Ön, dokumentumok: Hogyan lehet jól kenni az ízületeket?

Valaha véletlenül bekapcsolta az ablaktörlőket egy napsütéses napon? Ez a dörzsölő hang olyan szörnyű, hogy nem lehet elég gyorsan kikapcsolni az ablaktörlőket, igaz? Hasonló ahhoz, mint ami az ízületeiben történik, ha nem megfelelően kenik őket. Annak ellenére, hogy nem hallja őket, a vastag, csúszós folyadékkal nem olajozott ízületek olyan reccsenéssé válnak, mint egy régi képernyő ajtó rozsdás csuklói. Míg az életkor előrehaladtával kevesebbet készít ebből a kenőfolyadékból, ez a három lépés elősegítheti az ízületek zavartalan mozgását.

Mozgatni. Több kenőanyagot pumpál az ízületekbe, és (megkönnyíti a megkönnyebbülést) több vizet enged a kenőfolyadékba, így könnyebben eloszlik a porcfelületeken. Reggel először rendszeresen mozgassa ízületeit teljes tartományukban) folyadékkal takarja el a porczugokat.

Táplálja ízületeit egészséges zsírokkal. Ugyanezek az omega-3-ok, amelyek megfékezik az erek gyulladását, megnyugtatják az ízületeiben is. Szerezd meg őket lazacból, pisztrángból, olívaolajból, diófélékből, avokádóból és DHA-tartalmú omega-3-tartalmú kiegészítőkből.

Vegyük ezeket az ízületvédő szereket. A glükózamin-szulfát és a kondroitin kombinációjával ellátott kiegészítők két fronton segíthetnek: növelik a kenést és csökkentik a gyulladást (és ezáltal a fájdalmat). Hosszú távon akár néhány osteoarthritis károsodást is kijavíthatnak. Naponta 1500 mg Triple Flex, Osteo Bi-Flex vagy Cosamin DS - márkákat ajánlunk, amelyekről tudjuk, hogy ennek az adagnak a 80-100 százaléka van.

A YOU Docs, Mehmet Oz és Mike Roizen a "YOU: a Diet" című cikk szerzői. Többet akar? Lásd "A Dr. Oz show" tévében (hétköznap 15 órakor, KATU/2). Kérdések benyújtásához látogasson el a www.RealAge.com oldalra.

Megjegyzés az olvasóknak: ha valamit vásárol valamelyik kapcsolt linkünkön keresztül, jutalékot kaphatunk.