Miért fontos a homocisztein és mit kell tudnia?

  • itthon
  • Brain Health
  • Miért fontos a homocisztein és mit kell tudnia?

homocisztein

Az agy egészségének ismerete kulcsfontosságú ahhoz, hogy hosszú távon erős maradjon. Ha követte valamelyik munkámat, valószínűleg hallotta, hogy azt mondtam: „Nem változtathat meg azon, amit nem mér.” És bár rutinszerűen más szerveket szűrünk át bajok miatt, nagyon kevesen valaha is megvizsgálják agyuk egészségét.

Az agyad egészségének nyomon követésének egyik kritikus módja a fontos egészségügyi számok (például a BMI, a derék/magasság arány, az alvási órák) és az alapszintű szűrő laboratóriumok (például éhomi vércukorszint, C-reaktív fehérje, vitamin) ismerete Ferritin). Ezután működjön együtt egészségügyi szakembereivel optimalizálni ezek a számok nem csak a normál tartományban vannak.

Van azonban egy nagyon fontos szűrő labor, amelyről az emberek többsége nincs tisztában: a homocisztein szintjének ellenőrzése. A legtöbb egészségtudatos ember ismeri a koleszterinszintjét, de kevesen tudják ugyanolyan fontos homocisztein számukat.

A homocisztein egy természetben előforduló aminosav, amely gyorsan átalakul egy másik aminosavvá, az úgynevezett ciszteinné. Ha a homocisztein ciszteinné történő átalakulása valamilyen módon romlik, akkor a homocisztein szintje emelkedik és káros lesz.

A megemelkedett homocisztein-szint az egészségügyi rendellenességek sokféle spektrumához kapcsolódik, kezdve a szív- és érrendszeri betegségektől és a stroke-tól a migrénig, a makula degenerációig és a kognitív hanyatlásig. Ezenkívül a kutatások azt sugallják, hogy a homocisztein szint változása összefügg a hangulat változásával. A legtöbb hagyományos orvosnak nem sikerül kimutatnia és kezelnie a homocisztein emelkedett szintjét a vérben.

A magas homociszteinszint a vérben növeli az LDL-koleszterint, ami az artériák bélésének károsodásával és az érelmeszesedéssel (az artériák megkeményedése és szűkülete) jár együtt.

Tehát mit tehet a homocisztein szintjének szabályozásáért?

Csökkentse a kávéfogyasztást. Két tanulmány kimutatta, hogy 200 mg koffein (ami két csésze kávénak felel meg) emelte a homocisztein szintjét.

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Ez segíthet a homocisztein szintjének szabályozásában azáltal, hogy növeli az étrendben lévő folát mennyiségét. Jó folátforrások a spenót, a spárga, a brokkoli, az eper és a szeder.

Növelje a B-6 és B-12 vitaminok mennyiségét az étrendben. A Garbanzo bab (más néven csicseriborsó), a lazac, a szerves húsok (például máj), a csirke, a banán, az édesburgonya, a lencse és a napraforgómag mind kiváló B-6 és B-12 vitaminforrás.

Fogyjon le, ha túlsúlyos. Több tanulmány bebizonyította, hogy a testtömeg-index (BMI) növekedése összefügg a megemelkedett homocisztein-szinttel. Ezzel szemben más vizsgálatok kimutatták, hogy a súlycsökkenés összefüggésben van a homocisztein szint csökkenésével.

Betainnal kiegészítve. A BrainMD Health új kiegészítője, a Betaine TMG támogatja az egészséges homocisztein anyagcserét. A betain könnyen biztosítja a homocisztein újrafeldolgozásához szükséges metilt. Sok olyan személy, aki nem képes egészséges homocisztein-szabályozást elérni a folát és a B12-vitamin szedésével, sikert tapasztal a betain szedésével. Az egészséges homocisztein anyagcsere elősegítése érdekében vegyen be 2 kapszulát naponta egyszer vagy kétszer. A betain szedése nagyon biztonságos, és egyesek még nagyobb bevitelben részesülhetnek, a táplálkozási szempontból tájékozott szakember ajánlása szerint.