Podcast 73. rész: Vércsoport diéta, Candida, CrossFit, fényterápia

73. rész: Vércsoport diéta, Candida, CrossFit, Fényterápia

KÖZELGŐ ESEMÉNYEK: A Balanced Bites Workshop Diane & Liz társaságában!

2013. március 9., szombat | Washington DC
Kattints ide hogy regisztrálj.

2013. március 10., vasárnap | Allentown, Pennsylvania
Kattints ide hogy regisztrálj.

Ne feledje, hogy minden esemény nyilvános, a részvételhez nem kell a fogadó edzőterembe tartozni!

Ne feledje - Ha élvezi ezeket a podcastokat, kérjük, hagyjon egy véleményt az iTunes-on. Köszönöm!

Témák:

1. Vércsoport diéta [7:45] 2. Hosszú távú-e a 21 napos cukorméregtelenítő? [18:18] 3. Ételek Candida-ellenes étrenden [23:39] 4. A CrossFit annyira vonzónak tűnik az idegenek számára [29:00] 5. Vörös fényterápia [42:50] 6. Bízjak-e nagyapámban vagy Robb Wolf? [48:20] [smart_track_player url = ”http://traffic.libsyn.com/balancedbites/BB_Podcast_73.mp3 ″ title =” # 73: Vércsoport diéta, Candida, CrossFit, fényterápia ”művész =” Diane Sanfilippo & Liz Wolfe ”color =” 00aeef ”social =” true ”social_twitter =” true ”social_facebook =” true ”social_gplus =” true ”]

Kattintson ide az epizód MP3-ként való letöltéséhez.

1. Vércsoport diéta

Mi a helyzet az „Egyél a vércsoportos étrenddel?” Számos olyan étel, amelyet Ön ajánl, kizárja az O-vércsoportú egyedeket, mint például a sertéstermékek és a kókusztej. Mit tegyek, mivel O-vércsoport vagyok? Kísérleteznem és hallgassak a testemre? Kövesse az Eat Right for Your Blood Type diétát? vagy kövesse az ajánlásait? Kókusztejet akarok inni az egészségre gyakorolt előnyei miatt, de állítólag fokozza az egyéb ételmérgek hatását. Kutattam, de kikérem a véleményét is. Mit gondolsz vagy tudsz?

Megpróbálok betartani pár „diétát”, köztük a paleo diétát, az Eat Right for Your Blood Type diétát és a Julia Ross hangulatkúra-étrendjét. Megpróbáltam gluténmentes lenni, de nem mindig engedhetem meg magamnak a GF zabpehelyet, stb. A teljes fehérjémet is sok tejtermékből kapom, de nem érzem, hogy javulna az izomzat vagy az energia. Heti 5-6 napot edzek (pl. 1 órás vagy annál hosszabb gyaloglás). Csak vitaminokat és gyógynövényeket szedek, amelyeket kutattam és hasznosnak találtam. Igyekszem minden este 6-8 órát aludni is. Nagy szükségem van az izomtömeg növelésére. (nem paleo ételek = tej, főleg görög joghurt)

2. A 21 napos cukorméregtelenítő hosszú távon biztonságos-e?

Csodálatos sikereket ért el a 21DSD-vel! Itt a 16. nap, és jobb eredményeket értem el, mint a Whole 30-nál. 2+ éve 85/15-ig vagyok paleo, és a súlycsökkenés szempontjából jelentős fennsíkot értem el. Mit ajánlana, hogy tartsam fenn a 21 nap letelte után? Csökken-e a hatékonyság a diéta hosszú távú követésével? Jelenleg a 3. szinten vagyok, az 1. szint jobb lenne a jóllakottság és a hosszabb karbantartás szempontjából? Csak el kellett volna mondania.

3. Candida-ellenes diétás ételek

Szia Liz és Diane. Köszönöm, hogy szórakoztatóvá varázsoltam hosszú vezetéseimet! Körülbelül 4 évvel ezelőtt jöttem Paleoba, miután 2 évig küzdöttem a pajzsmirigy alulműködés ellen. Két év Synthroid után találtam egy csodálatos funkcionális orvos doktort, aki új gondolkodásmóddal ismertetett meg. Mellékvese kimerültséget és nehézfém-toxicitást diagnosztizált nekem. Megváltoztattam az életmódomat, hozzáadtam a megfelelő kiegészítőket, és megtisztítottam a májat. Az elmúlt évig csodálatosan éreztem magam. Súlygyarapodást, hangulatváltozásokat, nemi vágy elvesztését, székrekedést, élesztőfertőzéseket és alvászavarokat tapasztaltam. Megtisztítottam egy májat, és utánanéztem a mellékveseimet. A mellékveseim rendben visszatértek. Székletvizsgálatot végeztünk a szivárgó bél miatt, és megdöbbentünk, amikor a teszt candida-t mutatott! Minden más rendben volt, de közepesen magas és magas volt a candida szintem. Mindketten megdöbbentünk, mivel az étrendemben már kevés szénhidrát és cukor van. Rendelt néhány gombaellenes gyógyszert, és nagyon alacsony szénhidráttartalmú paleo étrendet rendelt el.

Összezavarodtam néhány étel miatt. Meg tudom még inni a házi kombuchámat és a vizes kefiremet? Mi a helyzet a Lewis Labs sörélesztővel? Legeltetett vaj? Köszönöm szépen!

4. A CrossFit annyira vonzónak tűnik az idegenek számára ...

Nemrég fedeztem fel a podcastodat. Még mindig visszatérek a 15. részhez. Ettől függetlenül kíváncsi voltam a CrossFitre. De megfélemlítettem. Van egy a tömbömön, és bekukucskálok az ablakon, amikor senki nincs ott. Nem viccelek. Azt mondanám, hogy az összes CrossFit-et idegenek számára hívogatónak találom. Úgy érzem, meg kell ismernem valakit, hogy felvegyenek a körükbe. Gondolom a kérdésem… mi a helyzet a CrossFit-tel? És miért tűnik olyan „földalatti” dolognak. Miért érzem magam megfélemlítve? Csak bemennék?

Jelenleg 3. alkalommal végzem a Precíziós táplálkozás Lean Eating (LE) edzését. Fogalmam sincs, miért jelentkeztem újra. Szerintem leginkább az edzésekhez. Az órák megegyeznek azzal, amit legutóbb csináltam. Felfedeztem Paleót, miközben megpróbáltam megoldani a fáradtsággal kapcsolatos főbb problémáimat. Az allergiás teszt sok olyan allergiát tárt fel, amelyek Paleo-hoz vezetnek. Most glutén- és tojásmentes vagyok. Nem vagyok celiakia, amennyire tudom. De vannak hasimotóim, ezért kizárom a glutént. A keresztreaktív teszt megszüntette a petesejteket, ami nagyon elszomorít. 3x/hét emelek LE programomonként. Heti 2-3x egyéb tevékenységeket végzek. Meggyőződésem, hogy mellékvese-fáradtsággal és vércukorproblémákkal küzd, de nem találok jó gyakorlatot, ezért úgy érzem, hogy belebotlom az egészbe.

5. Vörös fényterápia

Szia Liz és Diane. Kicsit csillagcsillag vagyok, csak kérdést teszek fel kettőtöknek! Nagyon hálás vagyok minden munkájáért, mesés könyveiért (e-könyvei és egyéb), érdekes és ismeretterjesztő blogjaiért és mindenekelőtt a szeretett podcastokért! Őszintén szólva, csütörtökön felpattanok az ágyból izgatottan az ingázás miatt ketten. Tudom, hogy a múltban bőrtémájú podcastokat készítettél, de a Skintervention Guide (hip hip hurrá) kiadásával gondoltam arra, hogy esetleg csinálsz még egyet, és kíváncsi voltam a vörös fényterápiára. Nekem rosaceám van, és egy kedves barátomnak nehéz diagnosztizálnia a mellkasán található apró, de elterjedt pattanásokat. Mindketten elgondolkodtunk a vörös fényterápián, és arra gondoltunk, mit mondanátok ti ketten.

Köszönöm mindazt, amit tettetek. A táplálkozás és az egészség világa gyorsan változik, és ti ketten olyan sok jóval járuljatok hozzá. Mesés tanúskodni és tanulni azoktól, akik megtalálták hivatásukat!
Kirohanás

70/30 paleo diéta követő (tudom, hogy 30% valószínűleg minden problémám forrása). Rengeteg teljes és tápanyagban sűrű étel, de meglehetősen sok baromság is. Időszakos mértékű hajlamos problémák: (
Szimpatikus/stresszes típusú személyiség
Álmatlanság körülbelül hetente kétszer, egyébként éjszakánként 8–9 óra.
Az edzésprogramot a talpi fascitis teljesen lesiklatta az elmúlt 9 hónapban.
Kiegészítők: D-vitamin, C-vitamin, bogáncs (perimenopauzális ösztrogén-tisztításhoz), a zöld legelők tőkehal májolaj/vajolaj keveréke (ha a költségvetésben szerepel)

6. Bízjak-e nagyapámban vagy Robb Wolfban?

Mit gondolsz? Mi a viszony paleo és Weston A. Price között, és bízhatnék-e nagyapámban vagy Robb Wolfban? Nagyon köszönöm, szeretlek, hogy itt segítettél!

Amikor megkísérlem paleo-t enni, eszem húst, zöldséget, gyümölcsöt, tojást, bogyókat, kókuszt és néhány diót. Amikor azt eszem, amit akarok, sok tejet, rozsot, zabot, húst, halat, zöldséget, gyümölcsöt, bogyókat, ízletes dolgokat eszem. 🙂

Egészségére!
Diane & Liz