Yanda marsall a lezárást 60 font körüli fogyásra használta

Január elején Yanda marsallt megsemmisítették, amikor a Baltimore Ravens veszített a Tennessee Titans ellen. A helyzetet tovább rontja, hogy Yanda 13 éves NFL-karrierje egyik legsikeresebb szezonját élte át. Bár csapattársai többsége csak egy kisebb rossz napként ecsetelte ezt az irodában, Yanda másképp nézte.

Tehát ahelyett, hogy bánatában merengene, Yanda minden eddiginél keményebben edzett, hogy újra formába lendüljön. A 35 éves fiatal megújult testmozgást, új étrendet és heves akaraterőt varázsolt. A végeredmény az volt, hogy Yanda marsall több mint 60 fontot vesztett nyugdíjba vonulásának első három hónapjában.

Fizikai átalakulásáról szólva Yanda azt mondta: „Két szó van: Ez a„ akarom. Ha meg akarod csinálni, akkor meg is fogod tenni. Milyen rosszul akarod. Az emberek beszélni akarnak róla, de a nap végén valóban akarod? Ez fontos. ”

El kell ismerni, hogy nem ő volt a legatsportosabb vagy fizikailag impozánsabb blokkoló, de a legmordább. Virágkorában sok védő óvakodott tőle a futójátékok során. Az NFL történetének három gárdájaként távozott a játékból, hogy nyolc Pro Bowl válogatást szerezzen és Super Bowlt nyerjen. Ezzel Larry Allenhez és Alan Fanecához hasonlóan csatlakozott.

Yanda marsall új étrend

Reggeli

Délelőtt uzsonna

Fél csésze zsírmentes görög joghurt negyed csésze áfonyával.

Ebéd

3-4 uncia csirkemell, pulyka vagy tonhal.

Mida délutáni snack

Negyed csésze vegyes dió, szendvicszsákokban előre megmérve.

Vacsora

3-4 uncia sovány fehérje, káposzta, spárga, paradicsom és paprika.

Vacsora utáni snack

Diófélék, babarépa vagy sajtpálca, de 19 óra után semmi.

Szerencsére Yanda nem tervezi további fogyást. Az elmúlt két-három hétben 245 fontban telepedett le, és nem látja előre, hogy ez alá süllyed.