Walk off weight: A legegyszerűbb diéta valaha

Szeretjük ennek a tervnek a rugalmasságát Dawn Jackson Blatner-től (RD). Nagyon egyszerű megjegyezni, semmit sem enged a határoktól, és menet közben is elvégezhető. Csak engedjen meg magának 300 kalóriát reggelire, 400 ebédre és 500 vacsorára, valamint két 150 kalóriás snacket, összesen napi 1500 kalóriát. (A legtöbb étel kalóriaszámához látogasson el a www.thecaloriecounter.com oldalra.) Tegye egészségessé és teljessé sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona felhasználásával.

Itt egy minta nap:

Reggeli
1 csésze joghurt
1 csésze eper
1 alacsony kalóriatartalmú granola bár
1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral
294 kalória

Ebéd
Fél pulyka szendvics
1 csésze kerti-zöldségleves
1 csésze friss gyümölcs
cukrozatlan jeges tea
390 kalória

Délutáni nasi
15 könnyű tortilla chips
1/2 csésze salsa
146 kalória

Vacsora
1 sült bőr nélküli csirkemell, balzsamecettel leöntve
8 grillezett spárga lándzsa
2 sült piros burgonya, 2 evőkanál reszelt parmezán sajttal megszórva
520 kalória

Esti snack
1/2 csésze könnyű csokoládé fagylalt
1/4 csésze málna
146 kalória

• A legegyszerűbb és legjobb férfi étrend a fogyáshoz és a jó élethez a jó férfiak projektváltozásával
• A vízi étrend a valaha volt legveszélyesebb fogyókúrás rendszer - figyelmeztetnek a táplálkozási szakemberek
• Az étrend megsértése miért gyorsíthatja fel a fogyást - 9Coach
• A; Alton Brown diéta; Hogyan vesztette el Alton a súlyát - egyél, mint senki más
• A zóna étrend jelentése - Fogyás források

---