Warrior Diet Newbie

Chris T.

1. szintű értékelt tag

Chrissy vagyok. 5 '4 "vagyok, és nyeltem, 190 fontot nyomok. Soha életemben nem gondoltam, hogy közel 200 fontot fogok elérni. Vékony gyerek és tinédzser voltam. Körülbelül tíz évvel ezelőtt 140-155 között ingadoztam. Megszületett az első babám. A súlya 145 volt a születése idején. Csak 27 kg-ot híztam. Ezt a súlyt, plusz néhányat, phentermine segítségével fogytam el. Ezután egészségügyi problémák miatt le kellett szállnom róla. sok gyógyszert vegyen be. Most léggömböt vettem. Felelősséget vállalok.

Úgy döntöttem, hogy a harcos megközelítést választom. Tanácsra van szükségem. Köszönöm, hogy elolvasta.

8. szintű értékelt tag

Mit akarsz tudni ?

Az étrendben és a táplálkozásban van egy jó szál, az "Elkezdtem IF" néven. Biztos vagyok benne, hogy jó információkat talál ott. Elkezdtem IF-t

Alapvetően különböző típusú "szakaszos böjt" létezik (Warrior Diet). Az egyik legkényelmesebb IF, ha megtalálhatja, a 16/8 keret. A kényelmes alatt azt értem, hogy a legkönnyebben fenntartható, annál hosszabb távon "fenntarthatóbb". Ez azt jelenti, hogy egy nagy ételt megeszel 8 órán belül, és a nap hátralévő óráiban böjtölsz. Sok ember szokott enni naponta egyszer, azonban ezt az ételt eloszthatja 2 kisebbre, az elején.

Ezen étkezés során többé-kevésbé azt fogyaszthat, amit szeretne. Ez minden. Vannak, akik közvetlenül az elalvás előtt esznek. Vannak, akik reggel esznek. Csak rajtad múlik, és mit szeretsz. Nincs korlátozás rajta.

offwidth

9. szintű értékelt tag

Chrissy vagyok. 5 '4 "vagyok, és nyelésem súlya 190 font. Soha életemben nem gondoltam, hogy 200 font közelébe kerülök. Vékony gyerek és tinédzser voltam. Körülbelül tíz évvel ezelőtt 140 és 155 között ingadoztam. 2012-ben Megszületett az első babám. A súlya 145 volt a születése idején. Csak 27 kg-ot híztam. Ezt a súlyt, plusz néhányat, phentermine segítségével fogytam el. Ezután egészségügyi problémák miatt le kellett szállnom róla. sok gyógyszert vegyen be. Most léggömböt vettem. Felelősséget vállalok.

Úgy döntöttem, hogy a harcos megközelítést választom. Tanácsra van szükségem. Köszönöm, hogy elolvasta.

Chris T.

1. szintű értékelt tag

Köszönjük válaszát.

Pangásos szívelégtelenségem van, és néhány mentális problémát szedek lexapro, buspar, lamictal, lostartan, metoprolol és gemfibrizol. A kardiológusom azt mondta, hogy le kell fogynom és lassan kell végeznem az edzést. Lassan veszem. Köszönöm mégegyszer!

8. szintű értékelt tag

@ Chris T.
Először is gratulálok, hogy ezt egy fórumon kifejezte. Azt hiszem, ez nem könnyű feladat !

A különböző gyógyszerek miatt, amelyeket szed, beszélt önökkel egy meghatározott étrendről? Van valami "muszáj" vagy "nem szabad" ?

Chris T.

1. szintű értékelt tag

RENDBEN. Köszönöm a beszámítást. Tehát, ha 18: 30-kor eszem, a nagy étkezésem, mikor egyem meg a következőt?

A doktorom nem határozta meg az étrendet. Csak hogy lefogyjon.

Chris T.

1. szintű értékelt tag

Steve Freides

Személyzet

@Chris T, ha érdekel a WD, vásárolja meg a könyvet, és olvassa el, kérem - jó és szórakoztató olvasmány, IMHO.

A 16/8 csak azt jelenti, hogy 16 órán keresztül gyors vagy alultáplálkozik, majd egy 8 órás ablak alatt eszik.

Az IMHO a WD helyett inkább fontolja meg az ételtakarítást. Kezdje azzal, hogy csak vadon kifogott halat és fűvel táplált marhahúst eszik. A sertéshúsnál menjen a bio felé. Rendelkezzen organikus minden mással, fogyasszon sok zöldséget, vágja ki a kenyeret és általában minimalizálja a szénhidrátokat anélkül, hogy megszüntetné őket. Vágja ki teljesen a desszertet, kivéve minden hét 1 napját. Igyál sok vizet. Vágjon ki minden szódát, diétát és egyéb, és vágjon ki gyümölcslét is, kivéve, ha frissen facsart.

Fogadok, hogy lefogy, ha csak ezt csinálod anélkül, hogy megváltoztatnád az ütemtervet, és fogadni fogok, hogy megváltozik az étvágyad.

8. szintű értékelt tag

@ Chris T.
Amit @Steve Freides leír, az szinte paleo diéta. Paleó lesz, ha tejet is vágsz (még akkor is, ha ehetsz egy kis kecskesajtot).

A WD-vel ellentétben a paleo lehetővé teszi, hogy normál órákban fogyasszon. Egyszerűen kivág bizonyos dolgokat.

Mindkét étrend működik, és még jobban működik, ha egy kis fizikai tevékenységgel kombinálja őket.

Steve Freides

Személyzet

@Chris T, a gyaloglás szinte mindenki által elvégezhető tevékenység. Kérjük, kérdezze meg orvosát, hogy ez megfelelő-e az Ön számára, és ha igen, kezdje el a járást. Kezdje könnyedén, soha, soha, soha ne nyomja meg a tempóját, csak élvezze a kinti létet. Körbejárja a háztömböt, körülbelül 5 percet.

Chris T.

1. szintű értékelt tag

Köszönöm, nagyon szeretem a WD koncepciót. Alapvetően úgy tettem, ha korábban nem tudtam, hogy csinálom. Nos, anélkül, hogy ezt megpróbáltam volna vagy megterveztem volna, jó 40 kg-ot fogytam. Aztán megtörtént az élet. Új kapcsolatok, kényelmes. más dolgok említettek és a súly visszatért, majd néhány.

Mindennél jobban szeretek főzni. Ez a szenvedélyem. Sok nap arra ébredek, hogy vajon mit tudok főzni. Nem dolgozom tovább otthonon kívül. (A munkám nagy részét otthon végzem) Természetesen ez azt jelenti, hogy megeszek valamit abból, amit megeszek. Itt könnyű őszintének lenni. Tehát azt mondom, azt hiszem, eléggé elege lett az evésből. Tehát ez a megközelítés lehetővé teszi számomra, hogy elmondjam magamnak, hogy 12: 30-kor később harapok. kevesebb, mint 200 kalória és étkezés 18: 30-kor, majd rágcsálnivaló, amit ésszerű keretek között szeretnék. Ez elveszíti az étel gondolkodását és struktúrát ad. Eddig tetszik ez a szerkezet.
Ezen a nyáron napi 52 percet kezdtem el gyalogolni és 10 kilót híztam. Abbahagytam. Nem voltam túlevõ. Az egészet a Fitbit naplóimba tettem. Iszom vizet, Diet Coke-t és Splendával édesített teát. De a súlygyarapodás után valamennyire bedobtam a törülközőt.