Vitaminok és egyéb kiegészítők szoptató anyák számára

Kelly Bonyata, IBCLC

anyák

Ha ésszerűen kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, a vitamin-kiegészítőket nem tartják szükségesnek a szoptató anyák számára.

Ez még azokra az anyákra is igaz, akik hármat esznek tandem ápolás alatt, vagy szoptatás alatt terhesség alatt (lásd: Anya táplálkozása a Terhesség alatti ápolás és Tandem ápolás GYIK-ben).

A szoptatás alatti táplálkozás szerint (Hamosh, 1991):

„A bizonyítékok nem indokolják a szoptató nők rutinszerű vitamin-ásványianyag-kiegészítését ... Bátorítsuk a szoptató nőket olyan étrendi irányelvek betartására, amelyek elősegítik a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, a kalciumban gazdag tejtermékek és a fehérje- gazdag ételek, például húsok, halak és hüvelyesek. Egy ilyen étrend rendszerint elegendő mennyiségű alapvető tápanyagot szolgáltatna ... Ösztönözze az elegendő folyadék - különösen víz, gyümölcslé és tej - bevitelét a természetes szomjúság enyhítésére. Nem szükséges ösztönözni a folyadékbevitelt ezen szint felett ... Kalcium, multivitamin-ásványi anyag-kiegészítők vagy mindkettő ajánlott, ha az étrendi források marginálisak, és nem valószínű, hogy megfelelő étrendi gyakorlatokat követnek vagy követhetnek. "

Mi van, ha NEM eszem ésszerűen kiegyensúlyozott étrendet?

Különleges körülmények kivételével a fejlett országokban élő nőknél valószínűleg nincsenek olyan táplálkozási hiányosságok, amelyek befolyásolják a tejet.

A tápanyagok ajánlott bevitele (RI) széles biztonsági tartalékkal rendelkezik - ha nem felel meg egy tápanyag RI-jének, ez nem azt jelenti, hogy hiányos. Ha egy anya nem kap megfelelő mennyiségű bizonyos tápanyagot (például B6-vitamint, B12-vitamint vagy jódot), csökkentheti a tej tápanyagszintjét. Ez leggyakrabban az alultápláltság területein jelent problémát, de a fejlett országokban is aggodalomra adhat okot (a CDC szerint az USA-ban a 20-39 éves nőknél a jódbevitel valamivel meghaladja). A legjobb megoldás ilyen esetekben az anya étrendjének javítása vagy kiegészítése. Egyéb tápanyagok (köztük folsav, vas, kalcium, réz, magnézium, cink) esetében a tejszint rendben lesz, még akkor is, ha az anya túl alacsony.

  • A legvalószínűbb, hogy a tápanyagok aggódnak egy átlagos (kiegészítés nélküli) amerikai étrendet fogyasztó nő napi 2700 kalória kalcium és cink. A kalcium vagy a cink bevitele azonban nem befolyásolja ezeknek az ásványi anyagoknak az anyatejszintjét, így ha kiegészítőkre van szükség, azok az Ön javára szolgálnak - nem a baba.
    (Hamosh, 1991; Lawrence és Lawrence, 2005)
  • Anyáknak, akik kalória csökkentése:

    Azoknak az anyáknak, akik napi 2200 kalóriát kapnak, extra kalciumra, cinkre, magnéziumra, tiaminra (B1-vitamin), B-6-vitaminra és E-vitaminra lehet szükség.

    Azoknak az anyáknak, akik napi 1800 kalóriát kapnak, szükség lehet extra kalciumra, cinkre, magnéziumra, tiaminra, B6-vitaminra, E-vitaminra, folsavra, riboflavinra (B2-vitamin), foszforra és vasra.

    Az anyatej kalcium-, magnézium-, foszfor-, cink-, vas- és folsavszintje akkor is jó, ha étrendje hiányos. Ha kiegészítőkre van szükség, azok az Ön javára szolgálnak - nem a babáé.

    Az anyatejben található B-vitamin szintje összefügg az anya bevitelével, de az Egyesült Államokban nagyon ritka az anya hiánya, amely elég súlyos ahhoz, hogy befolyásolja a szoptatott babát.
    (Hamosh, 1991; Lawrence és Lawrence, 2005)

    Mi van, ha extra vitaminokat vagy más táplálék-kiegészítőket szeretnék bevenni? Ez biztonságos?

    • Az anya által alkalmazott legtöbb ásványi anyag-kiegészítő (pl. Vas, kalcium, réz, króm, cink) nem befolyásolja az anyatej szintjét.
    • Az anya által alkalmazott vízoldható vitamin-kiegészítők (pl. B-vitaminok, C-vitamin) általában növelik az anyatej szintjét. Néhány vízoldható vitamin, például a C-vitamin anyatejszintje csak egy bizonyos pontig emelkedik, majd stabil marad - még akkor is, ha az anya növeli az adagját.
    • Az anya által bevitt zsírban oldódó vitamin-kiegészítők (pl. A- és E-vitamin) koncentrálódhatnak az emberi tejbe, és így a túlzott mennyiségek károsak lehetnek a szoptató csecsemőre.
    • A gyógynövények és más étrend-kiegészítők biztonságát eseti alapon kell értékelni - egyesek biztonságban vannak, mások pedig nem.

    A specifikus vitaminokról, ásványi anyagokról és egyéb táplálék-kiegészítőkről lásd:

    • Napi étrendi referencia-bevitel - 19-50 éves nők @
    • Napi étrendi referencia felvételek - 14-18 éves nők (tizenévesek) @
    • Gyógynövények és szoptatás @

    További információ

    @

    Hamosh M, Dewey KG, Garza C és mtsai: Táplálás szoptatás alatt. Orvostudományi Intézet, Washington, DC, National Academy Press, 1991, 133-140. Ez a könyv ingyenesen elérhető a HRSA Információs Központból

    GYIK-lap: Gyakran ismételt kérdések a szoptatással és az anyai táplálkozással kapcsolatban a LINKAGES projektben

    Hale, Thomas. Gyógyszerek és anyatej, 10. kiadás. Pharmasoft Medical Publishing, 2002.

    Étrend-referencia felvételek (DRI) és ajánlott étrendi juttatások (RDA) az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának Élelmezési és Táplálkozási Információs Központjától

    Az Amerikai Táplálkozástudományi Társaság tápanyag-információi tartalmaznak aktuális információkat az élelmiszer-forrásokról, az étrend-ajánlásokról, a hiányosságokról, a toxicitásról, a klinikai felhasználásról, a legújabb kutatásokról és a sok mikro- és makrotápanyagra vonatkozó további információkról.

    Táplálkozási elemző eszköz (NAT) az Illinoisi Egyetem Élelmiszertudományi és Humán Táplálkozási Osztályától