A ketogén étrend + S&S kombináció

prash_1990

Első poszt

Ma vásároltam meg a Simple & Sinister könyvet, és a legtöbbet végigolvastam. Valóban lenyűgözte a program felépítésének logikája. Az elmúlt hónapokban a Kettlebellekkel edzettem, és tisztességesen megnőtt az erő. Ma szándékozom elindítani az S&S programot.

Ezúttal a lehető legjobban próbáltam tudományos lenni az egész étel + edzés + helyreállítási kombinációval kapcsolatban. A hosszú távú étrendi életmód helyreállítása részeként ketogén diétát (+ szakaszos éhgyomorra) esett az elmúlt 2 hónapban, és az energia stabilitása miatt pár évig (a mai napig) szándékozom maradni szintje, a vágyakozás és a mentális egyértelműség hiánya. Nemrég tudtam meg, hogy olyan robbanásveszélyes edzésprogramok, mint az S&S (és még a jelenlegi kettlebell edzésem is: Swings, Clean + Press, Snatches, TGUs stb.), Amelyekhez hirtelen energiarepedésre van szükség, általában anaerob módban végzik a test munkáját. Az egyetlen energiaforrás ebben az állapotban vagy a rendszerben lévő cukor, vagy az izom glikogén tartalékai. Mivel elsődleges energiaforrásom most a zsírok, elméletem szerint a testem aerob módban működik a legjobban (mivel a zsíroknak oxigénre van szükségük az anyagcseréhez). Feltételezem, hogy a glikogénkészleteim ekkorra már kevésbé teljesen kimerültek. Úgy tűnik, hogy Pavel következő bejegyzése is megerősíti, hogy az S&S jobban működne az anaerob régióban:

Megértettem ezt eddig jól? Örömmel vennék néhány ember véleményét ebben, akik valóban tudják ezeket a dolgokat!

Körülnéztem a fórumokon, és nem találtam valakit, aki kifejezetten elvégezte az S&S programot a keto diéta alatt. Kíváncsi voltam, hogy valaki közületek valóban megtette-e ezt, és ha igen, voltak-e nehézségek az erővel az edzés alatt. A fő kérdés, amit felteszek magamnak: "Jó ötlet-e számomra a keto diéta, miközben megpróbálom követni az S&S programot?".

Remélem, hogy valaki megvilágíthatja ezt a témát.