Yohimbine a fogyáshoz: a tudomány által támogatott válasz

A yohimbine az egyik legnépszerűbb fogyókúrás kiegészítő.

tudomány

De a népszerű nem mindig jelenti a hatékonyat.

Célom ebben a cikkben az, hogy visszalépjek és megvizsgáljam a bizonyítékokat gyógyszerészek szempontjából.

Mielőtt rátérnék a tényekre, fontos, hogy megértsen egy kritikus tényezőt, amely a Yohimbine-hez kapcsolódik.

Tartalomjegyzék

A zsírsejtekben alfa-2 receptorok vannak

A zsírsejtjein rengeteg különböző receptor található. Ami azt jelenti, hogy üzeneteket fogadhatnak és bizonyos módon cselekedhetnek a kapott jel alapján.

Az egyik receptort, amely érdekes lehet az Ön számára, alfa-2 receptornak hívják.

Röviden, ha ezek az alfa-2 receptorok aktiválódnak, akkor visszatáplálják a testet, és azt mondják neki, hogy hagyja abba a noradrenalin (noradrenalin) felszabadulását. Amikor ez megtörténik, a lipolízist (zsírégetést) leállítják.

Annak alapján, amit jelenleg tudunk, egyes zsírsejtekben több alfa-2 receptor van, mint másokban. Ez az egyik elmélet mögött áll, hogy a férfiak miért "makacs" zsírral rendelkeznek az alsó hasukban, a nők pedig makacs nyeregtáskákkal a csípőjük körül.

Mivel tudjuk, hogy a zsír kiküszöbölésével nem lehet „elfedni” az elgondolást, hogy a táplálékkiegészítőknek a makacs zsírterületekre való felhasználása elég népszerűvé vált.

Most, hogy megalapoztuk, nézzük meg Yohimbine-t.

A Yohimbine egy alfa-2 blokkoló

A yohimbine blokkolja az alfa-2 receptorokat a szervezetben. Tehát amikor eltalál egy zsírsejtet és „megköti” azt az alfa-2 receptort, blokkolja a jelet a zsírégetés leállítására. Elméletileg legalább továbbra is nyitva tartja a zsírégetés lehetőségét.

Most elméletben mondom, mert bár a Yohimbine alfa-2 blokkoló, ez nem a szelektív alfa-2 blokkoló csak zsírsejtekhez. Ez azt jelenti, hogy blokkolja az ÖSSZES alfa-2 receptort a testedben.

Sok alfa-2 receptor van az agyban, a gerincvelőben és az artériákban, ami megmagyarázza, miért kaphat sok mellékhatást - főleg nagyobb dózisokban.

Megtekintve a bizonyítékokat a Yohimbine-nél a zsírvesztés szempontjából

Eddig Yohimbine-nek van némi ígérete, de megnézheti az eddigi tényleges bizonyítékokat.

A szász tanulmány. Ebben a tanulmányban a kutató (Sax) 47 férfit vizsgált meg hat hónap alatt. Az átlagos életkor 42 év volt, és a férfiak két csoportra oszlottak: placebo (cukor tabletta) és Yohimbine (43 mg/nap csúcsdózisként).

A hat hónap végén meg akarták tudni, hogy van-e különbség a testtömeg, a testtömeg-index, a teljes és a HDL-koleszterin, a testzsír és a testzsír-eloszlás között derék-csípő arány és CT-vizsgálat alapján.

Az eredmény? A Yohimbine-kezelés ezekre egyikre sem volt hatással.

A lengyel tanulmány. Ez egy sokkal régebbi tanulmány (1985), amely alacsonyabb dózisú Yohimbine-kiegészítést (15 mg) vizsgált. A kutatók megállapították, hogy az energiafelhasználás (pihenés és testmozgás közben) mind a sovány, mind az elhízott nőknél 8% -kal nőtt.

Érdekes módon nagy 1,5 kilóval nagyobb átlagos heti fogyást mutattak. Nem vagyok biztos benne, hogy mekkora súlyt kell ebbe beletenni, mert a fogyás nagy része az első héten következett be, miután a dolgok lelassultak. Most már nem tudom, mi okozta ezt az ellentmondást. Vannak, akik vízvesztést javasoltak.

Ez azért nehéz, mert sok yohimbin-felhasználó panaszkodik puffadásról és vízvisszatartásról, míg egyes tanulmányok szerint a yohimbine vizelethajtóként működhet.

Ítélet? Van benne potenciál

A hírhedt „Soccer Player” tanulmány. Ez az egyik leginkább hivatkozott tanulmány a yohimbinnel kapcsolatban. A lényeg az, hogy ez a tanulmány azt mutatta, hogy azok a futballisták, akik napi 20 mg yohimbint szedtek 21 napig, a testzsír csökkenését mutatták.

Ennek a tanulmánynak azonban van néhány nagy problémája:

  1. A vizsgálat során nem kontrollálták a sportolók étrendjét. A testzsírcsökkenés közvetlen következménye lehet az, hogy egyszerűen kevesebbet esznek.
  2. Bőrredőkkel mérték a testzsírszázalékot. Ezt széles körben a testzsír mérésének egyik legmegbízhatatlanabb módjának tartják.

Véleményem: ez a tanulmány mosás.

Az izraeli tanulmány. 20 elhízott nőbeteget vittek el. 3 hétig napi 1000 kalóriás étrendet kezdtek el. Ezután kijelölték, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend folytatása mellett yohimbint vagy cukortablettát kapjanak.

A vizsgálat végén megvizsgálták a pihenés és a testmozgás energiafogyasztását, a szérum noradrenalin koncentrációját és végül a szérum glicerin koncentrációját - ami annak a jele, hogy mennyi zsírégetés történt.

A johimbin jelentősen megnövelte a fogyást, de a lipolízisre nem gyakorolt ​​jelentős hatást (zsírégetést tapasztaltak). Tehát vagy a súlycsökkenés izomból származik (ami elhízott nőknél meglehetősen valószínűtlen), vagy egyszerűen a víz súlya volt - ami véleményem szerint valószínűbb.

Az eredmény: A Yohimbine NEM látszott segíteni a zsírvesztésben.

A francia tanulmány. Nagyon hasonló a fenti izraeli tanulmányhoz. Ez a tanulmány 19 elhízott önkéntest vett igénybe, és mindegyiküknek alacsony kalóriatartalmú (1000 kalóriát/nap) étrendet adott, majd felüknek napi 18 mg yohimbint vagy cukortablettát adott. A 8. hét végén a glicerin szintje nem változott (a zsírégetés jele). A testtömegükben sem volt különbség.

A Yohimbine ismét NEM segített a zsír vagy a fogyás terén.

Egy másik, egészséges férfi önkénteseken végzett tanulmány megállapította, hogy a yohimbine orális adagolása 0,2 mg/testtömeg-kg DID mellett növeli a vér glicerin- és zsírsavszintjét böjtölő egészséges alanyokban. A yohimbine nem okozta a pulzus vagy a vérnyomás jelentős növekedését.

De vajon a koplalás vagy a yohimbine látszólagos zsírégető hatása volt-e? Ez a tanulmány nem igazán tud erre válaszolni.

Ez az utolsó tanulmány (egészséges önkéntes férfi férfiaknál is) megvizsgálta a yohimbine adását, hogy ne csak a zsírmobilizációra gyakorolt ​​hatásokat vizsgálják (amelyek javultak), hanem azt is, hogy kiderüljön, hogy a yohimbinnek hosszan tartó hatása lehet-e a zsírvesztésre (nem). Alapvetően azt tapasztalták, hogy 15 napos kezelés után a zsírmobilizációra gyakorolt ​​hatás csökkent.

Adagolás

Az eddigi tanulmányaink alapján úgy tűnik, hogy 0,2 mg/testtömeg-kg jó napi adag. Annak megállapításához, hogy a matematika vegye a testtömegét fontokba, és ossza el 2,2-vel, hogy súlyát kilogrammban kapja meg. Tehát ha 180 font vagy, akkor ez 81 kg. Most szorozd meg 0,2 mg-mal, és napi yohimbin napi dózisa 16,2 mg.

Mint fentebb említettem, ciklusban dolgoznék ebben az adagban, és egyszerre 2 hétnél többet nem vennék be. Valószínűleg 2 hétig lőnék és 2-4 hét pihenőig.

Ajánlanám a Yohimbine-t?

Gyógyszerészként NEM ajánlanám a Yohimbine-t zsírégetésre. Egyszerűen nem láttam annyit, hogy megmutassam, hogy ez ilyen hasznos.

Ez magában foglalja a valós felhasználók felhasználói tanulmányait és visszajelzéseit.

Ha fogyni akar, összpontosítson arra a néhány tevékenységre, amely a legnagyobb durranást nyújtja:

  • Egyél kalóriahiányban
  • Emelje meg a súlyokat heti három-négy alkalommal egy sprint-foglalkozással, ha tetszik
  • Elég jó minőségű alvás

Ha ragaszkodik a szedéshez, és tisztázta az orvosával - én azt javasolnám, hogy "kerékpározzon" -, vagyis talán egy-két hétig szedje. Szünetet tartani. Ezután indítsa újra.

Úgy tűnik, hogy testünk néhány hét múlva „ellenállóvá” válik, vagy alkalmazkodik a yohimbine hatásához.

Én is csak yohimbint szednék böjt közben. Az étel kikapcsol minden lehetséges pozitív hatást.

A Yohimbine számos lehetséges mellékhatással is jár. Ugyanis:

  • Rendellenes szívritmus
  • Szív elégtelenség
  • Változik a vérnyomás
  • Szorongás/izgatottság
  • Ingerlékenység

Nyilvánvaló, hogy beszélnie kell orvosával, mielőtt elkezdi szedni a yohimbint, de ha bármilyen görcsrohama van, szorongása, szívproblémája van, vagy bármilyen mentális egészségi betegség miatt kezelik, akkor nem szednék yohimbint.

Curtisről

Szia, a nevem Curtis Alexander. 18 éve vagyok gyakorló gyógyszerész. Több ezer kérdést tettek fel nekem a gyógyszerekkel, kiegészítőkkel, gyógynövényekkel, ásványi anyagokkal és orvosi felszerelésekkel kapcsolatban, és itt teszem közzé a leggyakoribbakat.

A saját egészségemet természetesen diéta és testmozgás révén is javíthattam, és megoszthattam, mi működik itt is.