Yikes! Ezek a gyakori ételek felnőttkori pattanásokat okoznak (plusz mit kell enni; MamaSezz

Gyors felvétel

Felnőtt pattanásokkal küzd? Az általánosan fogyasztott ételek ronthatnak. A jó hírek? A „tiszta étkezés” megkönnyítheti a pattanásokat, és a tiszta bőrt felfelé tárcsázhatja (felfelé). Ezeket az ételeket kell enni (és kerülni) az egészséges bőr érdekében.

gyakori

Ezen az oldalon

Miért fordul elő felnőtt pattanások?

Kerülje ezeket az ételeket, ha felnőtt pattanásai vannak

A legjobb növényi eredetű ételek a tiszta bőrért

Hogyan kell enni tiszta az egészséges bőrért

Key Takeaways

INGYENES LETÖLTÉS: Végső kis útmutató a növényi étkezéshez

Ajándék az Ön számára: INGYENES Végső (kis) útmutató a növényi étkezéshez

Miért fordul elő felnőtt pattanások?

Először az első dolgokat: A pattanásokat nem érdekli, hány éves vagy.

Az egyszerűen tizenévesek a bőr egészségének megértésében törzsfigurák. De tudjuk az igazságot! A pattanások a 20-as, 30-as, 40-es éveinkben és azon túl is jelentkeznek. Cisztás pattanások jelennek meg a nyáron, amikor 41 éves leszel? Aha! A menopauza útjára jelentkező pattanások? Megtörténik.

Pattanás 101 (Ez a hormonjaira vezethető vissza)

Ugyanakkor könnyen el lehet felejteni, mi okozza a pattanásokat, különösen akkor, ha annyi éven át eltávolodunk az egészségügyi osztályból. Itt van az alapvető lemorzsolódás.

A bőrödön kis lyukak vannak, úgynevezett pórusok. Ezek a lyukak csatlakoznak az olajmirigyekhez, amelyek egy olajos anyagot küldenek faggyú . A Sebum önmagában jó, természetes dolog. Kenje meg a bőrünket és a hajunkat. A kutatók azt is vizsgálják, hogy a faggyú rendelkezik-e antimikrobiális és antioxidáns tulajdonságokkal.

Amikor a tested túl sok faggyút termel, a pórusok eltömődhetnek. A pórusok a túlzott elhalt hámsejtekkel vagy baktériumokkal is összekapcsolódhatnak. A bedugult pórusok pattanásokká válnak.

A hormonjaid nagy hatással vannak arra, hogy mennyi faggyút termelsz. És ami nagy hatással van a hormon működésünkre?

Kitaláltad. Az általunk fogyasztott ételek. És a tiszta étkezés vagy a vegán, növényi étrend a legjobb az egészséges hormonok számára.

(Nem tudja, hogyan kezdje el a vegán étrendet a tiszta étkezésért az egészséges bőrért? A MamaSezz Beauty Bundle az Ön gyors izzó bőrének kész és finom növényi ételekkel történő kiszállítása! Rendelje meg itt.)

Kerülje ezeket az ételeket, ha felnőtt pattanásai vannak

Ez nem éppen olyan egyszerű, mint "egyél egy cukorkát, szerezz pattanást".

Inkább inkább faggyút termelünk, ha több inzulin van a vérünkben. Több inzulin van, ha a vércukorszintünk magasabb. És a vércukorszintünk magasabb, ha rendszeresen fogyasztunk bizonyos ételeket, beleértve:

  • cukor
  • fehér lisztek
  • fehér rizs

Kimutatták, hogy a Standard American Diet alapjai is hozzájárulnak a nagyobb olajtermeléshez. Ezek az ételek a következők:

  • tejtermék
  • telített és transz-zsírok
  • magas glikémiás szénhidrátok

A legjobb növényi eredetű ételek a tiszta bőrért

Sok (és sok finom) növény segít abban, hogy bőröd tiszta és ragyogó maradjon. Itt van a három legjobb "tiszta étel", amelyet be kell építeni a növényi étrendbe.

1. Omega-3.

Az omega-3 gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a bőr károsodását. A tested valójában gyorsabban gyógyul, ami kevesebb pattanást jelent.

Ételek Omega-3-mal a tengeri moszatok moszat, nori, spirulina és algák. (Igen, nem kell halat enni ahhoz, hogy ezeket az olajokat megkapja. Csak azt ehet, amit a hal eszik!)

Nem tudja, hogyan kell enni a moszatot? Kezdje egyszerűen. Adjon hozzá egy csipet porított spirulinát a reggeli turmixához. Vagy adjon hozzá egy négyzet moszatot (4 ”x4” jó) a leveséhez, párolja körülbelül 10 percig, majd vegye ki a moszatot. Még mindig megkapod a jó dolgokat!

Egyéb növények Omega-3-mal: lenmag, chia mag, kendermag, dió, avokádó, szója vagy vesebab.

2. Lenmag

Igen, már említettük a lenet, mint az Omega-3-ok megszerzésének nagyszerű módját, de az egészséges bőrről méltó a saját kategóriájához. A lenmag vízmegtartó képességekkel rendelkezik, hogy hidratálja Önt és valóban segítse a bőrt a nedvesség megtartásában. Napi 2 evőkanál len fogyasztása segít csökkenteni a pattanásokat, kiegyenlíti a bőr tónusát és elősegíti az egészséges fényt.

(Készen áll arra, hogy újra tiszta bőrt lásson? A MamaSezz Beauty Bundle gyönyörű és színes ételekkel tisztítja a rendszert, és kiemeli egyedi szépségét. Itt Rendeljen.)

3. Cink

A kutatók összefüggéseket találtak a cink fogyasztása és a pattanások súlyosságának csökkentése között. Néhány cinkkel ellátott élelmiszer:

  • tökmagok
  • kesudió
  • quinoa
  • lencse

4. A- és E-vitamin

Más kutatások szerint a több A- és E-vitamin fogyasztása csökkentheti a pattanásokat.

Néhány magas A-vitamin tartalmú étel:

  • sötétzöld leveles zöldségek
  • édesburgonya (narancs hússal!)
  • sárgarépa
  • Fallabda

A magas E-vitamin tartalmú ételek a következők:

  • édes pirospaprika
  • brazil dió
  • napraforgómag
  • sötét leveles zöldek

Hogyan kell enni tiszta az egészséges bőrért

A növényi étrend tiszta bőrt eredményez, ha növényeket fogyaszt minden nap, minden étkezés során. Több gyümölcs és zöldség hozzáadása általában jó dolog, de hogy az eredményeket láthassa az arcán, minden étkezés sztárjának kell lenniük.

Tehát hogyan csinálod hogy ? Sok időt tölthet el tervezéssel, vásárlással, aprítással és főzéssel. Működik. A hét óráinak nagy része eltart, de működik.

Vagy jöhet a mama asztalához! Azért vagyunk itt, hogy minden héten növényi alapú, friss, tiszta bőrt támogató ételeket szállítsunk. A bőre élvezi az előnyöket, és nem kell a főzést részmunkaidővé tenni!

Gyere át, és szedd össze a csodálatunkat Szépségcsomag. Gyulladáscsökkentő növényi étrenddel telve élvezni fogja a ragyogó sejteket elősegítő vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli ételeket anélkül, hogy gyulladásos és oxidatív ételek elárasztanák.

Ahogy a pattanások bármely életkorban előfordulhatnak, a tiszta bőr számunkra is lehetséges egész életünkben. Növényi étrend segítségével érheti el ezt a gyönyörű fényt.

Kulcsfontosságú elvihetők

  • A pattanások bármely életkorban előfordulnak.
  • Hormonfunkciója befolyásolja pattanásait.
  • A szokásos amerikai étrendben alkalmazott ételek hozzájárulnak a pattanások kialakulásához.
  • A növényi alapú „tiszta étkezés” segít csökkenteni a pattanásokat.
  • A MamaSezz Beauty Bundle elvégzi a főzési munkát az Ön számára.

Ne felejtsd el az INGYENES letöltést

Írta: Becky Karush

Becky Karush író, szövegíró és családos nő. Újságok és magazinok, köztük a Disney FamilyFun és a Martha Stewart Whole Living révén került elő a tanítás és a gazdálkodás útjaival. 2012 óta vezeti a BeckyK kreatív marketinget. Házigazdája és producere a READ TO ME irodalmi podcastnak, amely véget vet a kritikus kultuszának, és remek írásban fedi fel az erőt és a szépséget.

Csatlakozzon a Szívrépa bandához!

Iratkozzon fel, hogy megkapja kéthetente megjelenő hírlevelünket, amelyben megbízható tippek, információk és receptek találhatók a növényi táplálkozású emberek számára. Ígérjük, hogy segítünk átalakítani az életedet (és időnként meg is nevetheted a hasad).