Őszi öngondoskodási terv: 7 tipp az egészséges őszhez

Az ősz csodálatos idő Maine-ban, amikor meg kell kezdeni az áttérést a nyüzsgő, tevékenységekkel teli melegségről a tél reflektívebb időszakára. Íme néhány fontos tipp arra, hogy vigyázzon magára ebben az átmenetben, hogy egészséges legyen a tél.

Gyakorold kívül

Amint a hőmérséklet hűlni kezd, és a táj a merész zöldekről a ragyogó aranyakra, vörösekre, narancsokra és sárgákra vált, időre van szükség, hogy lehetőséget teremtsen a szabadban való testmozgásra.

Legyen szó kirándulásokról barátaival, kerékpározással a környéken a családdal, míg a nap lemegy, vagy csatlakozzon egy szabadtéri jógaórához, az időjárás ideális ahhoz, hogy az ősz folyamán kint maradjon aktív.

Csak arra készüljön fel, hogy rétegekkel és extra világítással (zseblámpa, fényszóró) hőmérsékleti merülésekre van szüksége, amire szüksége lehet.

Vegyen egy meleg fürdőt

Lazítson és engedje el az első őszi hideg pillanat hidegét egy meleg epsom sós fürdővel. A bőr méregtelenítése mellett a meleg Epsom sófürdő segíthet enyhíteni a szezonális sinus nyomást, valamint csökkentheti az izomfájdalmat. Kimutatták, hogy a meleg fürdőből való lefekvés közvetlenül lefekvés előtt elősegíti a jobb és hosszabb alvást.

Tedd a fürdő higgéjévé (dánul a hangulatos) úgy, hogy meggyújtasz néhány gyertyát, megnyugtató zenét játszol, és egy pihentető illatú fürdőbombát használsz. Ez örömteli és megnyugtató kiegészítője lesz estének és az öngondoskodási tervének a szezonban.

Illatokat adhat hozzá otthonához

Míg a legtöbb ember a Pumpkin spice latte-t gondolja, amikor az őszi illatokra gondol, vannak bizonyos illatok, amelyeket gyakran társítunk a hűlési hőmérsékletekkel, amelyek javíthatják az agy egészségét. Kimutatták, hogy a borsmenta fokozza a kognitív funkciókat és enyhíti a fájdalmat. A fahéj segítheti az emlékezetet. A vanília felemelheti az öröm és a kikapcsolódás érzését. A fenyő és a fenyő kiválóan alkalmas a szezonális megfázás és allergia elleni küzdelemre. Vagy adjon ezeket az olajokat egy diffúzorhoz, vagy keverje össze egy hordozóolajjal (a mandula vagy a jojoba jó választás), és dörzsölje őket a csuklóra és a halántékra az illat javításához és az agy fellendüléséhez.

Tartalmazza az őszi Superfoodokat

Vigye őszi étkezését a következő szintre ebben a szezonban, beépítve az őszi szuperételeket, amelyek szezonálisak és szuper egészségesek is. Káliumban és elektrolitokban gazdag makkból és vajból készült tök készíthető édes és sós őszi ételek készítéséhez.

A keresztesvirágú zöldségek, mint a karfiol, a kelkáposzta és a brokkoli, tele vannak C-vitaminnal, és remekül adják a salátákat és a gabonát. És az édesburgonya természetesen tele van A-vitaminnal, és különösen finom, ha szezonális és helyi - vegyen fel néhányat a Farmers Market-en a legfinomabb és legegészségesebbekért.

Önkéntes

Az ünnepek körüli önkéntesek iránti igény minden év utolsó hónapjaiban fellendül. Iratkozzon fel egy hálaadás jótékonysági futamára. Pick a környéken vagy a tengerparton takarítani. Tegyen valami szépet egy idős szomszédnak, például gereblyézze le a levelüket vagy készítsen meleg ételt. Iratkozzon fel az étkezésre egy helyi hajléktalanszállón.

A visszaadás és a mások segítésének prioritása ebben a szezonban csodákat tehet a szellem és az önérzet szempontjából. A mások gondozása az egyik legnagyobb módja annak, hogy vigyázzon magára.

Készítsen ünnepi vödörlistát és Vision Board-ot

Az ősz remek alkalom lehet a tervek készítésére. Akkor miért nem kezdi meg az ünnepi vödörlistát? Ez egy lista, amely rögzíti mindazt, amit el akar érni ebben az ünnepi szezonban. Ez magában foglalhatja az önkéntes munkát a templomban, a zsinagógában vagy a mecsetben, az ünnepi fényszóró megtekintését, vagy a hétvégi kirándulás megtervezését, amelyről hónapok óta álmodozol. Készítsen látótáblát kivágott képekből és magazinok szavaiból, hogy megvalósítsa vágyait az életében!

Cím fájdalom pontok

Ha krónikus fájdalom vagy sportsérülés elkerülte a társas összejöveteleket, az edzés kihagyását és az ünnepek rettegését, akkor most szánjon időt ennek kezelésére és a megoldás megtalálására.

Ha kiropraktorhoz megy ki értékelésre, az sokat segíthet abban, hogy kiderüljön, mi a baj, és készítsen egy tervet a jobbá váláshoz. A maine-i Scarborough-ban található Chiropractic Family Wellness Centerben segítünk az embereknek jobban gyógyulni, jobban érezni magunkat és jobban élni. Hívjon minket, hogy egyeztessen időpontot egy értékelésre a (207) 883-5549 telefonszámon.

Ne felejtsen el segítséget kérni. Az egészség, a boldogság és az öngondoskodási terv fontossági sorrendbe állítása nagyban hozzájárulhat csalódottságának felborításához.

Tehát ez a mi változatunk arról, hogy néz ki az őszi jó öngondoskodási terv. Hol kezdi? Te csinálsz valamit másképp, vagy van hozzáfűznivalód? Tudasd velünk!