Zendaya edzésprogram

Mi Zendaya edzésprogramja?

edzés

Zendaya sokoldalú személyiséggel rendelkezik - színésznő, énekes és táncos, vegyes etnikumú.

Miközben felnőtt, több színpadi produkcióban szerepelt, és segítette édesanyját, hogy pártfogókat üljön le, és tombolákat adott el a színház javára.

Olyan filmekben és sorozatokban játszott, mint a „The Greatest Showman”, a „Spider-Man: Far From Home” és az „Euphoria”.

Az edzésről és az étrendről kilencéves kora óta vegetáriánus, tehát étrendjében nincs marhahús, csirke vagy hal.

Ebben a cikkben megvitatjuk Zendaya edzésprogramját, étrendjét és étrend-kiegészítőit, és még sok minden mást:

Jelenlegi statisztika

Magasság: 178 cm - 5’10 ”

Súly: 59 kg - 130 font

Kor: 23 éves

Születésnap: 1996. szeptember 1

Dicséret: Kids ’Choice Awards, Győztes, 2019

Edzés alapelvei

A Zendaya ektomorf testtípus. Alapvetően ez azt jelenti, hogy teste természetesen karcsú, és hogy küzd a súlyának és az izomzatának növeléséért. Ez azt is jelenti, hogy sok szénhidrátot fogyaszthat.

Korábban beismerte, hogy nem nagy rajongó az edzőteremben. Zendaya a filmek előkészítése vagy a tánc mellett szeret edzeni. Emellett szeret nagy intenzitású aerobikot és plyometrikus tevékenységeket folytatni.

Zendaya edzésprogramja

Zendaya naponta aktív. Nem gyakran edz az edzőtermekben, de folyamatosan aktív marad. A napi testmozgást azonban beépíti rendszerébe. Nagyon aktív.

Tánckoreográfiai gyakorlata, ökölvívása és egyéb tevékenységei között sikerül fittnek és karcsúnak maradnia. Az alábbiakban megmutatjuk az edzésprogramot, amelyet Zendaya végez, amikor nem aktív tánc, pilates stb.

Itt van Zendaya edzésprogramja:

Tevékenység napja

2. 15-30 perc jóga

4. Térdnyomások (3 szett, 10 ismétlés)

5. Air Squats (3 készlet, 15 ismétlés)

6. 60 másodperc boksz (3 szett)

7. Jump Squats (3 szett, 30 ismétlés)

8. Burpees (3 sorozat, 20 ismétlés)

9. Ülések (3 szett, 10 ismétlés)

10. Inchworms (3 készlet, 20 ismétlés)

11. Tüdő (3 szett, 30 ismétlés)

Zendaya diéta

Zendaya kilencéves kora óta vegetáriánus, ezért étrendjében nincs marhahús, csirke vagy hal. Szereti az állatokat, és elmondása szerint vegetáriánus lett főleg etikai okokból.

Pedig nem vegán, így még mindig ehet tejterméket és néhány más állati terméket.

Zendaya az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre összpontosít, amely minden szükséges táplálékot megad neki anélkül, hogy túlterhelné a testet felesleges cukorral. Reggelire szereti a tojásokat, általában omlettként főzve, teljes kiőrlésű kenyérrel és friss narancslével tálalva.

Itt van Zendaya étrendje:

1. Reggeli:

Palacsinta bogyókkal, tojással, teljes kiőrlésű kenyérrel

2. Ebéd:

Ramen tészta, zöldség

3. Vacsora:

Kiegészítők

Zendaya a következő kiegészítőket használja nyereségének elősegítésére:

  • Multivitamin
  • Omega 3

Összegzés

Zendaya hihetetlen színésznő, akit a „Shake It Up”, a „Zapped”, a „The Greatest Showman”, a „Spider-Man: Far From Home” és az „Euphoria” filmekben láthattunk.

A színésznő megmutatta nekünk, hogy szakadt és egészséges maradhat anélkül, hogy edzőterembe járna. A formában maradáshoz más módszereket is alkalmazhat, akárcsak Zendaya.