Whole30 Timeline in Pictures

Whole30 1. nap: Nincs nagy üzlet/mit tettem?

A Whole30 Idősor, amelyet én hoztam neked! 1️ Az első nap kétféle módon történhet: - Nincs nagy üzlet VAGY - Mit csináltam? 😱

Lehet, hogy SÍRJA át ezt az első napot, és arra gondol, hogy "miért csinálta mindenki ezt az ilyen nagyot ?!"

Lehet, hogy küzdesz azért, hogy átvészeld az egész 30. napot, és gondolkozhatsz magában: „OH. AZ ÉN. MINDENIT. Miért vállaltam el a VILÁGON ennek harminc napját ?! ”

Ha az első napon képekben találta ezt a Whole30 idővonalat, kommenteljen, és mondja el: Melyik táborban vagy ma?

Egész 30–33.nap: A másnaposság

Ha a Whole30 2. nap képein megtalálta ezt a Whole30 idővonalat, és ma másnap ébredve és/vagy másnaposan ébredt, adjon nekem egy megjegyzést a megjegyzésekben!

A Whole30 2-3 napokat jó okból A másnaposságnak hívják. Valószínűleg úgy fogja érezni, hogy tegnap este túl sokat engedtél a WAY-nek. Might Dobogó fejfájása lehet, és nagyon letargikusnak érzi magát. 😭 Miért van az?

A Whole30 idővonalról: "Határozottan igaz, hogy az ebben a fázisban tapasztalt szívás mennyisége egyenesen arányos a program megkezdése előtt elfogyasztott vacak mennyiségével." Welp. 😳

Szóval, mivel foglalkozol? Maradjon a Whole30 készülékén! 🙌🏼 Pihenjen, amennyire csak lehetséges, igyon SOK Vizet, és fejfájása esetén használjon hígított borsmenta illóolajat a homlokán. El fog múlni! 💕

És végül, ajándék a férjemnek ehhez a képhez. Megkértem, hogy a lehető legszörnyűbbnek tűnjek, és ezt kaptam 😂👊🏼 Csak átnézett, és azt mondta: "Hű, ez tényleg úgy néz ki, mint egy másnapos bögre."

Amire válaszoltam: „Tökéletes.” 🤣 #

Whole30 4-5 nap: Ölj meg mindent

Nagyon jól tudom, hogy szörnyen nézek ki ezeknek a fotóknak 💁🏻‍♀️ A Whole30 4-5. Napja a „Kill All The Things” szakasz néven ismert. Lehet, hogy EXTRA mérges. ÖSSZESEN a dolgok.

Nem igazán tudjuk, MIÉRT történik ez. 🤷🏻‍♀️ Csak tudjuk, hogy ez megtörténik. (Sokszor).

A tanácsom? Mondja el erről a szakaszról házastársának, partnerének, gyermekeinek, munkatársainak. Kérjen extra türelmet. 🙏🏼

Akkor tegyen olyan dolgokat, amelyekről TUDJA, hogy stresszoldók az Ön számára. 🛁 Fürdessen meg, festje körmeit/végezze el őket, menjen futni/sétálni, menjen a szabadba, terjessze az illóolajokat, beszéljen egy barátjával. Try️ Próbálja ki @ négyszigmatikus adaptogénekkel - ezek olyan gombák, amelyek stresszoldó tulajdonságukról ismertek! 🍄 SZUPER nagyszerűen segítenek a fene hűvösében! ✌🏼

Ez is el fog múlni. És tudod, mi következik! 🐅

Ha megtalálta ezt a Whole30 idővonalat képeken a Whole30 4/5 napon, mondja meg a megjegyzésekben: hogy érzi magát ma?

Whole30 6-7. Nap: Csak egy napot akarok

Felébredt, majd AZONNAL vissza akart aludni? 😴 Igen, ez az egész 30. nap! 😂

Lehet, hogy ma kimerült vagy. Miért? A testednek nincs MINDEN SZÁNYA ahhoz, hogy olyan gyorsan égjen. Megtanulják hatékonyan égetni a zsírt üzemanyagként (kaphatok-e halleluja)? De közben átmeneti szakaszban vagyunk. 😭

Ha megtalálta ezt a Whole30 Timeline-t a képeken a Whole30 Day 6/7 napon, mondja meg a megjegyzésekben: kimerült? 😴

Whole30 8-9 nap: Noooo, a nadrágom NAGYOBB!

A GOSLING SZERETETÉNEK a nadrágom FOKOSABB. 👖 A Whole30 8–9. Nap elrettentő lehet! 😭

Nem tudom megmondani, Hány üzenetet kaptam az évek során azoktól az emberektől, akik először csinálták a Whole30-at, de teljesen nem tudtak az idővonalról. 🤦🏽‍♀️

Így mennek: „Hé Caroline! Kicsit több mint egy hete csinálom a Whole30-at, de valójában azt gondolom, hogy abbahagyom, mert a nadrágom NAGYOBB. " 😂

Az én válaszom? „Minden. Rész. Nak,-nek. A folyamat." Jobb lesz, csak türelemmel kell lennünk! 🙌🏼

Ne csüggedjen ma, ha a nadrágja kissé feszesebb. (Vagy ne is gombozzon). Engedély jóga nadrág viselésére egész nap. Csak szerezz be egy hosszú inget és néhány aranyos lakást, és senki sem lesz bölcsebb 😜

Mi történik a testedben, a hivatalos Whole30 idővonalról: „Az ételeket megemésztő enzimek és a bélben élő baktériumok milliói alkalmazkodnak az új hús- és zöldségfogyasztáshoz, valamint a könnyen hozzáférhető cukrok hiányához. Ezt természetesen csinálják, és ezek a kiigazítások történelmünk során hozzájárultak az emberiség virágzási képességéhez. Ezek a beállítások azonban kissé kényelmetlenek lehetnek. Puffadás, székrekedés, hasmenés vagy mindhárman megjelenhetnek, amikor a beled elkezd gyógyulni, egyensúlyba hozni és hatékonyan feldolgozni ezt az új ételt. Jó hír, hogy a legtöbb embernek ez a fázis viszonylag gyorsan telik el, és a nadrágjukat könnyen el lehet gombolni körülbelül egy héten belül. ”

Ha a Whole30 8/9 napon a képeken találta ezt a Whole30 Timeline-t, mondja meg nekem a megjegyzésekben: tapasztalta-e a feszes nadrág jelenségét? 😱

Egész 30 nap 10-11: A legnehezebb napok

A Whole30 10-11 nap a legnehezebb nap. Statisztikailag, ha abbahagyja, akkor a 10-11. Valószínűleg TÉNYLEG bosszús vagy, és túl vagy az elmúlt héten tapasztalt tüneteken, de még nem tapasztaltad meg azt a varázslatot, amely a Tigrisvér. ✨

Lehet, hogy még könnyek is eljutnak hozzád. 😭

Tudod mit tudok? Kemény dolgokat tehet. 💪🏼 Ígérem, hogy ez a Whole30 meg fogja érni. 💕

Tehát ma némi extra szeretetet és bátorítást hozok nektek. Annyira szeretsz és méltó vagy erre az egészségre, amelyre vágysz! 😘

Sok ez gondolkodásmód. Sikerülni fog a Whole30-ban és befejezni a rohadt dolgot? FOGYASZON IGEN, AKARAT. Nincs más lehetőség a fejedben. 🙌🏼

Ha a Whole30 Timeline-t a képeken találta a Whole30 Day 10/11 napon, akkor az „I AM WHOLE30” alatt kommentelje meg mind a 30 napot!

Egész 30 nap 12-14: Álom a gyorsételről

Egész 30 nap 12-14: Álom a gyorsételről C TÖRTEN álmaid voltak? ☁️

NAGYON az első Whole30 álmom a NAGYON az első Whole30-on, 2014 júniusában egy csokoládé-földet tartalmazott! 🍫 Láttam egy esküvőn, és csak a fejemet tettem alá. 🤣

A való életben annyi ételre mondtál NEM, hogy megpróbálnak belopózni az álmaidba! Ez * teljesen * normális, és NEM, nem kell újraindítania, ha megálmodja álmait. Azt mondom, hajrá! 😜

Ha megtalálta ezt a Whole30 Timeline-t a képeken a Whole30 Day 12/14-en, mondja meg nekem a megjegyzésekben: voltak-e őrült álmaid?!

Egész30 15. nap: Félúton!

MA FÉLRE KÉSZÜLT A TELJES 30 SZÁMÁVAL! 🎉

Milyen érzés? 💕

Nagyon büszke vagyok rád. * Határozottan * a lejtőn vagyunk! 🏔

Ha a Whole30 15. nap képein találta ezt a Whole30 Timeline-t, mondja meg nekem a megjegyzésekben: mi volt az EGY pozitív dolog, amit eddig tapasztaltál?

Fejezzük be ezt a dolgot! 💪🏼

Egész 30 nap 16+: Tigrisvér

Nem örülsz, hogy nem kaptam meg a fehérnemű tigris öltönyt !? Mind nyugodtan aludhat, tudván, hogy nem fogom megszakítani az internetet! 🤣

Egész 30 nap 16+: Tigrisvér! 🐅

Mi az a Tigrisvér az egész30-on?

Íme, mi a Tigrisvér azok számára, akik megkérdezik (az eredeti idővonalról): „Az energiád a tetőn van, felrúgtad a vágyakat, új, finom ételekkel kísérletezel, és végre megkapod a ideje észrevenni, hogy a ruhád jobban passzol, az edzésed erősebb és általában félelmetesebb. ”

Amikor @melissa_hartwig Urban még 2009 áprilisában elkészítette az első Whole30-at, olyan volt, mint egy szó szerinti kapcsoló, és energizáló nyuszi volt. 🐰

Miután emberek százezrei tették meg a Whole30-at, a „Tigrisvér” meghatározása kissé megváltozott ...

Most meghatározhatjuk az NSV (nem léptékű győzelmek) csúcspontjával. Ez az energia, a motiváció és a termelékenység általános növekedése. Elalszik és könnyebben ébred, és talán korábban. Készen állsz a napra! Az energiát a nap folyamán kevesebb agyi köd és nagyobb szellemi tisztaság jellemzi. ✨

Nekem személy szerint a legjelentősebb különbség az, hogy hajnali 5-kor felébredek, olyan készen állok, hogy rakétaként lövök ki az ágyból, és meghódítsam a világot! 🚀

Tudd ezt - bárhogy is jelenik meg neked a Tigrisvér, vagy * még ha nem is *, NEM csinálod rosszul az egész30-at. 💕

Annyira büszke rád, hogy eljutottál a program ezen pontjáig! A folyamat minden lépésére igaz, legyél türelmes! Mindig még jobb lesz. 💕

Büszke vagyok magamra, hogy csak neked, kedves közönségemnek és az Egész30-nak bolonddá tettem magam. Mivel nem tudjuk magunkat túl komolyan venni, most mégis? 😉✨

Ha megtalálta ezt a Whole30 idővonalat képeken a Whole30 16. napon, mondja meg nekem a megjegyzésekben: beindult-e a Tigris Vére?

Whole30 21. nap: Annyira túl vagyok ezen

Boldog egész 30. nap 21. nap: „NAGYON túl vagyok ezen.”! 🙄😂 Így érzed magad?

Tapasztalt már olyan csodálatos előnyöket, amelyek a Whole30 készülékével járnak? ✨ Tartsa szem előtt ezeket az NSV (nem skálán elért győzelmeket) ebben a szakaszban! 💪🏼

Súlyos ételunalom rendeződhet. Ennek leküzdésének módjai: tételenként főzzen három fincsi ételt, amiért igazán izgatott vagy! Szerezzen be egy új Whole30 szakácskönyvet! Scour @ egész30recept vagy én Pinterest táblák új receptekért! Amikor izgalmas az étele, könnyebb izgatott maradni! 🤗

Ha megtalálta ezt a Whole30 Timeline-t képeken a Whole30 21. napján, mondja meg nekem a megjegyzésekben: NAGYON túl van ezen? Vagy továbbhaladsz?

Egész 30 nap 22-25: A skála (és a tükör) hív

Egész 30 nap 22-25: A skála (és a tükör) hív! ☎️

Remélhetőleg mostanra a nem léptékű győzelmeire összpontosítottál ... De most már tényleg azon gondolkodsz: „Változott-e valami ?!” Super Nagyon kíváncsi vagy arra, hogy milyen érzésed van bent, jelzi-e, hogy mi tükröződik ezen a skálán. ✨

Ez a néhány nap az, amikor a szó szoros értelmében nagy valószínűséggel elkerüli a skála nélküli szabályt. Ne csináld barátom! 🚫

Csak gondolj bele. Alapjában véve soha nem lehet jó dolog. Mi van, ha a skálára lép, az magasabb, mint szerette volna, és annyira elkeseredik, hogy teljesen kilép a Whole30-ból, mert úgy gondolja, hogy „nem működik”? VAGY léphet a skálára, és ez sokkal alacsonyabb, mint várta! Valójában ez a cél súlya! 🎉 Miért van szükség a Whole30-ra? Megint abbahagytad. Látja, mire gondolok? 😂

Kérjük, bízzon bennem, és tartsa be magát a folyamathoz! 💕 30 nap + újbóli bevezetés és nem 22 nap nagyon jó okból! Összpontosítson minden pozitív dologra, amelyet a Whole30-on szerzett! 🙏🏼

Ha megtalálta ezt a Whole30 idővonalat képeken a Whole30 Days 22-25-ben, mondja meg nekem a megjegyzésekben: mi az EGY pozitív dolog a Whole30-ból eddig? Lehet, hogy valamennyien biztatásra szorulunk! 😘

A lábamról képeket készítő PS SOK GYÖBB/sérülékenyebb, mint a csúnya # olívaolaj30timeline fotók, amelyeket feltettem. 😳 Szóval szívesen? Vagy talán sajnálom. 🤣

Egész 30. nap: 28 olyan jó, mint 30?

Boldog egész 30. napot! Olyan közel vagy ... are Amire most gondolhatsz, az az: Olyan jó voltam ezen a 28 napon. Milyen különbség lesz KÉT nap? Nem 28 olyan jó, mint 30? 😂

A válasz? NEM! Okkal hívják a TELJESSZEGET! Higgye el, az újrakezdés a legjobb rész! Elkötelezte magát 30 napig, és szeretném, ha betartaná ezt az ígéretet magának! ✨ Annyira boldog leszel, hogy ragaszkodtál hozzá! 💕

Ha megtalálta ezt a Whole30 idővonalat képeken a Whole30 28. napján, ajánlja újra a bejegyzés megjegyzésében! Mondd meg nekem: "A 28. napon vagyok, és én mindezt 30 évig csinálom !"

Egész 30 nap 29-30: Majdnem vége a továbbiaknak?

A 30 egész 30. nap az UTOLSÓ NAPod, és TELJESEN kiborulhatsz! 😱

Mit fogsz tenni? 😳 Pihenjen! 💕 A Reintroduction messze a Whole30 legjobb része! Kitalálja, hogy mely ételek működnek a tested számára, és melyek nem. Vegyen egy napot egyszerre. 🙌🏼

Szó szerint KELL írnod, hogy az egyes ételcsoportok hogyan hatnak rád! Használja az Újrabevezetési útmutatómat! Kattints ide a letöltéshez

Whole30 reintroduction idővonal:

Egész 30. nap: Te csináltad! Most dobd be a pezsgőt! (Helyezze vissza a gluténmentes alkoholt)

MEGCSINÁLTAD. 🎉 Teljesítette a Whole30-at! 🙌🏼 Ha teljes egész 30-at teljesítettél, azt szeretném, ha az alábbiakban megjegyzést fűznél volna!

Nagyon büszke vagyok rád! A Whole30 NEM könnyű, és megcsináltad. Mondd meg a megjegyzésekben, milyen nem skála győzelmeket értél el? ✨

Személy szerint ez az utolsó forduló: rájöttem, hogy a tojás NEM a barátom, jobban bízom abban, hogy nemet mondhatok, a nadrágom sokkal lazább, csináltam egy csomó jógát, és erősebbnek érzem magam, egészségesebbnek érzem magam, és a testünk olyan csodálatosak, hogy csak rettegek! 💕

Most néhány újrabemutató beszélgetés! 1. lépés: NE EGYENE PIZZÁT 🍕 Ott mondtam. Bármi okból kifolyólag, főleg ha valakinek az első egésze30, el akar fogyni és megenni a pizzát. 31. nap. Kérjük, ne! Hadd mondjam el, miért!

A tested jelenleg úgy van beállítva, mint egy kísérlet egy kontrollja, és felveheti az élelmiszer-csoportokat * egyenként *, hogy lássa, milyen hatással vannak rád. Ha TÖBBET ad hozzá, akkor fogalmad sincs, melyik élelmiszercsoport okozta! 🤨

Úgy gondolom, hogy a legtöbben a Fast Track Reintroduction programot akarják elvégezni, ezért ezt megmutatom neked! Ma azt javasoljuk, hogy 1) tartson meg minden ételt Whole30, majd 2) helyezze vissza a gluténmentes alkoholt. Gondolj Mimosára 🍊, ha békának érzed magad! Vagy bor, vagy tequila! Megkapja az ötletet. 😉 Szeretné kihagyni az alkoholt? Kezdje a hüvelyesekkel! 😘

Ezután a következő 2 napban tartson meg minden mást a Whole30-ban, és a 34. napon újra bevisszük a következő csoportot!

Egész 30. nap: Szerezd meg azt a földimogyoró vajat (hüvelyesek újbóli bevezetése)

Egész 30. nap, 34. Helyezze vissza a hüvelyeseket! 🥜

Rengeteg hüvelyes van: földimogyoró, szója, fekete bab, lencse, garbanzo bab a hummusban ... a lista folytatódik! 🌱

Izgatottan mutatod be a hüvelyeseket ma?

Egész 30. nap: Taco éjszaka kukoricával + rizzsel (a gluténmentes szemek visszaállítása)

Egész 30 nap, 37 - helyezze vissza a nem glutén szemeket! Taco Night-nak nyilvánítom, mert kipróbálhatta a kukoricát és a rizst! 🌮 Ki van velem még ebben az újbóli bevezetési szakaszban? 🙋🏻‍♀️ Mit vezettél be eddig és hogyan érzed magad? 💕 Megjegyzés az alábbiakban!

Egész 30. nap: Van teje? (Tejtermék újbóli bevezetése)

Egész 30. nap: Helyezze vissza a tejtermékeket! 🐮 Visszaállította ma a tejterméket? 💕

A tejtermék az egyik legsúlyosabb elkövető számomra. Laktóz-intoleráns vagyok. Tehát a legtöbb tejterméknél nagyon rossz hasfájást kapok. A tejfogyasztás után 1-2 nappal pattanások is jelentkeznek. Womp womp…

Hogyan hat rád a tejtermék ?! ✨ Mondd meg a megjegyzésekben!

Egész 30. nap: Adjon nekem minden glutént (Helyezze vissza a gluténszemcséket)

Ez a visszavezetés UTOLSÓ NAPJA ! 🎉 Tehát mondd el ezt a megjegyzésekben. Őszintén. 😉

1. Befejeztél egy egész Whole30-at? 🏆
2. Végezte el a Reintroduction-ot? Az egészet? ✨
3. Megváltoztatta az életedet? 🙃

Számomra az újbóli bevezetés a * teljes * pont a Whole30 elvégzéséhez! Remélem, hogy megcsinálta, és ez felvilágosította az étkezés tudásával, hogy ezentúl a legjobban táplálja testét! 😘

Ma bevezettük a glutént. Egyeseknek barát, sokaknak ellenség. Personally Személy szerint úgy döntünk, hogy otthon GF vagyunk, és időnként megesszük! Fáj az ízületeim, néha fejfájást fogok kapni, és másnap néha KISZERELTEK leszek. Finom és néha megéri, de nem mindig biztos! 👌🏼

Alig várom, hogy halljam, milyen volt a Whole30! 😘

Ez a Whole30 Timeline in Pictures az Instagram-on indult! Az Instagram teljes idővonalának megtekintéséhez kattintson ide olive # oliveyouwhole30timeline