Zöld turmix diéta

turmix
A Zöld turmixok étrendjét Robyn Openshaw, táplálkozási rajongó és egészségügyi oktató írja.

Ebben a könyvben az Openhaw elmagyarázza a zöld turmixok előnyeit és információkat nyújt az életbe való beépítéshez, hogy lefogyjon és számos pozitív egészségügyi eredményt érjen el.

Zöld turmix diéta alapjai

A zöld turmixok általában a gyümölcs és a zöldségfélék kombinációját tartalmazzák turmixgépben, tápláló ital létrehozása céljából. A zöldeket kiemelik, mint a legtáplálóbb ételeket, és a zöld turmixok lehetőséget nyújtanak a fogyókúrázóknak arra, hogy egyszerű és finom módon növeljék a zöldek fogyasztását.

A zöldek keverésével egy másik előnye is van, mert a keverési folyamat lebontja a növény sejtfalait, ami megkönnyíti a zöldek tápanyagának emésztését és felszívódását. Lehetőség van zöld turmixok készítésére szokásos háztartási turmixgéppel, azonban a legjobb eredmény elérése érdekében nagy teljesítményű turmixgép ajánlott. Ez nemcsak sokkal tovább tart, hanem jobb munkát is végez a tápanyagok felszabadításában a zöldekből, különösen az olyan keményebb zöldekből, mint a kelkáposzta és a brokkoli.

A turmixok azért is előnyösebbek, mint a gyümölcslevek, mert megtartják az összes rostot a növényben, valamint minimális tisztítást igényelnek. A magas rostbevitel segíthet egyensúlyban tartani a vércukor- és koleszterinszintet, és csökkentheti a szívbetegségek és a vastagbélrák kockázatát.

A fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy minden nap vegyenek be egy adag zöld turmixot az étrendbe, azonban időbe telhet, hogy lassan növeljék bevitelüket. Ez az összeg napi tizenöt adag gyümölcsöt és zöldséget biztosít.

A zöld turmix diéta három külön tervet tartalmaz, hogy megfeleljen az egyén igényeinek. Ezek közé tartozik egy háromnapos zöld turmix gyors, egy harminc napos zsírégető tisztítószer és egy zöld turmix az élethez az állandó életmódváltáshoz.

Ajánlott ételek

Gyümölcs, leveles zöldségfélék, gyökérzöldségek, gyógynövények, tengeri zöldségek, hajtások, avokádó, méh pollen, sörélesztő, chia mag, nyers csokoládé, kókuszdió, lenmagolaj, goji bogyók, búzacsíra, joghurt, stevia, méz, juharszirup.