Vitiligo diéta - Mi ez, és hogyan segít a Vitiligo kezelésében?

diéta

A vitiligo olyan bőrbetegség, amelyben a test bizonyos területei elveszítik a pigmenteket és kifehérednek. Lehet, hogy sokat hallott a vitiligo diétáról. A vitiligo esetében azonban nincs olyan ajánlott étrend, amelyet bármilyen konkrét tudományos adat is alátámasztana. Ennek ellenére a bőrszakemberek egészséges étrendet ajánlanak az immunrendszer fellendítéséhez. Úgy gondolják, hogy a vitiligo autoimmun betegség, és egy erős immunrendszer megakadályozhatja a depigmentáció terjedését.

Ebben a cikkben egy a vitiligo alternatív kezelése megfelelő étrend és életmód révén részletesen elmagyarázzák a bőrbetegség kordában tartását.

A Vitiligo kezelése - diéta és életmód

  1. Vitiligo végleges tények
  2. Vitiligo minta étrend
  3. Enni való ételek
  4. Kerülendő ételek
  5. Táplálkozási hiányosságok leküzdése
  6. Életmódváltások
  7. A testmozgás szerepe
  8. A Vitiligo diéta előnyei
  9. A Vitiligo diéta mellékhatásai

Vitiligo végleges tények

  • A vitiligóban szenvedőknek speciális étrendet kell fogyasztaniuk, hogy megakadályozzák a bőr állapotának romlását vagy a táplálkozási hiányosságok leküzdését.
  • Mivel a vitiligo autoimmun betegség, körültekintő olyan étrendet fogyasztani, amely gazdag fitokémiai anyagokban, béta-karotinban és antioxidánsokban. Az ilyen étrend fokozza az immunrendszert és elősegíti az egészséges bőrt, és utat nyithat a bőr repigmentációjának.
  • Ha vitiligója van, kerülje a körte és az áfonya fogyasztását. Ezek a gyümölcsök a hidrokinonok természetes forrásai, amelyekről ismert, hogy depigmentációs tulajdonságokkal rendelkeznek.
  • Vannak, akik a citrusfélékkel is szembesülnek, mások pedig kurkumát találhatnak, amelyet ételízesítőként használnak, ami problémákat okoz.
  • Ezért, ha ezekbe a kategóriákba tartozik, kerülje a citrusféléket és/vagy a kurkumát.
  • Néhány ember inkább kerüli a vörös húsokat és a tejtermékeket. Ennek alátámasztására azonban nincs tudományos bizonyíték. Ha mögöttes allergiája van a tejtermékekre, kerülje azt, mivel ez hátrányosan befolyásolhatja a vitiligóját.

Vitiligo minta étrend

Ez az étrenddiagram olyan ételeket tartalmaz, amelyek megengedettek a vitiligóban szenvedők számára. A leveles zöldségek elfogyasztása mellett kiegészítőket is szedhet (csak orvosával folytatott konzultációt követően).

Enni való ételek

Mint korábban említettük, önmagában nincs igazi vitiligo diéta. Érdemes azonban kiegyensúlyozott és tápláló étrendet követnie az állapotának támogatásában.

Gyümölcsök - Füge, sárgabarack, érett mangó, datolya, alma és banán.

Zöldségek - Próbáljon növénycentrikus étrendet fogyasztani, amely spenótot, céklát, sárgarépát, burgonyát, káposztát, retket, karfiolt, vörös chilit, keserű tököt és zöldbabot tartalmaz. Győződjön meg arról, hogy étrendjének nagy része ezekből a zöldségekből áll, amennyiben nem nehéz megemésztenie őket.

Fehérje - Abban az esetben, ha állati termékekre vágyik, válassza a csirkemellet, a sovány pulykadarabokat, a vadhalakat és a biotojásokat. A legjobb, ha könnyedén főzzük őket. A vegánoknál ragaszkodjon a vesebabhoz, a csicseriborsóhoz, a gombához és a lencséhez.

Tejtermék - Tejtermékek fogyaszthatók. Az állapot szintjétől függően azonban egyes betegeknek azt javasolják, hogy teljesen kerüljék a tejtermékeket.

Teljes kiőrlésű gabonák - Zab, barna rizs, fehér rizs, kuszkusz, quinoa és kukorica.

Kiegészítők - Lehet, hogy B12-vitamin-, fehérje-, kalcium-, ásványi anyag- és DHA-hiányai vannak. Ezért szedjen kiegészítéseket e hiányosságok kiküszöbölésére. Mielőtt bármilyen kiegészítést szedne, konzultáljon orvosával.

Italok - Engedélyezett zöldség- és gyümölcslevek, valamint kókuszvíz (ha toleráns vagy vele szemben).

Gyógynövények és fűszerek - Rozmaring, kakukkfű, bazsalikom, korianderlevél (kis mennyiségben), szegfűszeg, fekete bors, kardamom, fahéj és szerecsendió.

Kerülendő ételek

Gyümölcsök - Egres, narancs, nektarin, aszalt szilva, őszibarack, ananász, citrom, mész, dinnye, görögdinnye, szőlő, papaya, guava, grapefruit, körte, tamarind és minden olyan gyümölcs, amely jó mennyiségű C-vitamint tartalmaz. A C-vitamin gátolja a pigmentek. Ezért kerülje a fogyasztását.

Zöldségek - Padlizsán, paradicsom, zöld chili, hagyma és fokhagyma.

Fehérje - Marha, sertés és hal.

Tejtermék - Tej, túró és író.

Italok - Szénsavas és édesített italok, csomagolt gyümölcslevek, kávé, C-vitaminban gazdag friss gyümölcslevek és alkohol.

Fűszerek - Kurkuma

Egyéb - Kerülje az olajos, fűszeres, feldolgozott, csomagolt és konzerv ételeket. Kerülje az ostyák, savanyúságok és csokoládék fogyasztását.

Táplálkozási hiányosságok leküzdése

A kutatók azt találták, hogy a vitiligóban szenvedőknél gyakran hiányzik a B12-vitamin-folát és bizonyos ásványi anyagok, például a cink és a réz. Rendszeresen ellenőriznie kell a vitaminszintjét. Ha hiány van, beszéljen orvosával a kiegészítők szedéséről vagy a hiányok leküzdéséről az említett vitaminokban gazdag ételek révén.

A B12-vitamin természetesen megtalálható a szójatejben, a halban, a kagylóban, a tejtermékekben és a húsban. Ha folát- és cinkhiánya van, vegye be a napi étrendbe a leveles zöldségféléket, gyümölcsöket, borsót, szárított babot, hüvelyeseket és diót.

Életmódváltások

  • Kétségtelen, hogy a vitiligo depressziós és ideges lehet. Ezért fontos a stressz szintjének kezelése és az egészséges elme fenntartása. Próbáljon jógázni, vagy csatlakozzon egy vitiligo támogató csoporthoz az érzelmi stresszorok kezelésére.
  • Megfelelő napfénynek van kitéve. Nem csak biztosítja, hogy megfelelő szintű D-vitamin legyen, hanem serkentheti a repigmentációt is. A bőrben lévő melanociták hajlamosak melanint termelni, ha napfénynek vannak kitéve. Ez megkönnyíti a bőr sötétedését, hogy megvédje az égéstől.
  • Eleget aludni. Az emberi elmének minden nap legalább 7 órán át pihennie kell a megfelelő működéshez.
  • Egyél ízletes és tápláló ételeket. Kísérletezzen, vagy keressen online finom recepteket, amelyeket könnyen elkészíthet. Mindig házi ételeket válasszon.
  • Éljen újra egy régi hobbit, vagy válasszon újat.
  • Kerülje a negatív embereket és a negatív gondolatokat.

A testmozgás szerepe

A rendszeres testmozgás kiváltja a hangulatjavító hormonokat. Ez segít abban, hogy pozitív maradjon, miközben intézkedéseket hoz a vitiligo diéta és gyógyszeres kezeléssel történő továbbterjedésének megakadályozására. Az erőjóga, a meditáció, a tánc és a sportolás segít abban, hogy jól érezze magát testében, és megakadályozza, hogy a szorongás vagy a depresszió mérlegeljen.

A Vitiligo diéta előnyei

  • Megakadályozza a bőr depigmentációjának terjedését.
  • Segít az egészséges életvitelben.

A Vitiligo diéta mellékhatásai

  • Táplálkozási hiányokat okozhat.
  • Gyengült immunitáshoz vezet.

Míg a vitiligót nem lehet gyógyítani, a diéta, amely megfelel a test táplálkozási igényeinek, lehetővé teszi az egészséges és hosszú életet. És ha megtanul megbirkózni állapotával, akkor stresszmentes életet élhet. Beszélnie kell orvosával a természetes kiegészítők, például a Gingko biloba szedéséről is, mivel ez lelassíthatja a depigmentáció progresszióját.

Mondja el nekünk, hogy ez a cikk segített-e Önnek és milyen ételeket fogyaszt, hogy megakadályozza a vitiligo terjedését, kommentálva az alábbi mezőbe.