Zsírégető ételek fogyáshoz

Ezek a zsírégető ételek segíthetnek a fogyásban és a felesleges testzsír leadásában. Tehát tervezze meg a következő étkezéseket ezeknek az ételeknek a felhasználásával a fogyás érdekében, amelyek segítenek feljavítani a zsírégető kemencét.

A zsírégetést elősegítő ételek azok, amelyek jelentős energiát igényelnek az emésztéshez, miközben a legkevesebb energiát biztosítják.

Alapvetően alacsony kalóriatartalmú, de feldolgozásához energiát igénylő ételeket keres.

Az ilyen típusú élelmiszerek segítenek több zsírt és kalóriát égetni, amikor a tested megemészti azokat.

A magas fehérjetartalmú ételek a legjobbak a zsírégetésre.

Ez azért van, mert a fehérje több energiát igényel az emésztéshez, mint a zsír, ezért minél több fehérjét eszel, annál több kalóriát éget el a test.

De a zsírégető ételek listája nem áll meg a fehérjéknél.

Olvassa tovább, hogy megtekinthesse a teljes zsírégető élelmiszerek listáját.

A zsírégető fehérjék

A tojások magas fehérjetartalmúak és B12-vitamint tartalmaznak, amely segíti a tested lebontását és a zsírégetést. A tojások a magas koleszterintartalom miatt a múltban rossz rapben részesültek.

A legújabb tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az étrendi koleszterin csekély hatással van a vér koleszterinszintjére.

Ha aggódik a koleszterinszint miatt, próbáljon meg enni csak a tojásfehérjét vagy egy tojáspótlót.

A haditengerészet, a vese és a fehér bab magas fehérjetartalmú, rostos és vas tartalmú. Ne felejtse el ezeket főzni étkezés előtt, mivel egyes rostok emésztőrendszeri rendellenességeket okozhatnak (ha értem az értelmemet). Minimalizálja az újrapapírozott vagy sült babokat, mivel ezek magas zsír- és/vagy cukortartalommal bírnak.

Mindannyian tudjuk, hogy a hús magas fehérjetartalmú, de ügyelni kell arra, hogy az alkalmazott darabok soványak legyenek.

Így a fehérje előnyeit élvezheti, nem pedig a hozzáadott zsírt. Keresse meg a hús legszegényebb darabjait, mint a karaj.

Ne csak marhahúst egyél, hanem keverje össze pulykával és sertéshússal is. De légy óvatos, mivel a hántolt pulykákat általában zsírral injektálják, és nem minősül zsírégető ételnek.

Bár ez nem sok ember kedvence, ez az étel nagyon jó fehérjeforrás, különösen szójafehérje.

Ez a magas fehérjetartalmú zöldség nemcsak a fehérje, hanem az egészségre gyakorolt előnyei miatt is felsorolja a zsírégető ételek listáját.

Ez nagyszerű kiegészítés minden étkezési tervhez, de különösen a vegetáriánusok számára.

Hal

Az olyan halak, mint a lazac és a tonhal, nemcsak nagy fehérjeforrást jelentenek, hanem az omega-3 zsírsavak előnyeit is kínálják.

Ezek a zsírsavak nélkülözhetetlenek és jó zsírok.

A lazac és a tonhal szintén hozzájárul az immunrendszered erősítéséhez, ezért próbáld meg ezeket az ételeket hetente háromszor enni.

Ellenőrizze a hal összes előnyét, ha elolvassa ezt a cikket.

Tej, gyümölcs, zöldség és rost

Tejtermékek

Az alacsony zsír- vagy zsírmentes tejtermékekben található kalcium és fehérje elősegíti a fogyást és elősegíti az izomtömeg fenntartását. Az izomtömeg fenntartásával több zsírt és kalóriát éget el, mert az izmok anyagcsere-igényesebbek.

Az alacsony zsírtartalmú vagy sovány tej, joghurtok és sajtok nagyszerű kalciumforrások. Nem csak ezek az ételek zsírégetnek, hanem segítenek a csontok erősítésében is.

A C-vitamin a citrusfélék zsírégetésének titka. A C-vitamin ugyanis csökkenti a zsír hatékonyságát, és hígíthatja a zsírt úgy, hogy kilépjen a testből.

A C-vitamin citrusfélék jó forrásai közé tartozik a grapefruit, a narancs, a lime és a citrom, hogy csak néhányat említsünk.

Próbáljon naponta három adag gyümölcsöt kapni, és készítsen néhány ilyen citrusfélét.

Sok olyan zöldség van, amelyben magas a C-vitamin tartalma, és ugyanazokat a zsírégető előnyöket is megkapja. Ezek a zöldségek közé tartozik a brokkoli, a káposzta és a zeller. A zöldségfélék magas rosttartalmat is kínálnak, ami szintén előnyös a fogyásban.

Magas rosttartalmú ételek

A magas rosttartalmú ételek segítenek eltávolítani a szervezetből származó hulladékot, ami segít minimalizálni az étel zsírként történő tárolását. A magas rosttartalmú ételek kiválasztásakor válasszon teljes kiőrlésű ételeket. A teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék nagyszerű rostforrást jelentenek.

Próbáljon meg egy tál teljes kiőrlésű gabonát és sovány tejet, hogy két zsírégető ételt egy étkezésbe vegyen.

Egyéb zsírégető ételek

Az olyan ételeket, mint az olívaolaj, a cayenne-i bors, a fahéj és a fokhagyma, zsírként égető élelmiszerekként emlegették. A fokhagyma egy természetes vércukorszint-szabályozó, amely segít alacsonyan tartani az inzulinszintet. Ez lehetővé teszi, hogy az ételeket energiára használják fel, ahelyett, hogy zsírként tárolják őket.

Csak ¼ teáskanál fahéj segíthet 20-szer gyorsabban metabolizálni a cukrokat, és csökkentheti a szervezet vércukorszintjét.

A Cayenne paprika és más fűszeres paprika termodinamikus égést vált ki, amely étkezés után órákig tart, és így több kalóriát éget el.

Az extra szűz olívaolaj biztosítja az egyszeresen telítetlen zsírok napi értékének körülbelül 85% -át. Ezek azok a jó zsírok, amelyekre szüksége van. Az olívaolaj segíthet alacsony szinten tartani a koleszterinszintet, valamint elősegíti a zsírégetést.

Ezért készítse el új receptjeit ezeknek a zsírégető ételeknek és ezeknek az anyagcsere-erősítő ételeknek a felhasználásával. Látni fog bizonyos közös vonásokat a két élelmiszerlista között, mivel sok étel nemcsak a zsírégetést segíti elő, hanem az anyagcserét is.

Ne felejtse el hozzáadni a zsírégető gyakorlatokat is, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a zsírégetésből.

További cikkek

Egészséges étkezés
Amellett, hogy zsírégető ételeket ad hozzá ételeihez, olvassa el ezt a cikket, hogy megismerje az egészséges táplálkozás és a fogyás egyéb módjait.

Egészséges hal- és tenger gyümölcsei receptek
Próbálja ki ezeket a magas fehérjetartalmú recepteket, hogy fokozza a zsírégetési folyamatot.

Feel Good Super Foods
Segítsen testének, elméjének és lelkének néhány ilyen jó szuper étel érzésében.