Yacon szirup fogyás ellen?

Tud mondani valamit a yacon szirupról, amelyről úgy hallottam, hogy állítólag segít a fogyásban? Érdemesnek tartja kipróbálni? Szeretnék leadni 30 kilót.

yacon

A Yacon szirup egy növény gyökeréből származik, amely a dél-amerikai Andok-hegységben nő. Vannak, akik szerint mazsola íze van, mások szerint füge, alma vagy melasz. A Yaconban magas a rosttípus, az úgynevezett fruktooligoszacharid (FOS), amely prebiotikumként működik - más szóval olyan anyagként, amely segíti az egészséges bélbaktériumok támogatását. Az FOS a hagymában, a spárgában, a búzában, a paradicsomban, a cikóriában és más gyümölcsökben és zöldségekben is megtalálható, így a mikrobiom ápolásához nem kell csak a yacon szirupra korlátoznia a keresést.

A szirup napi két teáskanálnál nagyobb adagokban hasi fájdalmat, hányingert, puffadást és hasmenést okozhat. Csak 20 kalóriát tartalmaz evőkanálonként.

Bár a rost általában jótékony hatással van az egészségre, nincs sok tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a yacon szirup hatékonyan elősegíti-e a fogyást - csak egy kis tanulmány készült emberről. Megállapította, hogy átlagosan két teáskanál yacon szirup napi fogyasztása négy hónap alatt jelentős testsúlycsökkenéshez vezetett a szirupot szedő premenopauzás elhízott nők körében - eközben a placebót kapó nők hasonló csoportja veszteség helyett . Mindkét csoport egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendet követett, és napi 45 perc sétára kérték őket. Az eredetileg a vizsgálatba bekapcsolódott 55 nő közül 15, akiknek naponta több mint két teáskanálnyi yacon szirupot adtak, kiesett a kellemetlen hasi problémák miatt.

Az egyik elmélet arról, hogy miért segíthet a yacon szirup a fogyásban, az az, hogy elnyomja az éhséget kiváltó hormonok termelését, és növeli azoknak a hormonoknak a termelését, amelyek teltnek érzik magukat.

A fogyás esetleges elősegítése mellett a yacon szirup segíthet csökkenteni a vércukorszintet és csökkenteni az inzulinrezisztenciát. Cukorbetegek cukorhelyettesítőjeként is javasolták. Mivel azonban egyszerű cukrokat tartalmaz, a szirup elfogyasztása után továbbra is elengedhetetlen a vércukorszint monitorozása.

Egy kis tanulmány eredménye nem elegendő annak bizonyításához, hogy a yacon szirup fogyasztása érdemes megközelítés a fogyáshoz. Ha fogyni akar, fogyasszon kevesebbet, és különösen azt javaslom, hogy vágjon olyan szénhidrátokat, amelyek magasan szerepelnek a glikémiás indexen. A napi testmozgás is segít.