Vitaminhiány? Bennünk talált gyakori táplálkozási hiányosságok, és hogyan tudjuk kezelni

Neha Grover | Frissítve: 2019. április 8. 21:27 IST

táplálékhiányok

A jól átfogó étrend ígéretet tesz arra, hogy teljesíti testünk minden tápanyagigényét. Minden intézkedést megteszünk annak érdekében, hogy szivárvány zöldségeket, salátákat, gyümölcsöket és italokat adjunk ételeinkhez, hogy a különféle élelmiszerekben található összes lehetséges vitamint és ásványi anyagot lehúzzuk. Bár a jó étrend elengedhetetlen a jó egészséghez, mégis teret engedhet a táplálékhiánynak. Számos tényező játszik szerepet abban, hogy befolyásolja testünk képességét, hogy tápanyagokat nyerjünk az elfogyasztott élelmiszerekből. Hibáztassa ülő életmódunkon, hamisított ételeken, éghajlaton, koron vagy csak genetikai összetételünkön; hiányozhat a megfelelő táplálkozás. Most az aggasztó kérdés, hogy nem tudunk megtudni erről egyszerűen azért, mert lehet, hogy nem vagyunk tisztában az alaptünetekkel, vagy figyelmen kívül hagyjuk őket, ha valaha is megjelennek.

A tudatlanság az összes egészséggel kapcsolatos probléma kiváltó oka. Ha megtudja, mely tápanyagok hajlamosabbak tartózkodni a testétől, akkor külön erőfeszítéseket tehet annak érdekében, hogy étrendje révén ugyanezt elérje, és rendszeresen elvégezzen egy klinikai tesztet, hogy szorosan figyelje.


Íme néhány olyan vitamin és ásványi anyag listája, amelyek a leginkább hajlamosak arra, hogy elégtelenek legyenek a szervezetben:

D-vitamin

A „napsütéses vitamin” legfontosabb forrása a napfény. Nagyon kevés olyan étel van, amely ezt a vitamint tartalmazza. Tehát azok az emberek, akik nem kapnak elegendő napfényt, áldozatul esnek annak hiányára.
Hogyan kell kezelni - Hagyja ki a feldolgozott ételeket, amennyire csak lehetséges, mivel azok tartalma zavarhatja a szervezetben a D-vitamint szabályozó enzimeket. A tojás, a zsíros hal, a máj és a gomba olyan ételek, amelyek jó mennyiségben tartalmaznak D-vitamint.