Hogyan férhetsz hozzá a Wii Fit-hez?

Shereen Lehman, MS, egészségügyi újságíró és tényellenőr. Társszerzője két könyv a népszerű Dummies sorozatnak (Shereen Jegtvig néven).

Lehet, hogy a Wii Fit nem helyettesíti a hagyományos testedzést, de ez egy üdítő módja annak, hogy aktív maradhasson különféle szórakoztató és időnként kihívást jelentő egyensúly, jóga, kardió és erő gyakorlatokkal. A Balance Board bevezetése, amely meglepő érzékenységgel rögzíti mozgásait, valóban innovatív fitneszeszközzé teszi ezt. Függetlenül attól, hogy hula karika, kitér a focilabdák elől, vagy beleegyezik a Tree Pose-ba, egyensúlyban és mozgékonyságban fog dolgozni szórakozás közben.

Hogyan működik

A Wii Fit egyedivé a Balance Board. A Balance Board elképesztően érzékeny és interakcióba lép a Wii konzollal, hogy megmérje az egyes gyakorlatok mozgásait, és visszajelzést adjon arról, hogyan teljesít. Néhány gyakorlat esetében a képernyőn van egy jelölő, amely nyomon követi a mozgásodat, és az a kihívásod, hogy egy bizonyos területen belül tartsd azt, hogy pontokat szerezz és feloldhasd a gyakorlatokat.

Elkezdeni

A Mii avatar létrehozása és regisztrálása után a Balance Board rajzfilm változata végigvezeti Önt a mérlegelés folyamatán, és megkapja a BMI számítását, amely meghatározza, hogy alulsúlyos, ideális vagy túlsúlyos-e. Ne feledje, hogy hátrányai vannak annak, hogy a BMI-t egészségének és súlyának értékelésekor használja.

Miután befejezte a mérlegelést, elég őrületes egyensúlyteszten megy keresztül, amelynek során a súlyát egy bizonyos időtartamon belül a tábla különböző területeire kell áthelyeznie. A Wii ezt követően az Ön életkorával, magasságával és testtömegével együtt felhasználja ezt az információt a Wii Fit Age megadásához.

Innen beállíthatja a fogyás célját és az időkeretet, ha úgy tetszik, mielőtt belépne a testmozgás menübe, ahol választhat egy jóga, erő, aerob vagy egyensúly gyakorlatot. Egy bosszúság: Egyszerre csak egy gyakorlatot végezhet, ahelyett, hogy követnie kellene egy edzést.

A gyakorlatok

Majdnem 50 gyakorlatot tartalmaz, amelyek több kategóriában vannak elosztva, beleértve a jógát, az erőedzést, az aerobikot és az egyensúlyt. Néhány közülük szórakoztató, például a hula karika és a foci, mások pedig egyszerű erő- és jóga gyakorlatok, például lábhosszabbítás és lefelé kutya. A gyakorlatok megválasztása időnként furcsának tűnik. Néhány rendkívül könnyű, például mélyen lélegzik a Balance Boardon állva, míg mások túl nehéznek tűnnek a kezdő testedző számára, például oldalsó deszkával történő tolás és vállállvány - a kezdőknek nem ajánlott lépés.

Egy virtuális tréner végigvezeti Önt minden mozdulaton, és visszajelzést ad arról, hogyan áll. Bizonyos mozdulatokhoz pózokat kell tartania, miközben a helyzetjelzőt meg kell tartania a TV képernyőjének egy bizonyos területén. Ez motiváló vagy frusztráló lehet, a gyakorlattól függően. Például a Tree Pose az egyik legnagyobb kihívást jelentő jógapóz, amellyel sok kezdőnek gondjai lennének. Egy mérlegtáblán légzés közben, nyugodtnak maradni és a jelzőt nagyon kis körön belül tartani, még a tapasztalt testedzők számára is őrjítő.

További nem hagyományos tevékenységek találhatók az aerob és az egyensúly szakaszokban. Ide tartoznak olyan szórakoztató dolgok, mint a hula hoop, a focilabdák kikerülése, a kötélen való járás, a síugrás és a ritmusboksz. Bár a gyakorlatok szórakoztatóak és mozgásra késztetik őket, nem túlságosan intenzívek, bár attól függ, hogy kihívást jelent-e az Ön fitnesz szintjétől és attól, hogy mit szokott csinálni.