Zabpehely diéta

Jellemzően ez a diéta fokozatosan, amely hosszú ideig betartható, így nem fog túl gyorsan fogyni, az eredmény nem jelentene kockázatot az egészségre. Az ananász étrend valójában mono diéta, mert gyors eredményekkel jár, de 5-6 napnál tovább nem tarthatod egészséged veszélyeztetése nélkül. Az ilyen étrend azonban hasznos lehet, ha le kell veszítenie néhány plusz kilót.

Zabpehely diéta

Milyen előnyei vannak a zab diétának?

A zabpehely olyan antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok forrása, amelyekre testünknek naponta szüksége van. Ezenkívül fehérjét, vasat és tápanyagokat ad a szív egészségének és a vérnek. A zabpehely hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez és a rák egyes típusainak megelőzéséhez. Ez a legkisebb kapacitású zsír és rostokban gazdag, ami elengedhetetlen a hatékony fogyáshoz.

Nézzünk meg néhány lehetőséget zabpehely diéta.

1000-1200 kalóriát

A hagyományos zabpehely étrend

A leghagyományosabb zabpehely-étrend nem tartalmaz mást, csak zabpehelyet, és legfeljebb egy hétig tarthat. Nagyon fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy napi 1000-1200 kalóriát fogyaszt. Néhány lágyabb lehetőség lehetővé teszi, hogy ezt a diétás gyümölcsöt egész nap bevegye. Fokozottan ajánlott alma, körte és citrusfélék fogyasztása, valamint a banán és a szőlő fogyasztása. Sok vizet kell vennie, de legalább egy órával evés után. Ne feledje, hogy a zabkását só, cukor és olaj nélkül kell forralni.
Ezzel a diétával akár hét kilót is leadhat egy hét alatt. Ha ezt a diétát egy hétnél hosszabb ideig tartja, hozzá kell adnia más termékeket, például sovány tejet és joghurtot, gyümölcsöket és bogyókat.

Hosszú zabpehely diéta

Van egy hosszú távú zabpehely-étrend is, amely tökéletes lesz azok számára, akik hajlandóak hosszú ideig megváltoztatni az életmódot. Két héten belül körülbelül 10-12 fontot fogyhat. Az étrend több szakaszból áll: Először rosszul eszel mást, csak zabpelyhet. Az ajánlott mennyiség naponta 4: 57-szer 0,5 csésze zabpehely. A zabpehelynek só, cukor vagy vaj nélkül kell lennie, egy kicsit kombinálhatja tejbőrrel. Naponta 900-1200 kalóriát kell elfogadnia. A következő harminc napban a kalóriák számát kissé meg kell növelni, napi 1000-1200 kalóriát. Zabpehelybe kell adnia 0,5 csésze gyümölcsöt és 0,5 csésze reggeli nyers zöldséget vacsorára. A következő harminc napban visszatérhet a szokásos étrendhez, de naponta egyszer folytassa a zabpelyhet. Ebben az időszakban ajánlatos korlátozni a zsírbevitelt.
Tojás és zabpehely diéta
Egy másik hatékony étrend magában foglalja a zabpehely és a tojás fogyasztását, és egy hétig tart. A diéta alatt körülbelül 5 kg-ot fogyhat. A napi étrendnek a következőknek kell lennie: Reggeli: zabpehely és 1 főtt tojás;
Ebéd: zabpehely és 2 tojás, keményen főzve; Vacsora zabpehely.
Bár a zabpehely étrend nagyon hatékony, ezeket nem szabad gyakrabban megismételni, mint félévente egyszer.