Végső zöld turmix a fogyáshoz (recept + útmutató)

Fogyókúrás étrend általában szuper unalmas és unalmas lehet, igaz?

Nincs annál rosszabb, mint egy szomorú, kupacos salátát megrágni, amelynek íze vízszerű.

A jó hír az, hogy ennek nem kell így lennie!

Ez a zöld turmix a fogyáshoz lesz a legjobb barátod. Tudományosan bizonyított zsírégető összetevőkkel van tele, és finom íze van!

Kezdje reggelét ezzel a csodálatos zöld itallal, és pillanatok alatt meglátja annak hatásait. (Nos, úgy értem, hogy a nap hátralévő részében ne szorongasson fánkokat, csak legyen ésszerű. 😉)

Ezenkívül elmondok neked mindent, ami miatt a turmix őrülten égeti a zsírt. Ez szórakoztató és egyszerű!

Szóval, menjünk bele!

Végső zöld turmix a fogyáshoz

turmix

A fő zsírégető tápanyagok az ételekben

Elgondolkodott már azon, hogy miért tekintenek bizonyos ételeket „zsírégetőnek” vagy „jó fogyásnak”?

Bizonyos élelmiszerekben vannak bizonyos „tápanyagok”, amelyek természetesen fokozzák az anyagcserét és zsírégető tevékenységeket folytatnak a szervezetben.

Ha fogyni szeretne, és olyan ételeket szeretne készíteni, amelyek segítenek ebben, akkor a maximális hatás érdekében tele tudja csomagolni ezeket a finom összetevőkkel.

Vannak 3 e csodálatos tápanyagok közül:

1. Arginin: zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik. A legnagyobb mennyiségben megtalálható itt: tökmag, tökmag, görögdinnye mag, szezámmag, földimogyoró, szójabab, mogyoróvaj, tahini, mandula, fenyőmag, fava bab, napraforgómag.

2. Flavonoid: fokozza az anyagcserét. A legnagyobb mennyiségben megtalálható: citrusfélék, bogyók, lilahagyma, bab, zöld tea, szőlő, kakaó.

3. Kapszaicin: zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik. Fűszeres ételekben megtalálható, például csípős paprika, fekete-fehér bors, gyömbér.

(Most nem kell jalapeno paprikát tenni a turmixodba ... csak ha kemény vagy hardcore)

Mitől jó zöld turmix?

1. Folyékony alap

A turmixod folyékony alapja különféle dolgok lehetnek. Fogyás céljából ajánlott az egyik bio szójatej vagy zöld tea. Mint korábban írtam, a szója és a zöld tea egyaránt nagy mennyiségben tartalmaz flavonoidokat (anyagcserét fokozó tulajdonságú tápanyagok).

Ha szójatejet választ, a turmix állaga krémesebb lesz. Másrészt a zöld tea választása „folyékonyabb” italt eredményez.

2. Sötétzöld leveles zöldségek

Ez a pont nyilvánvaló, mivel zöld turmixot próbálunk készíteni. De nem minden zöldség fog.

Látja, még a zöldségek között is vannak olyanok, egészségesebbek, mint mások.

Sötétzöld leveles zöldségek a legtöbb táplálékkal sűrű étel a Földön.

A jó dolog az, hogy még ha általában nem is szereted a sötétzöld leveles zöldségeket, mindig választhatsz olyanat, amely a turmixokban teljesen nem mutatható ki. Például: spenót, kelkáposzta ... stb.

Az első 5 sötét leveles zöldség a fogyáshoz:

  • vízitorma
  • kínai káposzta
  • mángold
  • répafélék
  • spenót

3. Bogyók

Mivel a zöldségek között vannak királyok, a gyümölcsök között vannak királynők is.

Szóval, melyek a legjobb gyümölcsök?

Bogyók, bogyók, bogyók.

Nem csak a legegészségesebbek (szuper nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaznak), hanem magas koncentrációban tartalmaznak flavonoidokat is, amelyek tápanyagok a növények anyagcserét fokozó tulajdonságaiban.

A top 3 bogyó a fogyáshoz:

  • szeder
  • málna
  • Áfonya

4. Citrusfélék

A citrusfélék arról híresek, hogy valóban magas a C-vitamin mennyiségük, ami nélkülözhetetlen az ember számára. A másik ok, amiért naponta el kell fogyasztanod őket, az az, hogy fokozzák az anyagcserédet. Tehát, az a zsír, amelyet utál, hamarabb megég. Milyen csodálatos!

A top 3 citrusfélék a fogyáshoz:

  • narancssárga
  • citrom
  • mandarin

5. Természetes édesítőszer

Próbáljon nem juhar vagy agave szirupot használni a fogyókúrás turmixaiban. Bár sokkal jobbak, mint a hagyományos asztali cukor, semmilyen táplálékot nem tartalmaznak, és ugyanúgy megemelhetik a vércukorszintet.

Ehelyett inkább természetes, növényi alapú édesítőszereket vegyen igénybe. Ígérjük, ugyanolyan ízletesek!

A legnépszerűbb édesítőszerek a fogyáshoz:

  • Medjool dátumok
  • érett banán (barna, foltos)
  • érett körte

6. Kurkuma/fahéj

A fűszerek és a gyógynövények általában nagy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. A kurkuma és a fahéj azonban rendkívül hatékony.

Szórjon ezekből 1/3-1/2 teáskanál ételt, italt, és hamarosan különbséget fog érezni.

Mellékhatásként a bőrének is tisztábbnak kell lennie.

+1: Diófélék és magvak

A diófélék/magvak egészséges zsírjai és arginintartalmuk fantasztikus kiegészítői az italodnak.

Tegye a magokat közvetlenül a turmixgépbe, és egye meg a diót kortyok között vagy a turmix elfogyasztása után.

A 3 legfontosabb dió/mag a fogyáshoz:

  • tökmagok
  • szezámmag
  • mandula

Fogyás zöld turmix recept

Prep idő: 2 perc

főzési idő: 2 perc

Hozamok: 1 nagy pohár

Hozzávalók:

  • 1,5 csésze hűtött zöld tea/organikus szójatej
  • 2 csésze (csomagolt) sötétzöld leveles zöldség
  • 1 citrusfélék leve
  • 200g fagyasztott bogyó
  • 1/2 érett banán/1 Medjool dátum
  • 1/3 teáskanál kurkuma
  • 2 teáskanál szezámmag
  • 10 darab mandula
  • 1 marék szőlő

Módszer:

  1. Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe (kivéve a mandulát és a szőlőt).
  2. Blend 2 percig.
  3. Élvezze egy szívószállal 15 perc alatt. (Jobb a fogaidnak.)
  4. Fogyassza a mandulát és a szőlőt kortyok között vagy a turmix elkészítése után.
  5. Karcsúsítson! 🙂

Melyek a kedvenc összetevői egy fogyókúrás zöld turmixba? Mondja meg nekem a megjegyzésekben!