Fogyás sikertörténet: "Végül előtérbe helyeztem magam"

Az erőnléti kihívás segítségével Twyla Grimes kiemelt fontosságúvá tette az egészségét, és útközben jelentős fontokat fogyott.

végül

Twyla Grimes (jobbra), Felix Sanchez (balra) jóvoltából soha nem voltam egészséges étkezõ. Valójában csak azért tudtam ilyen sokáig vékony maradni, mert kardiófüggő voltam. Ez akkor ért véget, amikor 2011-ben újra megnősültem; az újonnan összekevert családomra összpontosítva kevés időt hagyott az edzésekre. Az eredmény: kevesebb mint egy év alatt 25 kilót híztam. Egyszer valaki megkérdezte, mikor esedékes a babám! Mégis, csak 2012 decemberében, amikor megláttam egy videót, amelyen egész tésztásnak tűntem, tudtam, hogy ideje cselekedni.

Fel a kihívásra
2013-at azzal a ígérettel kezdtem, hogy sportolni fogok, de a fenekemet csak februárban kaptam meg, amikor beléptem a Labrada Lean Body Challenge-be, egy 12 hetes fitneszversenybe. Ezen keresztül megismertem az erősítő edzéseket, amelyeket éjszakánként végeztem. Arra is ügyeltem, hogy munka előtt minden reggel beérjek egy órával a lépcsőházon vagy a futópadon. Három hónap alatt 18 kilót leadtam.

Vissza az alapokhoz
A jobb étkezésre is összpontosítottam; Mértem és lemértem minden. A legnehezebb a főzési szokásaim megtisztítása volt. Megtanultam nulla kalóriatartalmú ételízesítőket, valamint vaj, cukor és só helyett olívaolajat használni. Az eredmények gyorsan megmutatkoztak; Hetente 2-3 fontot hámoztam le. Aztán a skála újra kúszni kezdett, de ezúttal az általam épített sovány izom miatt következett be. Nem bántam - ezek az új, "erős" fontok több mint 15 százalékkal csökkentették a testzsír százalékot! A keret átalakulásának láttán világossá tettem számomra, hogy abba kell hagynom a bűntudatot, hogy prioritássá tettem magam - ahhoz, hogy jó anya legyek, egészségesnek kell lennem.

4 tipp a kilók távol tartására
Hogyan marad Twyla ilyen sovány és tónusú? Nézze meg az alábbi kedvenc stratégiáit, és találjon még több taktikát a health.com/weight-loss-stories oldalon.

Izzadj házastársaddal
A férjemmel és a mi időnkkel tornázunk. Egy órára elmegyünk az edzőterembe, és együtt emelünk súlyokat. Ha ott van, felelősségre vonhat.

Cserélje ki a bolti vásárlást
Egészségesebb változatokat készítek az édességekből: Csokoládé aprósüteményekhez vaj helyett édesítetlen almaszószot használok, fehérhez pedig zablisztet használok.

Edzés kell: Katonai sajtó
Van ebben a gyakorlatban valami, ami felhatalmazottnak és erősnek érzem magam. Ráadásul imádom a vállam edzését, és ez valóban megdolgoztatja a testemet.

Húzza ki azt a stoppert
Szeretem, hogy most 24 perc alatt három mérföldet tudok kocogni; korábban 46 percbe telt! A futási időm nyomon követése és az, hogy milyen messzire jutottam, segít elkötelezettségben maradni.