Ez a tudomány által támogatott trükk, amely segít megfordítani a fogyás váltót

Ami a fogyást illeti, minden nő útja összetett és személyes. De egy közös szál sző át mindegyiket: egy eureka-pillanat.

A tudományos világ régóta ismeri ezeket az „aha” felismeréseket, de a kutatók ma a fogyás sarkalatos katalizátoraiként tekintenek rájuk. "Ennek köze van ahhoz, hogy felismerje, hogy egy viselkedésmód megváltozik az életcéljaival" - mondja Dr. Elliot Berkman, az Oregoni Egyetem pszichológiai docense. Ez hozzáteszi, cselekedetekbe taszítja az embereket.

Szóval, az esélye annak, hogy ezek közül az inspo-törések közül az egyik megegyezik a Powerball megnyerésével? Boldogan, nem. Ha megérted, mi történik az agyadban egy pillanat alatt, amikor minden kattan, akkor valóban beállíthatod a színpadot arra, hogy egy embert ösztönözzön.

Hogyan működik? Először nézz be az elmédbe. Bár úgy tűnhet, mintha a semmiből tűnnének fel, az agyad hagyta, hogy ezek a felismerések a tudattalanodban forogjanak, mígnem "úgy döntött, hogy elegendő információval rendelkezik ahhoz, hogy a tudatodba kerüljön" - mondja Dr. Michael Shadlen, az idegtudomány professzora . Körülbelül egy másodperccel a betekintés előtt az agyad lényegében "villog", hogy csökkentse a vizuális zavaró tényezőket, és "elkezdesz befelé koncentrálni" - magyarázza Dr. John Kounios, a pszichológia professzora és az Eureka Factor társszerzője.

Aztán, amikor a vízkereszt eléri, az időbeli lebenyekben fellépő aktivitás segít meglátni egy összefüggést a korábban egymással nem összefüggő (egyébként is tudatosan) ötletek között, amelyek aztán a tudatosságodba burkolnak. Például láthat egy babakocsit, amely a gyermekvállalásra gondol, ami összekapcsolódik azon gondolatokkal, hogy mennyivel könnyebb lenne teherbe esni, ha lefogyna, ami arra készteti, hogy minél hamarabb kezdjen fittebb lenni, hogy elérje nagyobb célját.

Az eureka formula

Kétféle áttörési pillanatot tapasztalhat a súlyával kapcsolatban - mondja Kounios. Az első magában foglalja az egészségügyi problémák felismerését, amelyek súlyosabbak, mint gondoltátok (mondjuk, rohanunk elkapni egy vonatot, és meglepődünk azon, hogy mennyire kifulladunk). A második az, amikor kiderül egy probléma megoldása, amellyel már küzdött (lehet, hogy végre "megkapja", miért rohangál minden éjjel a kamrába.) Sok ilyen forgatókönyv magában foglalja a kellemetlen érzelmek elkerülését, de amikor az "áhája" bekövetkezik, rájön, hogy hagynia kell magának némi fájdalmat annak érdekében, hogy hosszú távon jobb egészséget érjen el.

Készen áll a BYOB használatára? (Ez hozza meg a saját áttörését, obvs.) Szakértőink segítségével kidolgoztuk ezt az egyszerű képletet. ‘Miért« + jó hangulat + elegendő alvás - figyelemelterelés = Eureka! ’

A „miért”

Egy dolog, ha a dokid azt mondja neked, fontolja meg a levágást. De, hacsak nincs belső vágyad erre, nem fogod látni a skálán a sikert. Tehát kérdezd meg magadtól, hogy miért számít igazán a súlycsökkenés? Arról szól, hogy egészséges lesz-e, hogy játszhasson a gyerekeivel? Újra csatlakozik a belső sportolójához? Minél több oka van és minél konkrétabbak, annál sikeresebb lesz a motiváció megőrzésében. Miután azonosította okait (például: "Szeretném érezni, hogy irányítsam a testemet"), írja fel őket cetlikre, és hagyja őket a ház körül. Ez segít megerősíteni céljait.

Jó hangulat

A gyenge szelleműek nem csak a napodat tompítják; megsemmisíthetik az eureka-pillanat esélyeit is - mondja Kounios. Ha nem érezzük jól magunkat, különösen, ha szorongásról van szó, hajlamosak vagyunk elemzőbb módon gondolkodni, ami tompíthatja a kreativitást. De a pozitív kilátások kibővítik gondolatkörét, így nyitott a távoli lehetőségekre és a régóta lőtt ötletekre. Fokozza az általános hangulatot azáltal, hogy előre tervezi az eseményeket. Vagy csak táncoljon Bruno Marsra. Bármi is működik.

Elég alvás

A súlycsökkenés szempontjából kulcsfontosságú a megfelelő szem-bezárás - éjjel hét-kilenc óra -, mert segíti az éhséghormonok ellenőrzését. És a megfelelő Zs az „aha” pillanatokat is kiválthatja azáltal, hogy ösztönzi az emlékezet konszolidációjának nevezett folyamatot. "A nap folyamán átvett ismereteket rendszerezzük és átalakítjuk, ami rejtett részleteket és kapcsolatokat hoz elő az információk között" - magyarázza Kounios. Az agyad felszínére kerülő új felismerések felébreszthetnek vagy várhatnak rád az AM-ben, ezért aludj párnával és tollal az ágyad mellett, hogy ne felejtsd el őket.

Elterelés

Tudod, amikor az emberek azt mondják, hogy a legfényesebb ötleteikkel a zuhany alatt állnak? Valamivel foglalkoznak. "A folyó víz fehér zajt ad, így nem hallhat és lát sokat, ami érzékszervi korlátok állapotát hozza létre" - mondja Kounios. "Ez a csendes pillanat segít megvalósítani a tudatos elmédben." Ha egy zuhany nem teszi meg az Ön számára, akkor bármilyen tevékenység, ahol eltávolítja a stimulációt - gondoljon arra, hogy az emberek, erős fények, erős zajok vagy a telefon - ezt megteheti.

Eureka!

Amint meglátja, készüljön fel egy erős motivációra. "Az Aha pillanatai egy bizonyos izgalmat és feltöltődést nyújtanak, hogy az imént megvalósult felismerés alapján cselekedj." - mondja Kounios. Egészségesebb, ha feljössz.