A Szerkesztés Étel ital

Hallottál a mediterrán étrendről, igaz? Mindenki, még Jamie Oliver is, azon tombolt, hogy mennyire egészségesek ezek a kukucskálók, friss tányérokkal, friss halakkal, olajbogyókkal, zöldségekkel és hüvelyesekkel. Bárhová is megy a Med-ben, felajánlják Önnek ezeket a finomságokat, és elmondják, hogy az ezekről a helyekről érkező emberek a leghosszabb ideig élnek! Nos, valami skandináv hamarosan kifújja őket a vízből. A legújabb étrendtrend, amelyről az Egészségesek beszélnek, a skandináv étrend!

egyél

A közelmúltban bemutatták, hogy ennek a skandináv étrend-modellnek a betartása 80% -kal kisebb eséllyel szenved súlyos kognitív hanyatlás miatt 6 év alatt, szemben a finomított és magasan feldolgozott élelmiszereken alapuló, ellentétes étrendet követőkkel. Tehát, ami az agy egészségét illeti, úgy tűnik, hogy a Scandi-módszer a nyerő, ha minél tovább ketyegsz.

Szeretne többet tudni róla? Íme 7 dolog, amit felvehet a bevásárló listájába, hogy enni, mint egy svéd, és szuper egészséges legyen közben.

1. Halos egy ebédes

Mindannyian tudjuk, hogy a hal jó neked! Az északi kormány még élelmiszer-irányelveket is kiadott, amelyek azt ajánlják, hogy az emberek kevesebb húst és több halat egyenek. További mentség a sushi-ra.

2. Egyél a zöldjeidből

Az utcán az a hír, hogy a scandi népnek hetente legalább két vegetáriánus étele van, és imádják a saját leveleik táplálékát táplálni, de ez talán kissé kívül esik a kényelmi zónádon. Győződjön meg róla, hogy brokkolit, kelkáposztát, spenótot és más zöldségeket, például spárgát ad hozzá a bevásárló listájához. Ezek tökéletesen alkalmasak ételek, például krumpli, saláták és még reggeli ömlesztésére is.!

3. Sovány húsok

A csirke és a pulyka nagyszerű módja annak, hogy a fehérje bekerüljön az étrendbe anélkül, hogy növelné a zsírját is. Próbálja meg kicserélni a szokásos marhadarabot egy chiliben vagy egy lasagne-ban csirkehúsos vagy pulykás darával, és nézze meg, mit gondol! Nagyon élvezem, mivel a húsok nagyon szépen felveszik az ízeket. Ráadásul általában olcsóbb!

4. Naponta egy alma

Az alma és más „gyümölcsös gyümölcsök”, mint például az őszibarack és a körte, 100% -ban édesek az északi étrendhez. Próbáljon meg főzni néhányat, és adjon hozzá agavé-nedű mézet házi készítésű, finomított cukormentes szószhoz, amelyet zabkásához vagy joghurthoz adhat. Kedves életmód-bloggerünk, Anna az Anna Editből három egészséges reggeli videójában remek almaszósz-receptet tartalmaz!

5. Tegye be a vízforralót

A tea óriási dolog a skandináv országokban. Valami közös bennünk. A gyógynövényektől a klasszikus angol reggelikig főzzön!

6. Minden zabkása

Nos, teljes kiőrlésű. Nagy energiájú és rostokkal teli, teljes kiőrlésű gabonafélék, például zab, rozskenyér, árpa és tönköly az, amire szénhidrátokkal bízva töltenünk kellene. Győződjön meg róla, hogy szemcséi finomítatlanok, és édes leszel. Átadjuk a finomított fehér kenyeret.

7. Minden zabkása öntet

A bogyók, a diófélék és a magvak mind kiemelten szerepelnek ennek a menünek a napirendjén. Olyan sok véletlenszerű hangzású skandináv bogyó létezik, mint áfonya, áfonya, vörös áfonya (az IKEA-ból hallottál már ezekről a babákról!) És a sarkvidéki szeder. A szokásos áfonya is körmözi, mert magas az antioxidáns-tartalma, alacsony a kalóriatartalma és a cukora. Ami a dióféléket és a magvakat illeti, ezek elengedhetetlenek a zsírsavakhoz és a fehérjékhez, és feltételezik, hogy összefüggenek azzal, hogy a skandináv országokban az elhízás szintje miért fele a miénknek, az Egyesült Államokban. Adjon minden fehérjét.

Szóval, megvan! Komoly Scandi foodspo-val szerezd meg az agyad nyereségét. Ez egy teljesen informatív cikk, és nem azt sugalljuk, hogy ezt a diétás előnyt meg kell fogyasztanod ahhoz, hogy szuper egészséges legyél, ez csak egy olyan trend, amelyről azt gondoltuk, hogy érdekes lenne. Adja át nekünk az Oreókat, szükségünk van valamilyen egyensúlyra.

Még többet az UNiDAYS-ből

A legjobb márkák legjobb árengedményeit visszük az egyetemistáknak és az uni hallgatóknak, valamint exkluzív videókat, cikkeket és rengeteg tippet és tanácsot nyújtunk a hallgatói élet még jobbá tételéhez - mindezt ingyen!

  • Csatlakozzon most, vagy jelentkezzen be, hogy megtakarítson mindent az étkezési kómától és a divattól kezdve (végre) a fittebbé válásig.
  • Ellenőrizze most, hogy megkezdhesse a spórolást az étkezési kómától és a divattól kezdve a (végre) fittebbé válásig.
  • Sokat kell mondanod? Mindig fantasztikus vendégbloggereket keresünk. Vegye fel a kapcsolatot ötleteivel!