Vizsgaidős diéta

A vizsgák során a hallgatók hosszú órákat töltenek tanulással és ébren maradva. A megfelelő étel kis mennyiségű bevitele agyi táplálékkal ösztönzi őket és éber. A vizsga során az életmódra egy kis módosítás szükséges. Íme néhány tipp.

- A feldolgozott élelmiszerekből és üdítőkből származó magas foszforszint csökkenti a csontsűrűséget és törést okoz.

- Tanítsd meg gyermekeidet, hogy lassan egyenek, és minden falatot kóstoljanak meg.

- Próbáljon kicsi és gyakori ételeket fogyasztani.

- Ne melegítse újra az ételt - az elrontja az ételek tápanyagait és felszabadítja a kellemetlen szagú kénvegyületeket, és gázt okozhat.

- Ügyeljen arra, hogy a gyermek ne rágjon gumit. A rágás miatt több emésztőrendszeri gyümölcslevet nyel be, ami növeli az éhségét.

- A gyermekeknek zamatos gyümölcsökkel és zöldségekkel kell rendelkezniük, mert ezek rehidratálják a testet, gazdagítják a tápanyagokat, és nem okoznak álmosságot étkezés után. Pl.: Gyümölcstál, sárgadinnyével, pézsmasárgadinccsel, eperrel, narancsgal és édesmésszel jól működik, és egy salátatányérhoz válassza a zöld uborkát, a cukkini és a saláta leveleket.

- A mandula, a dió, a tökmag, az uborka és a görögdinnye segít javítani a memóriát és a koncentrációt. A dió tele van DHA-val, amelyre nagy szükség van az agyban és a szemben a tanuláshoz és a memóriához.

- A keményítőtartalmú zöldségek letargiát és álmosságot okoznak, ezért kerülje a burgonyát, szuránt, arbi stb.

- Próbáljon könnyű zöldségféléket fogyasztani, például üvegtököt vagy doodhit, gelki, sárgarépát, metit stb. L

- A hűtött raita friss gyümölccsel vagy zöldséggel nagyszerű.

- A samosas, hamburgerek és namkeen farsan helyett mandula, kesudió, pista, tökmag sukha bhel és chana helyett választhat.

- A szénsavas italok helyett próbáljon ki egészséges friss gyümölcs turmixokat, lassie-t.

- Próbáljon kombinálni nagy apróra vágott friss salátát (finom aprítással veszítenek tápanyagok) és egészséges italokat vagy friss gyümölcsleveket.

- Kerülje a sült és finomított ételeket (kenyér, maida termékek), amelyek álmosabbá és letargusabbá teszik Önt. l A jód nagyon fontos. Van jódozott só.

- Kerülje a túl sok teát és kávét, mivel ezek savasságot és szívégést okoznak.

- Hidratálja a testét. Igyon sok vizet, friss szezonális gyümölcsleveket

- Vizsgák előtt nagyon fontos a jó és jó alvás.

- Tartsa magát boldognak. Hallgasson pihentető zenét a tanulmányi szünetekben.

A diákoknak távol kell tartaniuk:
- Hamburgerek

- Rántott étel

(Dr. Nupur Krishnan klinikai táplálkozási szakember véleménye)