkívül hasznosak bármilyen lábfájás gyógyításában.

Ráadásul az alacsony szénhidráttartalmú étrend korlátozza a cukros ételekben, például édességekben, tésztákban és kenyérben található szénhidrátokat.

Különösen az alacsony szénhidráttartalmú étrend segít levonni a testből a felesleges zsírt, és ezáltal csökkenti a lábadra nehezedő nyomást. Így működik a sarokfájdalmak esetén.

Egyébként, mivel alacsony szénhidráttartalmú étrendet próbál, ez azt jelenti, hogy ki akarja égetni a felesleges zsírokat, és megpróbálja azt is, hogy pompásabbnak tűnjön. 🙂 🙂 Nos, ha igen, akkor elegáns és divatos cipőkre van szükséged. Összeállítottuk a 15 legjobb stílusos és pompás megjelenésű cipőt a lábfájdalmak számára. Ezt ma ellenőrizheti 🙂

Érez-e lábfájást evés után?

Nos, ha ezt a helyzetet éled át, akkor jó helyre kerültél. Igen, rendkívül igaz, hogy egyes esetekben akár szélsőséges lábfájást is érezhet, ha rosszul eszel.

A magas cukortartalmú ételek (édességek, kenyér, feldolgozott liszt) annyira károsak lehetnek a láb egészségére nézve. Ha hosszú ideig folytatja ezeket a cukros ételeket, akkor bizonyos idő után feltétlenül lábfájdalmat fog tapasztalni.

A kávé és a talpi fasciitis mítoszai

Mivel a kávé tele van erős antioxidáns összetevőkkel, a kutatók azt találták, hogy ez akadályozza a sebgyógyulási folyamatot. A plantáris fasciitis alapvetően apró könny a szalagokban (plantáris fascia), ezért az antioxidáns tulajdonságok súlyosbítják az állapotot. Egy csésze kávé 100 milligramm koffeint és egy doboz energiaital ennek majdnem egyharmadát tartalmazza.

„A koffein kimossa a csontokból a kalciumot, kihasználva erejüket” - WebMD

Míg sarokfájdalmai vannak, gondold át kétszer, mielőtt bevennéd a reggeli csésze kávét. Javasoljuk, hogy kerülje a kávét, miközben bármilyen fájdalomtól szenved.

Kipróbálhatja a koffeinmenteset, vagy elfogyaszthatja a teát. Bár a tea tartalmaz koffeint is, de nem árt annyira. A kutatók azt is megállapították, hogy összefüggés van a talpi fasciitis és a vörösbor között, javasolták ennek elkerülését is.

Ha bármilyen kérdése van a talpi fasciitis étrenddel kapcsolatban, nyugodtan hagyjon megjegyzést alább. Nagyra értékeljük véleményét. Nagyon köszönöm a támogatásod.