#WellnessWednesday Nutrition: Bab!

2018. április 25

Ambi Swindells a Havas Lynx Group sport- és jóléti vezetőnk. Ambi minden, az egészséggel kapcsolatos dolog iránt érdeklődik, és amiben benne van, hogy mit kell ennünk az egészséges étrend fenntartása érdekében. Ebben a blogban Ambi elárulja heti egészséges ételét, és néhány finom receptet kipróbál!

A fehérje testünk építőköve, elengedhetetlen a növekedéshez és helyrehozáshoz.

És nem hagyhatja figyelmen kívül az egészség- és fitneszipar növekvő tendenciáját, amely szerint emeljük a fehérjetartalmat. Ez a tendencia a marketingszakemberek álma, amely extra fehérjét ad hozzá szinte mindenhez, amihez csak lehet, magasabb árcédulával együtt.

De mennyi fehérjére van szüksége a testnek?

Ban,-ben Egyesült Királyság, a felnőtteknek ajánlott enni 0,75 g-ot fehérje minden egyes kilogrammonként
A férfiaknak átlagosan 55 g-ot, a nőknek 45 g-ot kell enniük fehérje

Vegetáriánusként és lelkes futóként sokkal szívesebben veszek egy ón babot vagy lencsét a hús alternatív forrásaként. A fehérje mellett a bab gazdag antioxidánsokban, rostokban, fehérjékben, B-vitaminokban, vasban, magnéziumban, káliumban, rézben és cinkben.

A legjobb az, hogy sokoldalúak és megfizethetőek, sokféle változat közül választhatnak!

Íme néhány egyszerű, egészséges recept, amelyet kipróbálhatunk: