Viszlát a mell gyengédsége

Frissítve 2020. július 14

Azok a hölgyek. Tudod. Néha egy kis extra TLC után kiáltanak. Mint amikor döcögősek és fájdalmasak lesznek a menstruáció előtt, vagy a hónap bármely szakában ebben az ügyben ....

Ebben segítek a nőknek folyamatosan. Úgy tűnik, hogy az extra ösztrogénnel teli világunkban élni - peszticidekkel, műanyag csomagoláson keresztüli közvetett hormon-expozícióval, sőt vízforrásainkkal is - az emlőszövet duzzadását, cisztás és rögös kialakulását váltja ki. A gyulladás ezt is okozhatja, csakúgy, mint a saját testének méregtelenítő rendszere kissé kívülről, mert annyi lépést kell tartania vele.

Annak ellenére, hogy a fájdalmas mellek gyakoriak, a tested azt mondja neked, hogy ideje finomhangolást végezni az egészséged érdekében. Ma arról beszélek, hogy mi okozhatja a mell érzékenységét, és hét természetes kezelést tanítok, amelyek segítenek elbúcsúzni a mell érzékenységétől.

Első néhány meghatározás: A mell gyengédségének típusai: ciklikus és nem ciklikus

Legtöbben ciklusos emlő-érzékenységet tapasztalunk egy-egy alkalommal. Jellemzően mindkét mell egészére kiterjed, összefüggésben áll a menstruációval, és a ciklus közepe után vagy a menstruációt megelőző héten kezdődhet, és általában a menstruáció kezdetekor elmúlik. A nőgyógyászok kisebb mennyiségű ciklikus emlőgyengeséget tartanak normálisnak, és csak a ciklikus hormonális változásokhoz kapcsolódnak.

A nők harmada nem ciklikus emlőfájdalmat tapasztal - ez a hónap folyamán tartós lehet, és általában a mell egyik területén lokalizálódik. Ennek oka lehet hormonális egyensúlyhiány, terhesség, nagy mell, hormonpótló kezelés, egyéb gyógyszerek, beleértve az antidepresszánsokat, a tőgygyulladást vagy a helyi fertőzéseket, ciszták, és nagyon ritkán emlőrák okozta.

A fibrocisztás mellű nőknél (amelyeknél a rostos szövetek miatt természetesen csomósabb és göröngyösebb a mell) nagyobb a mellérzékenység.

Az ijesztő dolgok: Ez a rák?

Oké, tegyük ki a félelmetes dolgokat előre, így gond nélkül odafigyelhetsz a cikk többi részére. Vagy lépéseket tehet, ha szükséges.

Én is lány vagyok. Aggódunk, hogy minden mellrög vagy fájdalom mellrák, amíg nem bizonyítják az ellenkezőjét. Nyugodj meg, hölgyeim: Először jó hír: A ciklikus, általános mellfájdalom alapvetően az soha az emlőrák miatt. És ez az a típus, amelyet a legtöbben kapunk. A lokalizált, nem ciklikus emlőfájdalom szintén ritkán a rák miatt.

Belélegezni. Most megkönnyebbülten sóhajt.

Nem olyan jó hír: Néhány mellfájdalom oka lehet a rák. Bár ez ritka, különösen, ha nem jár rendellenes mellvizsgálattal, előfordulhat, ezért ne hagyja ki ezt a szakaszt. Ijesztő mellfájdalmi tünetek, amelyek tudott az átlagos emlőrák magában foglalja a gyorsan fejlődő gyengéd, feszes, megnagyobbodott mell mellfájdalmát. A mell feletti bőr meleg lehet, vastagnak érezheti magát, narancsbőr megjelenéssel. Ha van ilyen hirtelen és új mell tünetek vagy fájdalom egy helyi területen, menjen előre, és keresse fel orvosát - hacsak nem szoptat, és nem tudja, hogy ez tőgygyulladás. A tőgygyulladás esetén általában influenzát érez és lázas lehet - néha orvosra van szükség, de leggyakrabban az otthoni kezelések teszik ezt a trükköt (lásd a könyveimet A természetes terhességi könyv és Természetes egészség születés után).

Ha mégis elmegy orvosához, győződjön meg arról, hogy tényleges fizikai vizsgálatot végeztek-e. Nem elég, ha egy orvos azt mondja: "Ó, fiatal vagy és alacsony a kockázatod, ezért ne aggódj emiatt." Nincs asszonyom. Győződjön meg róla, hogy hölgyeim alapos, megfelelő ellenőrzést végeznek, és megfelelő teszteket végeznek, és az áttételeket elvégzik. Ultrahangot kell végezni, ha lokalizált mellfájdalom van, és ha egyösszegű plusz fájdalom lenne, akkor sok 35 év feletti nő számára megfelelő mammográfia lenne.

Mit kell tennie egy lánynak a mell gyengédségével kapcsolatban?

Függetlenül attól, hogy ciklikus vagy tartós kényelmetlensége van-e a mellében, először gondoskodjon a közös dolgokról. Ha nagy, függő melle van győződjön meg róla, hogy a melltartója megfelelően illeszkedik-e és megadja a megérdemelt kiváló támogatást. A legtöbb nő rosszul illő melltartót visel. Igen, a jó melltartó drága, de éveken át megtakaríthatja magát a mell-, hát- és nyaki fájdalomtól - még a fejfájástól is! És ezeknek is költsége van.

Számolja fel bármelyiket gyógyszerek ez okozhatja a mell fájdalmát, és ha lehetséges, váltson természetes alternatívákra. Az ultrahang segítségével megállapítható, hogy van-e cisztája. Az alábbi kezelések segíthetnek a mellciszták tisztításában is. Néha további forró borogatásokra van szükség a ciszta felett. A tömörítések (meleg vagy hűvös) általában hasznosak lehetnek a mellfájdalmak esetén, de mint a Tylenol és az ibuprofen (azaz a Motrin), csak tüneti enyhítést nyújtanak.

Legtöbbünk számára a mell érzékenységét a hormonális egyensúlyhiány okozza - konkrétan, ösztrogén dominancia. Az ösztrogén az emlőszövet növekedését okozza. Gyulladásos is. Az ösztrogén dominancia kiváltó okának elérése segíthet örökre elbúcsúzni a mell érzékenységétől!

Az ösztrogén dominancia gyakori okai a következők:

A testzsír feleslege (> 28%), mert a testzsír több ösztrogént termel
Stressz, mert a mellékvese rendszer kontrollálja női hormonjainkat is
Gyenge elimináció székrekedéssel és nem megfelelő élelmi rosttal, mert nem szabadul meg az ösztrogéntől
Csökkent hormonok máj méregtelenítése, mert nem méregteleníti az ösztrogént
A környezeti expozíció miatt túl sok felszívódik
Tápanyaghiányok, amelyek károsíthatják a méregtelenítést és az eliminációt

Emellett sokan, ekörnyezeti toxinok, inzulinrezisztencia és stressz, nagyobb a gyulladásos citokineknek nevezett vegyi anyagok aránya a testünkben. Ezek ciklikusan és nem ciklikusan növelhetik a mell érzékenységét.

Míg az étrend és az életmódváltások szerepe a mellkasi kényelmetlenség kezelésében továbbra is orvosilag „nem bizonyított”, számos nő az alábbi javaslatok egy részének vagy mindegyikének felhasználásával jelent megkönnyebbülést - és a legtöbb integratív orvos ezeket megbízható eredmények alapján javasolja. Tudjuk, hogy a nagy emésztés és elimináció kulcsfontosságú tényező a hormonok egyensúlyának megteremtésében. Tudom, hogy ez nyilvánvaló lehet, de ha dohányos vagy, akkor fontos leszokni. Azt is tudom, hogy ezt könnyebb elmondani, mint megtenni, de a nikotinfogyasztás fokozott mellfájdalommal társul, mivel hatással van a szervezet vegyi anyagára, az epinefrinre. A dohányzás növeli a méhnyakrák kockázatát is.

Itt van a legjobb 7 stratégia, amelyet a gyakorlatomban használok, és bízom benne, hogy megoszthassam a saját lányaimmal!

Ha szorosan követi őket, akkor általában 2-3 hónap múlva számíthat javulásra.

1. Csökkentse a túlzott ösztrogén-expozíciót: Környezetünk annyira tele van ösztrogénekkel, hogy a hím halak teljes populációja nőivarúvá vált, csak a gyógyszeres vízelvezetésből a főbb vízrendszerekbe! A lehetséges ösztrogénforrások listája hosszú. Íme egyszerű dolgok, amelyekkel csökkentheti a környezeti ösztrogén-expozíciót:

2. Helyezze fel a máj méregtelenítő rendszerét: A máj a szervezeted fő helye az ösztrogén méregtelenítésében és a felesleges vagy elhasznált formák elkészítésében. Sokunknak lassú a májméregtelenítő rendszere - de étrenddel, néhány gyógynövénnyel és étrend-kiegészítővel feljavíthatjuk a magunkat. Így javíthatja a máj működését az Ön számára:

Egyél a zöldjeidből - kelkáposzta, gallér, brokkoli, kelbimbó, brokkoli kel. Ezek olyan kémiai vegyületeket tartalmaznak, amelyek elősegítik az ösztrogén méregtelenítését, és a rost segít eltávolítani a testből, mielőtt újra felszívódhat (igen, ez megtörténhet).
Vesz keserű gyógynövények, amelyek támogatják a máj méregtelenítő képességét. Legjobb választásaim a Articsóka (Cynara scolymus),Pitypang gyökér (Taraxacum officinalis), Kurkuma (Curcuma longa), Máriatövis (Silybum marianum), és Nagyobb celandin
(Chelidonium majus). A máj egészsége a Herb Pharm és Gaia májtisztító A gyógynövények olyan specifikus vegyületek, amelyek tartalmaznak néhányat ezekből a gyógynövényekből, és másokat, mint amelyek hasznosak lehetnek. Általában napi 1-2 alkalommal történő használatát ajánlom legfeljebb három hónapig. Használata előtt beszéljen kezelőorvosával, ha májbetegsége van.

3. Tartsa az emésztőrendszer működését a lehető legjobban: Ez azt jelenti, hogy napi 1-2 egészséges BM van - nem túl kemény, nem túl puha, és a bélflóra egészségét megőrzi probiotikumokkal. Az ösztrogénfelesleg az emésztőrendszeren keresztül eliminálódik - vagyis kitöri az extrát. És a bélben lévő speciális baktériumok és enzimek segítik ezt. A probiotikumok segíthetnek ezek biztosításában. A napi kiküszöbölő nőknél sokkal kevesebb az emlő érzékenysége, mint azoknál, akik hetente csak néhányszor mennek, vagy kevesebbet.

Vegyen napi adag frissen őrölt lenmagot a fent leírtak szerint - a len lignánokat tartalmaz, amelyek segítenek a hormon eliminációjában.
Sokat eszik valamiből rost. Ez nem csak a belét tartja mozgásban, hanem segít megszüntetni a felesleges hormonokat. És nézze meg ezt: A len és a leveles zöldek sok rostot tartalmaznak!
Magnézium-citrát: Naponta 120-1200 mg-ot vegyen be, hogy naponta puha, de határozott bélmozgást érjen el.
Vegyünk egy probiotikum naponta fogyasszon erjesztett ételeket, például savanyú káposztát és misót, hogy egészséges legyen a bélflóra.

4. Csökkentse a gyulladást: A gyulladás fájdalmat és duzzanatot okoz. A rendszerben lógó gyulladásos hormonok mennyiségének csökkentése sok nő számára csökkentheti a mell érzékenységét. Így teheti meg:

Egyél kevesebb állati fehérjét - A vegetáriánus fehérjeforrások kevésbé gyulladáscsökkentők, mint a legtöbb hús. A hal szintén gyulladáscsökkentő - csak arra kell figyelni, hogy alacsony higanytartalmú fajtákat fogyasszon.
Egyél jó minőségű zsírokat: A rossz minőségű olajok és az avas olajok fokozzák a gyulladást. Ragaszkodjon az olívaolajhoz, a dióolajhoz és a kókuszolajhoz a főzéshez, és ezeket és a lenmagolajat használja nyersen saláták, gabonák és zöldségek öntéséhez.
Egyél kevesebb cukrot: A cukor gyulladást okoz, a gyulladás pedig mindenféle pusztítást okoz a rendszerben. Tudom, hogy nehéz, de meg tudod csinálni - és sokkal jobban fogod érezni magad!
Esti kankalinolaj: Míg a ligetszépeolajra és a mell érzékenységére vonatkozó adatok vegyes eredményeket hoztak, sok szakember szerint ez sokat segít. Vegyük figyelembe a Nordic Naturals Omega Woman-jét.
E-vitamin d-alfa-tokoferol formájában: 600 egység naponta sok nőnek segít a ciklikus emlőfájdalmakban. Általában azt javaslom, hogy próbálja ki ezt az adagot 3 hónapig

5. Igyon vizet (vagyis árassza el a kávét és 86 az alkoholt): Nem azt mondom, hogy minden koffein rossz neked, de sok nő szuperérzékeny a hormonzavarára és a stresszt növelő hatásaira. Még néhány csésze kávé is elegendő hetente ahhoz, hogy egyes nőket ledöntsön a kiltóból. Próbáljon inkább zöld teát; úgy tűnik, kevésbé zavarja a hormonegyensúlyt, és egészséges választás. Vagy előfordulhat, hogy teljesen meg kell szüntetnie a koffeint. Próbáljon 2-3 hónapig, és nézze meg, észrevesz-e különbséget. Vagy igyon vizet citrommal. Finom és reggel elsőként veszik igénybe, valóban segíthet a szervezetében a felesleges hormonok eltávolításában! Az alkohol növeli az ösztrogént, és egyike azon kevés étrendi tényezőknek, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az emlőrákhoz. Az alkohol csökkentése egyszerre csökkentheti az ösztrogénnel kapcsolatos emlőfájdalmat és az emlőrák kockázatát!

6. Növelje az étrendi jódot: A jódhiány növekszik, és hozzájárulhat a fibrocisztás mell kialakulásához. Ha a melleid általában darabosak és gyengédek, győződjön meg róla, hogy tartalmaz-e hínárokat, és ellenőrizze, hogy a multivitamin-kiegészítő jódot tartalmaz-e.

7. Lelki számbavétel/Figyelem a „Body Speak” szóra: Testünk elképesztő mennyiségű tükröt nyújt az érzelmi életünkben zajló eseményekről. Mit mond neked a tested? Párkapcsolattal küzd? Munkahelyi kérdésekkel? Stresszesebb vagy fáradtabb vagy, mint máskor? Vigyázol magadra? Testmozgás? Jól enni? Nézze meg, hogy egy kis önvizsgálat ad-e betekintést abba, hogy a teste mit mond neked - és mit kell változtatnod. És találja meg a stressz csökkentésének módjait. Szánjon egy kis időt arra, hogy közvetlenül táplálja a melleit - valóban. Dörzsölje őket erősen kellemes illatú masszázsolajjal vagy szappanos kézzel, miközben hetente többször fürdik vagy zuhanyozik. Melleinek masszírozása megkönnyítheti a nyirokmirigyek elvezetését, csökkentheti a fájdalmat és a gyulladást, és fontos része a testápolásnak.

Remélem, hogy ezek a javaslatok megkönnyítik Önt a mellfájdalmak enyhítésében - ahogyan mások is, akik követték őket.