Hogyan segíthet a folyadékfogyasztás a székrekedés kezelésében?

Ebben a cikkben

Mi okozza a krónikus székrekedést?
Hogyan előzhetem meg a kiszáradást?
Az ivóvíz és más folyadékok meggyógyítják-e a székrekedést?
Mennyi folyadék elegendő a krónikus székrekedés megkönnyítésére?
A víz mellett milyen egyéb folyadékok segíthetnek hidratálni?
Vannak olyan folyadékok, amelyeket kerülnem kell?

Ha a krónikus székrekedés enyhítésének egyszerű módját keresi, igyon sok folyadékot minden nap. A jól hidratált tartózkodás kulcsfontosságú része lehet annak a tervnek, hogy újra "mozgásba hozza a dolgokat".

A víz fontos az emésztés szempontjából. Az elfogyasztott ételeket a belekben mozgatja, és a beleket is sima és rugalmas.

Mi okozza a krónikus székrekedést?

A dehidráció a krónikus székrekedés egyik leggyakoribb oka. Az elfogyasztott étel a gyomorból a vastagbélbe vagy a vastagbélbe jut. Ha még nincs elegendő víz a testében, a vastagbél felszívja az ételtől származó vizet. Ez kemény székletet okoz, amelyet nehéz átadni.

A krónikus székrekedésnek más okai is vannak, beleértve az ételt, az utazást, a gyógyszereket, az irritábilis bél szindrómát és a terhességet.

Hogyan előzhetem meg a kiszáradást?

Figyelje az ivott folyadék mennyiségét, hallgassa meg testét, és igyon több folyadékot edzés közben és forró időben.

Kiszárad, ha teste több folyadéktól szabadul meg - általában izzadással vagy a szokásosnál nagyobb mosdóval -, mint amennyit befogad. A túl kevés víz elfogyasztása testmozgás, meleg időjárás vagy napi tevékenységek során a testét is használja fel tárolt vizét.

Az ivóvíz és más folyadékok meggyógyítják-e a székrekedést?

Az extra folyadékok segítenek a széklet lágy és könnyű áthaladásában, de több folyadék fogyasztása nem gyógyítja meg a székrekedést.

Mennyi folyadék elegendő a krónikus székrekedés megkönnyítésére?

A szomjúság kapcsán a legtöbb szakértő azt mondja, hogy hagyja, hogy a teste legyen a vezetője. Az Orvostudományi Intézet Élelmezési és Táplálkozási Testülete azt javasolja, hogy a nők minden nap 91 uncia vizet kapjanak ételekből és italokból, a férfiak pedig 125 unciát kapjanak. Ne feledje, hogy ez az ajánlás tartalmazza azokat a folyadékokat, amelyeket az ételéből vesz fel.

Általában az egészséges, átlagos emberek számára napi 8 csésze jó cél. Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi víz jó Önnek.

Bizonyos egészségi állapotú embereknek ennél kevesebbet kell inniuk. Másoknak naponta több mint 8 csészére lehet szükségük.

A víz mellett milyen egyéb folyadékok segíthetnek hidratálni?

A gyümölcs- és zöldséglevek, az átlátszó levesek és a gyógyteák szintén jó folyadékforrások.

Vannak olyan folyadékok, amelyeket kerülnem kell?

Tartson távol az alkoholtól. Ez egy vizelethajtó, amely megszabadítja a vizet a szervezetéből, és kiszáradáshoz vezet. A koffein tartalmú italok, például a kávé, a tea és a kólák szintén vízhajtók, de amíg mérsékelt mennyiséget iszol, valószínűleg nem okoznak kiszáradást.

Források

Amerikai Családorvosok Akadémiája: "Székrekedés: A belek gördülékeny mozgása." В

A Mayo Klinika: "Kiszáradás", "Víz: Mennyit kell inni minden nap?"

Országos emésztési betegségek információs központja (NDDIC): "székrekedés" és "mit kell tudnom a székrekedésről".

Medline Plus: "Kiszáradás".

Maughan, R.В Journal of Human Nutrition and Dietetics, 2003. december.