Zöld egészségügyi italok vs. Nyers zöldségek fogyasztása

kapcsolódó cikkek

A fiatalabb és hosszabb élet megnövekedett rögeszméje folyamatos keresést kínál az egészségének javítására szolgáló új módszerek iránt. A valóságban nem kell újból feltalálnia a kereket - csak ésszerűsítenie kell. Ha eldönti, hogy zöld egészségitalokat szeretne-e adni az életmódjához, szemben a nyers zöldségek fogyasztásával, akkor figyelembe kell vennie olyan tényezőket, mint a kényelem, az egészségi állapot és a személyes preferencia. Mivel nagyon szükséges zöldségeket kapsz, bármi is legyen, bármelyik választás segít abban, hogy a fogyás, a koleszterinszint csökkentése vagy az egészségi állapot javítása a célod.

italok

Fontolja meg a kényelmet

Gyakran az élet olyan elfoglalt, hogy nincs ideje zöldségeket előkészíteni, és időt szánni arra, hogy leüljön és megegye őket. A zöld egészségitalok egyszerű, gyors és kényelmes módja annak, hogy Ön és családja megkapja a testének szükséges tápanyagokat. Tehát elfoglalt életmódjának nem kell akadályt jelentenie a jó táplálkozás között.

Egészségi állapot

A zöld egészségitalok segíthetnek az ajánlott zöldségmennyiség megszerzésében, de ha érzékeny a cukorra vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenved, meg kell fontolnia a zöldital elkészítésének módját. A gyümölcslé elválasztja a rostot a levétől. Rost nélkül a zöldségekben található természetes cukrok azonnal bekerülnek a véráramba, ami növeli a glükózszintet. Ha a tested nem áll készen arra, hogy azonnal felhasználja a cukrot, akkor valóban hízhat. A cukor iránti érzékenység minimalizálásának egyik módja a zöldségek keverése a gyümölcslevek helyett; így a rost ugyanabban a tartályban marad.

Személyes preferencia

Ha nem szeret nyers zöldségeket fogyasztani, akkor egy zöld egészségital lehet a tökéletes alternatíva. Nincs igazi módja annak, hogy elfedje a nyers zöldségek ízét, mert semmi nem fedi le az ízt. De egy zöld egészségital általában gyümölcsöt - és néha gyümölcslevet is tartalmaz - az íz fokozása érdekében. A gyümölcs hozzáadása több kalóriával jár, de legalább nem üres kalória, mivel a gyümölcs olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az egészségéhez.

Keverés

Hacsak az egyik választás nem jobb számodra, mint a másik, fontolja meg mindkettő beépítését az életmódjába. Vannak napok, amikor nincs időd leülni és megenni az ajánlott napi 5–13 adag gyümölcsöt és zöldséget. Azokon a napokon kényelmes alternatíva lehet a zöldségfélék zöld egészségitalokká történő cseppentése. Ha több ideje van az ételek elkészítésére, terveket tehet a nyers zöldségek elfogyasztásáról, és akár a harapnivalók elkészítéséről is a hét néhány napjára, így megragadhatja őket és elmehet, ha szökésben van.

A chicagói székhelyű Rhonda Alexander 2006 óta ír egészséggel kapcsolatos cikkeket. Munkája a Sun-Times Media tulajdonában lévő kiadványokban jelent meg. Két mesterképzéssel rendelkezik a DePaul Egyetemen, a személyi edzés és a fitnesz táplálkozás tanúsításai mellett. Első könyve, a "Green Smoothie Bliss" 2014-ben jelenik meg.