Vigye a testmozgást egy új szintre . Használja a lépcsőket!

vigye

Ha több emeletes épületben dolgozik, vagy kétszintes házban lakik, minden nap értékes edzőeszköz áll rendelkezésére. A lépcsõmászás a fogyás egyszerû és hatékony módja. Még akkor is, ha nem próbál fogyni, a lépcsőzés mászóként segíthet a test minden izomzatának, még a mag izomcsoportjainak is. Változtathatja a tempót és használhatja a lépcsőket az edzés rutinjának elengedhetetlen részeként, anélkül, hogy valaha is elhagyná a házat. Függetlenül attól, hogy felfelé vagy lefelé haladsz, a tested egy része alapos edzést kap.

Mivel a gravitáció ellened dolgozik, automatikusan több kalóriát éget el abban a percben, amikor elkezd felmászni a lépcsőn. Minél gyorsabban halad, annál több kalóriát éget el. A hordozott súly mennyisége szintén befolyásolja a felhasznált kalóriák számát. Minél nehezebb vagy, annál több kalóriát fogsz felhasználni. Fogyás közben a test kevesebb kalóriát éget el, amikor mászol. A kalóriafelhasználás magas szinten tartásának legjobb módja néhány további súly viselése. A boka vagy a csukló súlya ideális, mert szabadon tartja a kezét, és nem kell attól tartania, hogy bármit ledob.

Használhatja a lépcsőgépet, miközben az edzőteremben tartózkodik, de az otthon maradt napokig használja a lépcsőket, hogy adjon egy kis fűszert az edzéshez. A biztonság azonban a legfontosabb. ezért vigyázzon, ne menjen olyan gyorsan, hogy elakadjon vagy leessen. Haladjon olyan gyorsan vagy lassan, amennyire szüksége van, így fenntarthatja egyensúlyát és tovább mozoghat.