Yerba Mate kontra zöld tea: Melyik a jobb a fogyáshoz?

A Yerba matet és a zöld teát egyaránt említik a fogyás előnyeiről, de mi ezek a termékek, amelyek segítenek a fogyásban? Az alábbiakban olvashat további információkat a yerba mate-ről és a zöld teáról, és megtudhatja, hogyan lehet a legjobban használni ezeket a termékeket, amikor lefogy.

Yerba Mate

A Yerba mate egy dél-amerikai ital, amelyet a társfa leveléből készítenek. A társfát Argentína, Paraguay, Uruguay és Brazília esőerdőiben termesztik, és ezen országok nemzeti itala.

A dél-amerikai törzsek évszázadok óta fogyasztják a yerba matet fiatalító hatásai miatt, mint például az érthetőség és az életerő. A fa levelei 15 aminosavat, 24 ásványi anyagot, vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaznak. Ezenkívül a yerba mate koffeint, teobromint és teofillint tartalmaz, amelyek megtalálhatók a csokoládéban, a kávéban és a teában. Ezek az összetevők stimulálják a központi idegrendszert, csökkentik az étvágyat, növelik az izomlazítást és vizelethajtóként működnek.

Ami a fogyást illeti, a yerba mate hasznosnak bizonyult mind a fogyásban, mind a súlykontrollban. A Yerba mate termogenezist, vagy fokozott kalóriaégetést, fokozott diurézist és étvágycsökkentést okoz, amelyek mind javítják a fogyás esélyét. Az átlagos csésze yerba mate 50 milligramm koffeint tartalmaz.

A zöld tea egy ital, amelyet az ázsiai növény, a camellia sinensis leveleiből állítanak elő. A zöld tea különbözik a fekete teától, mert a leveleket kevésbé dolgozzák fel, és úgy kezelik őket, hogy jobban megőrizzék a tápanyagokat.

A zöld tea nagyszámú antioxidánst tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer és az egészségi állapot fokozásához. Az American Cancer Society támogatja azt a hitet, hogy a zöld tea segíthet megelőzni és kezelni a rák bizonyos formáit. További tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea segíthet az Alzheimer-kór és az ízületi gyulladás kezelésében.

A fogyás tekintetében a zöld tea termogenezist vagy megnövekedett kalóriaégetést okoz. A zöld tea által okozott termogenezis nagy része a levelekben található koffeinnek és az epigallocatechin-gallátnak vagy EGCG-nek köszönhető. Az American Journal of Clinical Nutrition kutatói támogatták, hogy a zöld tea termogenezist okoz, de a zöld tea elősegíti a zsír oxidációját is. Az átlagos csésze zöld tea 50 milligramm koffeint tartalmaz.

Yerba Mate kontra Zöld tea

Az egyik fő oka annak, hogy a zöld tea és a yerba mate segít a fogyásban, az az, hogy termogenezist okoznak a szervezetben. Nincsenek olyan kutatások, amelyek bizonyítanák, hogy e termékek bármelyike jobban befolyásolja a fogyást.

A zöld tea és a yerba mate termogenezise naponta 80-100 kalóriával növeli a napi kalóriaégést, de egy kiló zsír leadásához az egyéneknek 3500-kal kevesebb kalóriát kell fogyasztaniuk, mint amennyit elégetnek. A fogyás elérésének legjobb módja, ha naponta 500 kalóriát kevesebbet fogyasztunk. Az egyik leghatékonyabb módszer a kalóriák nyomon követésére az élelmiszer-naplózás. A FitDay.com ingyenes weboldalt kínál a fogyókúrázóknak a táplálkozás, a kalória és a fogyás nyomon követésében.

Ezen termékek mindegyikének egyedülálló előnye van a fogyás szempontjából. A termogenezis mellett a yerba mate természetes vízhajtónak bizonyult, amely segíthet csökkenteni a vízvisszatartást és csökkentheti az étvágyat. A zöld tea szintén elősegítette a zsír oxidációját.