Miért székrekedek, vagy nem fogyok a zöld turmixokon?
Robyn Openshaw, MSW - Frissítve: 2019. július 15 - - Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat
A zöld turmixok egészséges (és finom) módszerek lehetnek a fogyásra. De néhány ember számára a növényi alapú, teljes ételek diétára való áttérés nem séta a parkban.
Mit tehet, ha nem látja azokat a fogyási eredményeket és egészségügyi előnyöket, amelyekre remélte? Mi a helyzet a székrekedéssel vagy a gázzal?
Ebben a cikkben:
Nem kell aggódni - és a legtöbb ilyen reakció egy átmeneti megtisztulási időszak része, mivel a test alkalmazkodik egy új (és továbbfejlesztett) étrendhez. Ebben a bejegyzésben megismerjük az emberek leggyakoribb kérdéseit és aggályait a zöld turmixok elfogadása után!
A zöld turmixok rosszabbul érezhetik-e magam?
Ha nemrégiben megtett egy ugrást a jobb táplálkozásra zöld turmixokkal, és kíváncsi arra, hogy normális-e ROSZABBBAN érezni magát, mint korábban, a válasz teljesen igen (egyébként egy kis időre, erről bővebben az alábbiakban!). Míg egyesek (a legtöbb, valójában) nem tapasztalnak megtisztító reakciókat, vannak, akik. Vedd őket olyannak, amilyenek: jelzés arra, hogy a tested nagy, nagyon szükséges beállításokat végez.
Alapszabály, hogy minél drámaibb az étrendváltozás, annál valószínűbb, hogy néhány tisztító tünetet tapasztal. Miért? Két nagyon gyakori oka van:
Emésztőrendszere rossz formában van
Ha a magasan feldolgozott, elhalt élelmiszerek SAD-étrendjéről (szokásos amerikai étrend) a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendre áll át, akkor az emésztőrendszer valószínűleg elég gyenge állapotban van, a bélflóra korlátozott biológiai sokféleséggel rendelkezik. 1 Hirtelen adjon hozzá sok rostot, tápanyagot és biológiai sokféleséget a felszivárgott, szivárgó emésztőrendszeréhez, és a dolgok egy ideig funky-ká és kényelmetlenné válhatnak.
Megszabadulnak azok a méreganyagok, amelyeket a zsírjában tárolt
Amikor veszélyes anyagot juttat a testébe (amely, ha sok feldolgozott ételt evett, már volt!), A teste ezeket a méreganyagokat a zsírjába tölti, 2 ahol azok nem károsíthatják szerveit. Ez annak az oka, hogy a teste annyira ellenáll a zsírraktárakkal való elválásnak, ha már ropogós étrendet fogyasztott. Adjon azonban sok jó üzemanyagot a testének, és látni fogja, hogy ezek a zsírraktárak és méreganyagok kezdenek kipirulni - de nem következmények nélkül. Az oka annak, hogy rosszul érezheti magát az egészségesebb étrend bevezetése során, az, hogy ezeket a tárolt méreganyagokat kiürítik a rendszeréből.
A zöld turmixok rostjának megértése a testében
Gondoljon a zöld turmixok rostjára, mint seprűre: Úgy működik, hogy kisöpri a beleket és a vastagbelet. Az jó dolog! De amint említettük, az a dolog, amit elsöpör, bizonyos problémákat okozhat az ajtón (vastagbél) kifelé menet.
Attól függően, hogy a rostos seprű mennyire „porosodik fel”, a vastagbél biztonsági másolatot kaphat és lassúvá válhat. 3 Ugyanez vonatkozik a vesére, a májra (látott már valakit, akinek sárga a szemgolyója?), A nyirokrendszerére (kidudorodó, fájdalmas csomók a nyakában), a mandulákra, a szívre és az artériákra, sőt a bőrére is (négy betű: Z-I-T-S).
A rostban gazdag ételek, mint amilyeneket zöld turmixba teszel, segítenek megtisztítani a vastagbelet.
A mérgező üzemanyag, amelyet fogyasztott, annak az oka, hogy e szervek mindegyike legyengül és lassúvá válik. Aztán amikor megtörténik a csoda, hogy az üzemanyagot magas rosttartalmú, tápanyag-sűrű, növényi étrendre cseréljük, 4 akkor egy ideig támogatják őket.
Mennyire gyakoriak a zöld turmix tisztító reakciói és mennyi ideig fognak tartani?
Először is, a jó hír. A kezdeti zöld turmix vizsgálatomban (és gyökeresen megváltoztatta táplálkozásukat!) A zöld turmix szokással részt vevő 175 ember közül csak 18% tapasztalt nagyon kellemetlen tisztító reakciókat (más néven Herxheimer-reakciók). Ez azt jelenti, hogy mindenki (köztük én is, erről bővebben) köteles megtapasztalni néhány enyhe tisztító reakciót, amikor az étrend jelentősen megváltozik vagy javul.
Ezek a tisztító reakciók a zöld turmixok étrendbe vételének első két hetében a leggyakoribbak. Ezek azonban két hónappal, hat hónappal vagy akár hat évvel később is megtörténhetnek, amikor a tested új átalakulásokon megy keresztül. Ne felejtsd el: Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor két hétnél hosszabb ideig fogyasztasz feldolgozott, holt ételeket. Két hétnél tovább tart, amíg valóban „tiszta házat” csinál. Ismételten, minél tovább eszik az SAD étrendet, és minél gyengébb az öröklődő alkat, annál valószínűbb, hogy durva méregtelenítést végez.
Személyes tapasztalatom a tisztító reakciókkal kapcsolatban
Ha bélproblémákkal foglalkozik, némi vigaszt jelenthet, ha tudja, hogy maga a zöld turmixlány is a cipőjében volt.
Két hónapig minden nap ittam 4 oz búzafű levét (nagyon erős és gyógyhatású, és 4 oz sok, mint egy font búzafű). A második héten észrevettem, hogy kitör a bőröm (nagyon gyakori méregtelenítő reakció). Pár hét múlva agyi ködöt és enyhe fejfájást kaptam. (Soha nem fáj a fejem!) Az agyi ködöm enyhe volt, és körülbelül egy órán át tartott. (A bőr kitörése néhány napig tartott.)
Jó volt? Egyáltalán nem. De segített felismernem, hogy ezek a tünetek voltak az idegrendszerem, és megpróbáltam sok eliminációt feldolgozni, mivel új erőforrásokkal kellett dolgozni. Az a véleményem, hogy megosztom ezt a személyes tapasztalatot, hogy mindenkinek megvan a lehetősége a méregtelenítő tünetekre, még akkor is, ha nagyon egészséges étrendet fogyaszt. Szennyezett levegőt lélegzünk be, stresszt tapasztalunk - mindkettőnek fizikai melléktermékei vannak a testben. 5.
A zöld turmixok gyakori tisztító reakciói
Ha a következő tisztító reakciók bármelyikét tapasztalja, akkor nem kell pánikba esni - vagy az ég ne adj, vegye annak jeleként, hogy abba kell hagynia több rost, biológiailag elérhető tápanyag és növényi táplálék beillesztését az étrendbe.!
Maradjon a pályán, és tudja, hogy „ez is elmúlik!”
Fejfájás
Ha aszpartámot vagy nátrium-glutamátot tartalmazó ételeket fogyasztott (mindenhol van, például burgonya chipsben!), Akkor állandó adag neurotoxint kap. Ha egészségesebb, tápanyag-sűrűbb étrendre vált, teste azon dolgozik, hogy öblítse le ezeket a tárolt vegyszereket - és a fejfájás nagyon gyakori tünet. Fejfájást is észlelhet a cukorból vagy koffeinből való kivonás részeként. 6.
Gyulladás és bőrtörések
A fejfájáshoz hasonlóan előfordulhat, hogy gyulladás lép fel az ízületekben, az izmokban és a bőrben, mivel a különböző toxinok kijutnak a testből, és áthaladnak a rendszeren a vérben, a szövetekben és a neurológiai utakban.
Fáradtság vagy hideg érzés
Ahogy a tested egy egészségesebb „új normális” felé törekszik, nagyon sokféle folyamat zajlik a bőröd felszíne alatt. Rendszere új tápanyaggazdagságával a baktériumok, a penész és a sérült sejtek kiürítésére szolgál. A sejtjei pedig újra egyensúlyba hozzák a só, víz és kálium koncentrációját. Ez az intenzív javítási munka, az elektrolit szintjének eltolódásával kombinálva, átmeneti izomfáradtságot vagy különböző időben hideg érzést okozhat.
Ha radikálisan megváltoztatja étrendjét, a végén rosszul érezheti magát, amíg teste alkalmazkodik.
Emésztőrendszeri tünetek (gáz, puffadás, émelygés, görcsök)
A „szivárgó bél szindróma” akkor alakulhat ki, amikor az alacsony rosttartalmú, alacsony tápanyagtartalmú, erősen feldolgozott étrend idővel pusztítást okoz az emésztőrendszerben, és autoimmun választ vált ki. Ez a szindróma apró lyukak kialakulásához vezethet a bélrendszerében, mivel a teste megpróbálja meghatározni barátját az ellenségtől, 7 miközben megemészti az ételt a ténylegesen szükséges üzemanyag nélkül.
Ha hirtelen sok rostot és tápanyagot ad az emésztőrendszerhez rossz állapotban, akkor a tünetek, mint a gáz, puffadás, émelygés és görcsök lehetnek a gyógyulás átmeneti ára.
Székrekedés
Hirtelen sok extra rost hozzáadása étrendjéhez ideiglenesen akadályokat okozhat (szó szerint) egy olyan emésztőrendszerben, amely nincs elsődleges állapotban. Ha székrekedéssel foglalkozik, győződjön meg arról, hogy sok vizet iszik-e. Kipróbálhat egy kávé beöntést vagy egy vastagbélmasszázst is, hogy segítsen eltömíteni a dolgokat!
Elakadt fogyás
Mint arról korábban beszéltünk, ha már egy ideje nem egészséges táplálkozást fogyaszt, akkor a szervezete méreganyagokat és vegyszereket tolt be zsírszövetébe, hogy megvédje szerveit a károsodásoktól. Nem csoda, hogy a tested nem szívesen engedi vissza őket a rendszeredbe! Az is lehetséges, hogy a hormonszinted nincs jó állapotban, vagy ételérzékenységed van. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon arról, hogyan segítheti testét ezen méregtelenítő folyamaton keresztül, és leadja azokat a nem kívánt fontokat (és vegyszereket!).
A lehetséges élelmiszer-érzékenység felismerése
Ha a zöld turmixokra adott Herxheimer-tisztító reakció 2 hétnél tovább tart, akkor ételérzékenysége lehet. És ha azt gondolja, hogy "Ó, nem vagyok egy ilyen ember!" gondold újra. Az ételérzékenység ma már járványos 8 a bél elfajulásának számos módja miatt.
A géntechnológiával módosított szemek és a Roundup permetezése a növényekre (még a már betakarított búzákra is) a glutén intolerancia robbanásához vezetett. És a szokásos amerikai étrend, amely túl sok állati fehérjét és túl kevés növényi rostot tartalmaz, az irritábilis bél szindróma, a Crohn-kór, a szivárgó bél, a fibromyalgia, a krónikus fáradtság, az Epstein Barr-szindróma, valamint a többi fáradtsági és degeneratív bélprobléma járványát eredményezte.
Mi a teendő, ha gyanúja merül fel az étel érzékenységéről
Szóval, mit kell tennie, ha ételérzékenységre gyanakszik? Nem kell azonnal ütemezni egy drága vérvizsgálati panelt. Én személy szerint elvégeztem néhány ilyen tesztet. És minden egyes alkalommal az „ételérzékenységem” teljesen más. 9 Alan Christianson barátom, aki néha ugyanazt a pácienst küldte ugyanazon vérmintának két különböző laboratóriumba, az idő 80% -ában eltérő eredményeket kap - nem sokkal jobb, mint a véletlenszerű véletlen.
Tehát megint mit KELL TEJNI? Ha meg tudja állapítani, hogy mely ételek okozzák a bánatát, nyugodtan vonuljon vissza tőlük, miközben továbbra is azon munkáját végzi, hogy elősegítse a bél és szervek gyógyulását, kiküszöbölje az étrendből a vegyszereket és az őszinte ételeket, és megtöltse hasnyálmirigyét, pajzsmirigyét emésztőrendszer, vese, máj, szív és vér útvonalak valódi ételekkel és tápanyagokkal. Sokan megdöbbenve tapasztalták, hogy a glutén intoleranciának gondolták valójában a Roundup 10 intoleranciáját - és miután jelentősen javították étrendjüket (és abbahagyták a géntechnológiával módosított, permetezett búzát), az intolerancia megszűnik.
Zöld turmixok és fogyás
Néhány üzenetet kapok ezen a vonalon:
Kedves GreenSmoothieGirl, zöld turmixokat iszok, és azt mondtad, hogy alacsony kalóriatartalmúak és magas a tápértékük! Miért híztam két kilót az elmúlt két hétben?
A zöld turmixok fogyasztásának nagy előnye a súlycsökkenés, azonban néha nem így alakul.
Íme a rövid válasz: A legtöbb ember gyorsan fogy a zöld turmixokon, és a legtöbb ember emésztése gyorsan javul (a The Green Smoothies Diet című cikkben részletesen tárgyaljuk). Aminek van értelme, mivel nagy mennyiségű alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú étel fogyasztása (csak kb. 200–400 kalória/liter) kiüt más, változatlanul magasabb kalóriatartalmú ételeket, és jelentősen javítja az emésztést. Tehát néhány oka annak, hogy esetleg nem látja a fogyást, mint remélte?
Ön-szabotázs vagy a csemegékkel
Ha minden más dolog állandó marad, az egyszerű fizika megköveteli, hogy sokféleképpen növelje az anyagcseréjét - zsíréget, és fogyni fog. Vegye figyelembe, hogy a mondat úgy kezdődött, hogy „minden más dolgot állandóan tartson”.
Azonban, ha növeli a gyorsétel fogyasztását, mert úgy érzi, hogy új zöld turmix szokása ezt indokolja, ez lehet az egyik oka annak, hogy nem fogy. Könnyű igazolni az extra csemegéket a következővel: "Mert egész nap" jó "voltam!" de kerüld a kísértést - különösen azért, mert a kalóriákat leszámítva ez a szemét csak tovább emeli fel az emésztőrendszeredet!
A kettőspontja biztonsági másolatot kapott
Ha el van dugva - és nem veszít a testsúlyból a bootoláshoz -, akkor előfordulhat, hogy a teste annyi törmeléket próbál feldolgozni (erősen feldolgozott étrend után), hogy a vastagbéled helyreáll. Mielőtt reggel felkelne az ágyból, mélyen masszírozza át a keresztirányú vastagbélt (lehetőleg teniszlabdával, de a keze működni fog), kezdje jobbra lent a medencéjében, egyenesen a köldökig, pár centire a bal csípőcsont belsejében és lefelé.
Hormonszintje nincs feltűnő tartományban
Ha néhány hét múlva még mindig nem csökken a súlya, akkor mérlegelje a teljes vérlemezkénti munkát egy hormonklinikára, amely a bioidentikus hormonokra szakosodott (nem pedig szintetikus), hogy meghatározza endokrin rendszerének, különösen a pajzsmirigyének egészségét.
Ha a pajzsmirigy nem működik, a hormonok összetett kölcsönhatásával nem tudja hatékonyan metabolizálni az ételt és lefogyni. 11 Valójában egy egész bejegyzést írtam arról, hogy a zöld turmixokban bizonyos összetevőket használnak a pajzsmirigyed támogatására, és még a Hashimoto tüneteinek elhallgatására is.
Tudnia kell, hogy akkor is, ha orvosa azt mondta Önnek, hogy a TSH (pajzsmirigy-stimuláló hormon) a „normális” tartományba esik, szélesebb spektrumú vérvizsgálatra lehet szüksége. Szerezzen be mindkét tesztet a pajzsmirigy antitestekre. Ha 40 évesnél idősebb nő vagy, kérdezd meg orvosodat a progeszteron, az ösztrogén és a tesztoszteron egyensúlyáról. Tesztelje a D-vitamin szintjét is, 12-et!
A tested védi a zsírboltokat
Mint arról korábban beszéltünk, lehet, hogy a teste megvédi a zsírraktárait - mert vannak rossz dolgok elrejtve odabent. Győződjön meg róla, hogy rengeteg pihenőt és SOK RENDEN vizet iszik, hogy testének módot adjon arra, hogy valóban kiürítse ezeket a méreganyagokat a testéből.
Megnézheti a súlyom alapértékének végleges csökkentéséről szóló videonomat is - ez a 2. számú videó ebben a masterclass sorozatban, amely 6 videót tartalmaz, és amelyekhez most ingyen hozzáférhet. Tudja meg, miért védi a teste a zsírt, különösen, ha nő vagy, és különösen a közepén. És megtanulják, mit kell tenni ez ellen!
Több időre van szüksége
A nap végén lehet, hogy vigyorognia kell, és egy ideig el kell viselnie a zavaros súlyzónát, tudva, hogy teste jó, szükséges munkát végez. Zsírt éget, annak ellenére, hogy a mérleg átmenetileg mondja, és a kellemetlen érzés vagy a fogyás átmeneti.
A zsírsejtek trükkösek és nehéz őket megszabadítani. Adjon időt a testének arra, hogy izommal helyettesítse őket.
Ne feledje, hogy a vízvisszatartás (mivel zsírsejtjei megtöltik a vizet, hogy „megtartsák a vesztett zsír helyét” abban az esetben, ha fel akarja tölteni ezeket a készleteket) a skálán lévő számokat rosszabbá teheti, mielőtt jobban mutatnának. Tehát az izomnövekedés (amely többet nyom, mint a zsír). Adj neki időt, és figyelj arra, hogyan érzed magad - többet, mint amit a mérleg mond.
TLDR: Zöld turmixok, fogyás, székrekedés és egyéb „rossz” reakciók
Bár a táplálkozás megváltoztatására könnyű váratlan vagy „negatív” reakciókat fogadni, jelezve, hogy abba kell hagynod, maradj a pályán! Ezek a tisztító reakciók nem kellemesek, de erősen jelzik, hogy a testednek nagy szüksége van erre a változásra, és keményen dolgozik a ház takarításánál egy új tiszta élelmiszer- és rostkészlettel.
Szerencsére az olyan reakciók, mint a székrekedés, az émelygés, a fejfájás, a bőr kitörése és az elakadt fogyás, általában két hétig vagy annál rövidebb ideig tartanak. Ne feledje, hogy ez is elmúlik. Megváltoztathatatlan törvény, hogy amikor a magas kalóriatartalmú ételeket alacsony kalóriatartalmú, magas tápanyagtartalmú ételekre (zöld turmixok!) Cseréli, a fogyás és az egészségi állapot következik.
Tisztító reakciót vagy elakadt fogyást tapasztalt, amikor zöld turmixokat kezdett inni? Mi volt a tapasztalata? Oszd meg a megjegyzések részben!
Robyn Openshaw, MSW, a bestseller szerzője A zöld turmix diéta, 12 lépés a teljes ételekig, és a 2017-es számú Amazon Bestseller és az USA Today Bestseller, Hangulat. Tudjon meg többet arról, hogyan lehet fájdalommentessé tenni az utat a tápanyaghiányos Amerikai Étrendtől a teljes ételek étrendjéig ingyenes videomesterkurzusában: 12 lépés a teljes ételekig.
Erőforrások
Jogi nyilatkozat: Ez a cikk tartalmazhat kapcsolt linkeket, amelyek lehetővé teszik, hogy támogassa küldetésünket anélkül, hogy többletköltségbe kerülne.
- Zöld kávébab Arabica fogyáshoz
- Zöld méregtelenítő gyümölcslé A legjobb fogyókúrás ital a hasi zsír gyors és természetes megszabadulásához Egészség
- A zöld kávébab segíthet a fogyásban
- Zöld méregtelenítő gyümölcslé fogyáshoz (turmixgép; facsaró)
- Zöld tea a fogyáshoz - segít-e csökkenteni a hasi zsírt